Yiyecek Ve İçecekler

Düşük Kalorili Tatlı ve Nefis Bir Binge İçin 3 Sağlıklı Tatlı Tarif

İster kilo vermek ister genel olarak sağlıklı bir diyet olsun, tatlılar çoğumuzun zayıf düştüğü yerdir.

Dondurmalı taze pişmiş bir kekin ne kadar cazip olabileceğini anlıyoruz. Ancak daha sağlıklı olmaya çalışıyorsanız bu şeker kaplı tatlılardan uzak durmanız gerekir.

Şimdi bu çok zor olabilir, ama endişelenmenize gerek yok! En sağlıklı tatlı tariflerini sizlere sunmak için buradayız.

Sağlıklı yemeklerin tadı güzel olamaz dedi. Düşük kalorili tatlı tariflerimizle her iki dünyanın da en iyisini elde edersiniz!

git kız taşınabilir işeyen cihaz

Berry Dondurulmuş Yoğurt

Bu sağlıklı tatlı tarifi, dondurmalara harika bir alternatiftir. Hafiftir ve bağışıklığı artırdığı bilinen yaban mersini ile doludur.
Malzemeler:
¾ fincan bütün fesleğen yaprağı, 3 su bardağı sade yoğurt, 2/3 su bardağı esmer şeker (veya diğer düşük kalorili tatlandırıcılar), 1/3 su bardağı hafif mısır şurubu, 1 çay kaşığı. vanilya özütü, ¼ çay kaşığı. koşer tuzu, 1 su bardağı yaban mersini, ½ su bardağı yaban mersini konservesi, 3 yemek kaşığı. doğranmış fesleğen, 1 limon kabuğu rendesi ve 2 bardak yarım buçuk (eşit miktarda süt ve hafif krema karışımı).
Talimatlar:
Yarım ve yarısını bütün fesleğen yapraklarıyla karıştırarak başlayın ve bir gün soğumaya bırakın. 24 saat sonra karışımı süzün ve yaprakları atın. Şimdi kaseye yoğurt, şeker, tuz, mısır şurubu ve vanilya özü ekleyin. Tüm bu malzemeleri birlikte çırpın ve en az 5 dakika bekletin. Daha sonra yaban mersini, limon kabuğu rendesi ve doğranmış fesleğeni ezin ve bir önceki karışıma ekleyin.
Bunu bir dondurma makinesine dökün ve malzemeye göre dondurun. Dondurma makineniz yoksa karışımınızı alüminyum bir kaba koyun, üzerini örtün ve gerektiği kadar soğutun.

Yaban mersini dondurulmuş yoğurt yakın çekim

Chia Pudingi

Bu sonraki tarifin de yoğurda ihtiyacı var ve son dakika istekleri için hızlı bir çözüm! Bunu yapmak kelimenin tam anlamıyla sadece 5 dakika sürüyor.

Malzemeler:

¼ su bardağı chia tohumu, 1 su bardağı badem sütü (veya seçtiğiniz diğer az yağlı süt), 2 çay kaşığı. akçaağaç şurubu veya bal, 1 tatlı kaşığı. vanilya özü, bir tutam kaşer tuzu ve dilimlenmiş meyveler, granola veya soslar için fındık.

Talimatlar:

kuru sebze çorbası karışımı tarifleri

Üst malzemeler hariç tüm malzemelerinizi çırpın. Karışımı örtün ve en az 2 saat buzdolabında saklayın. Ayrıca buzdolabında bir gece soğumaya bırakabilir veya tercih ettiğiniz kadar soğutabilirsiniz. Bir kasede ve üzerine meyve, granola, fındık, reçel veya seçtiğiniz herhangi bir şeyle servis yapın.

Çilek ve yaban mersini ile tepesinde bir chia puding fincanının yakın çekim

Düşük Kalorili Brownie

Bu özel kek tarifinde, gerçekten büyük parçalar kesmediğiniz sürece, porsiyon başına yalnızca 37 kalori vardır. İnanılmaz, değil mi? Sadece ölçülere sıkı sıkıya bağlı kalın ve bitirdiniz!

Malzemeler:

¾ fincan yağsız yoğurt, ¼ fincan yağsız süt, ½ fincan kakao tozu, ½ fincan temel yulaf , ½ fincan pişirme karışımı (veya şeker gibi dökülen diğer tatlandırıcılar), 1 yumurta, 1 çay kaşığı. kabartma tozu ve bir tutam tuz.

Talimatlar:

Fırını önceden 400 ° F'ye ısıtın ve pişirme tavanızı yağlayın. Hamuru hazırlamak için tüm malzemeleri bir blendere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Şimdi hamuru yaklaşık 15 dakika pişirin. Orta büyüklükte parçalara ayırmadan önce soğumasını bekleyin! Bu, pişirme gerektiren en hızlı sağlıklı tatlı tariflerinden biri değil mi?

İlerleyin ve Deneyin!

Tüm bu sağlıklı tatlı tariflerinin yapımı çok kolay ve lezzetli. Bunları evde deneyin ve nefis tatlıların her zaman şeker yüklü veya yüksek kalorili olmak zorunda olmadığını göreceksiniz. Sağlıklı olmaya çalışmasanız bile, bu tarifler yine de herkes için harika tatlı seçenekleri!