31 Günlük Fitness: Şişman Bir Adamdan Akıllı Bir Spor Koçuna, Miten'in Hikayesi Öğrenmekle Dolu
Benim adım Miten Kakaiya ve ben bir spor koçuyum. Benim için kolay olduğunu düşünebilirsiniz çünkü bu benim mesleğim. Gerçek şu ki, şu an bulunduğum yere yakın değildim, fiziksel olarak. Neyi yanlış yaptığımı ve neyi doğru yapmam gerektiğini öğrenmeden önce yıllarca denedim ve başarısız oldum.
Bu yolculuğuma bir bakış.
Fitness Bir Rüyayken
Okula döndüğümde, 'şişman', şekilsiz bir çocuktum. Her gece yatmadan önce kendim için oluşturduğum bir egzersiz rutinini (3 set 10 şınav, 3 set 50 egzersiz, 3 set 10 çömelme) atlatmak için kendimi hala zorluyordum. Ancak bu şınavlar, egzersizler ve çömelmeler kesinlikle hiçbir şey yapmadı. Belki de bunu yanlış bir nedenle yaptığım için, ki bu sadece hayal kırıklığına uğramış olmamdı.
İlk spor deneyimim, üniversiteden Manchester, İngiltere'ye gitmeden önce 3 aylık kısa bir süreydi. Tek başıma hiçbir yere varamadığım için bunun işe yarayacağını düşündüm. Üyeliğimin bir parçası olarak, oldukça korkunç olan bir aylık ücretsiz diyet planı aldım. Ayrıca bana ağırlık antrenmanının temellerini tanıtan kişisel bir antrenör tuttum. Sonuç, kollarımı yarım cm uzatmayı başardım, bu da bana Arnie benzeri bir fiziğe sahip olduğum izlenimini verdi!
Hayat Dersi 1
Stintler yapışmaz. Herhangi bir fitness yolculuğuna başlarken, bu 8 haftalık bir Plan olsa bile, zihniyet sadece planın sonunda ulaşılacak bir hedefe odaklanmak değil, aynı zamanda bu planlamayı bir yolculuğun parçası haline getirmeye de ileriye bakmak olmalıdır.
Fitness Tuhaf Olduğunda
Yanlış izlenimler bir yana, Hindistan'daki spor salonundaki görevim, ivmeyi sürdürmek için 2011'de İngiltere'ye varır varmaz bir spor salonuna gitmeme neden oldu. Ancak yeni bir ülkede, yeni arkadaşlar ve yeni bir hayatla birlikte olmanın dikkat dağıtıcı unsurları, spor salonuna bir yıl içinde en fazla 6 kez gitmem anlamına geliyordu. Bunun yanı sıra düzensiz yeme alışkanlıklarım, vücut şeklim olarak kabul etmeye başladığım 'zayıf şişman' bir fiziğe neden oldu. İçimde kalan çok az motivasyonla, gelecek yıl spor salonuna tekrar katılmaya cesaret edemedim ama zaman zaman dayanıklılığımı korumak için biraz futbol oynadım.
Üçüncü yılımda, öğrenci yurdumun hemen altında bir spor salonu açıldığında, ev arkadaşım ve aynı zamanda ilk fitness motive edicim olan en iyi arkadaşım beni ona katılmaya ikna etti. Yakınlık sayesinde her zamankinden daha düzenli olacağımıza inandık. Gerçekte olan şey şu ki, jimnastik sadece bir makyaj gezisi haline geldi - sadece dışarı çıkmayı planladığımız günlerde giderdik, böylece pompayı sergileyebilir ve kendimizi iyi hissedebilirdik. Yıl sonunda jimnastik ile daha tutarlı olsak da, beslenme ihtiyaçlarım ciddi şekilde yetersizdi. Antrenman sonrası yemeklerimiz için McDonald's'tan bir burger veya 1 sterlinlik dondurulmuş pizza kapmak, etkin bir şekilde 'antrenman' seanslarımızın zaman kaybından başka bir şey olmadığı anlamına geliyordu.
Ertesi yıl, kız kardeşim ABD'ye taşındığında beklenmedik (yanlış yönlendirilmiş de olsa) bir motivasyon geldi ve bu benim hayalimdeki festival olan Mart 2014'te Miami'deki Ultra Müzik Festivali'ne katılmamı mümkün kıldı. Festivalden iki ay önce, Haftada 5 gün spor yapıyordum, bu ekstra mili koşmak için kendimi zorluyordum ve sadece ev yapımı yemekler yiyordum. 2 ayın sonunda iyi sonuçlar elde ettim (yine de abs yok!). Ama yine de her şey boşa çıktı, çünkü festivalden sonra tüm motivasyonumu yine kaybetmiştim.
Hayat Dersi 2
Ellerinden nasıl ateş çıkarırsın
Doğru nedenler önemlidir. Motivasyonlar birçok şekil ve biçimde gelir, ancak gerçekten kalıcı olanlar, bir dizi tartı, sığacak bir kot pantolon veya gösterilen karın kasları sayısı gibi geçici hedeflerle sınırlı olmayanlardır.
