Zor Kazandığınız Paranızı BCAA'larda İsraf Etmeyi Bırakın
Eğer ağırlık kaldırıyorsanız, en popüler takviyelerden birini, yani BCAA olarak adlandırılan dallı amino asit zincirini duymuş olmalısınız. Çoğu fitness uzmanı, kasları güçlendirmek için bu eki temel bir yığın olarak önermektedir. Bununla birlikte, bu takviye vücuda en önemli amino asitleri sağlasa da, yine de herkes için her zaman gerekli değildir. Peki, BCAA tam olarak nedir? Ve gerçekten buna ihtiyacımız var mı, hadi bu eke biraz daha ayrıntılı bir şekilde bakalım.
Dallanmış Amino Asit Zincirini (BCAA'lar) Anlamak
yakınımdaki açık hava teçhizatı kullanıldı
Adından da anlaşılacağı gibi, BCAA, Lösin, İzolösin ve Valin olarak bilinen üç temel amino asidin dallanmış benzeri bir yapısıdır. Lösin, üçlü arasında en önemli ve en anabolik olanıdır. Vücutta anabolik bir ortam geliştirmek için gerekli olan protein sentezini tetikler ve bu da iskelet kasının hipertrofisine yol açar. Diğer iki amino asit, izolösin ve valin, kas iyileşmesini destekler ve hücrelere kan şekerini düzenler.
Bu nedenle, dallı amino asit zincirinin kas iyileşmesine, enerji üretimine yardımcı olduğu ve vücutta katabolik bir ortamı engellediği oldukça açıktır.
BCAA'ya ihtiyacınız olmadığında
BCAA takviyesi muhtemelen peynir altı suyu proteininden sonra en çok satılan takviyelerden biridir. Bununla birlikte, BCAA ile takviye etmek kasları doldurmak için zorunlu değildir. Genellikle gerekli BCAA dozunu yüksek proteinli bir diyetle (yumurta, tavuk, süt ürünleri, balık ve soya) ve ayrıca peynir altı suyu protein takviyeleri yoluyla alırız. Ayrıca, gün boyunca öğünlerde yeterli protein dağılımına sahip kaliteli bir yüksek proteinli diyet tüketen deneklerin BCAA takviyesi alan deneklerle eşit kas kütlesine ulaşabildiğini gösteren birkaç araştırma makalesi mevcuttur.
BCAA takviyesine gerçekten kimin ihtiyacı var?
nasıl pornstsr olunur
Bir BCAA takviyesine ihtiyaç duyabileceğiniz tek zaman, bir kalori açığı beslenme planını takip ettiğiniz ve enerji için kasların parçalanmasını önlemek istediğiniz zamandır. Dahası, veganlar / vejeteryanlar söz konusu olduğunda, BCAA'lar kas kütlesini doldurmak için ek yığınlarının ayrılmaz bir parçası olabilir.
Bu nedenle, aşırı derecede zengin bir adam değilseniz, BCAA takviyelerine yatırım yapmayı gereksiz yere bırakın. Doğru yiyin, kaliteli diyet proteinlerine odaklanın ve temel temel takviyelere yatırım yapın. Bu nedenle, akıllıca yiyin ve bir canavar gibi eğitin!
Rachit Dua, genel ve özel nüfus için (tıbbi sorunları olan kişiler, yaşlı insanlar, hamile kadınlar ve çocuklar) ve sertifikalı bir spor beslenme uzmanı için gelişmiş bir K11 sertifikalı fitness koçudur. Onunla temasa geçebilirsin İşte .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