Fitness Gerçeğe Dönüştüğünde
Üniversitedeki son yılımda, yeni bir arkadaşım muhtemelen o noktaya kadar benim en büyük ve en etkili motivasyon kaynağım oldu. Bana Dengeli Beslenme kavramını (sadece diyet yapmanın aksine) ve Makroları ve bunların nasıl çalıştığını tanıttı. Sağlıklı beslenmenin egzersiz yapmayı nasıl daha kolay, etkili ve eğlenceli hale getirdiğini gözlemlerken, yemek ve egzersiz arasındaki bağlantıyı fark ettim.
2015 yazının hemen öncesindeki bir ay boyunca, kilit altındayken, sınavlarım için çalışırken temiz yemek görevine gittim. Doğal olarak, partiler biçiminde ne olursa olsun hiçbir dikkatim dağılmadı. Bunun yerine, çok az fiziksel aktivite ile çalışma masama bağlandım. Günlük rutinim temiz yemekler pişirmek, onları yemek, ders çalışmak, tekrar yemek yapmak, tekrar yemek yemek, ders çalışmak ve uyumaktı.
Şok ve şaşkınlık içinde, hiç egzersiz yapmadan ama tertemiz yemekten 4 hafta sonra hayatım boyunca gördüğüm en iyi sonuçları gördüm. 7 kilo vermiştim! Hatta hayatımda ilk kez karın kaslarımın zayıf başlangıcını gözlemledim. Yıllar sonra spor salonunda sık sık anlamsız bir şekilde ağır ağır yürüdükten sonra, yemeğin gerçek cevap olduğunu anladım!
Yakında vücudum için ne gibi harikalar yaratacağını görmek için diyetle ağırlık çalışması yapmak için sabırsızlanıyordum. Ve bir kez olsun hayal kırıklığına uğramadım! İki ay sonra, karın kası ile yırtık bir fiziğim vardı. Şimdi başkalarına hep hayran olduğum fiziğe sahip olan bendim.
Hayat Dersi 3
Doğru dengeyi bulmak çok önemlidir. Yiyecek, sağlık ve zindelik denkleminin önemli bir parçasıdır. Kelimenin tam anlamıyla vücudumuz için yakıttır ve egzersiz rutinlerinin sonucunu değiştirebilir. Fitness yolculuğunda olmak aynı zamanda vücudunuz, nasıl çalıştığı ve neyin işe yaradığı hakkında sürekli bir öğrenme sürecidir.
Fitness Bir Yaşam Tarzı Olduğunda
Sonuçlar o kadar inanılmaz ve bağımlılık yapıcıydı ki sağlıksız bir şey yemek istemedim. Temiz yemek ve spor salonuna gitmek hayatımın doğal bir parçası haline geldi, öyle ki gün boyunca temiz yemek yemeseydim ve en az bir ağırlık antrenmanı seansında sıkmayı başaramazsam günüm eksik geldi. İnanılmaz olan da, bu sonuçları tek bir mil koşu veya kardiyo yapmadan görmemdi. Ve her zaman yumuşak yiyeceklere ve salatalara başvurmak zorunda bile değildim. Ama yeni yaşam tarzıma uyması için eski yaşam tarzımdan birkaç şeyi denemeye, öğrenmeye ve benimsemeye istekliydim.
ultra hafif sırt çantasıyla seyahat ipuçları ve püf noktaları
Şimdiye kadar, tutarlı olursam, yaptığım şeyin bana sonuçları almaya devam edeceğini biliyordum ve bu yüzden durmak için bir nedenim yoktu. Hedefim İLERLEME olarak değişti.
Akıllarında bir nihai hedefe sahip olmanın iyi olduğunu söylüyorlar. Ancak bana göre, fitness için durum böyle değil. Amaç sadece belirli bir şekle, boyuta veya sayıya ulaşmak olmamalıdır çünkü oraya varır varmaz motivasyonunuzu kaybedeceksiniz - 2014'te Miami'den sonra başıma gelenlere benzer şekilde.
Ancak amaç büyümeye ve ilerlemeye devam etmek olduğunda, her gün, her gün kendinizin daha iyi versiyonu olmak - sizi durduramayacak hiçbir şey yoktur. En büyük zaferim zihinsel bir zaferdi. Kendimi, fiziğimi, vücudumu etrafımdakilerle karşılaştırmayı çoktan bırakmıştım. Tek rakibim bendim ve beni yolda kalmaya motive eden şey buydu. Bunu bir yaşam tarzı haline getirin - bunu kendinizden başka kimseyi memnun etmek için yapın.
Hayat Dersi 4
Fitness yolculuğu asla bitmez. Fitness, hayatınıza uyum sağlamanız gereken ekstra bir şey olmaktan çıktığında bir yaşam tarzı haline gelir, bunun yerine hayatınızı nasıl yaşadığınızı yönlendiren şey olur. Fitness rutininiz (diyet ve egzersiz) da size ait olmalıdır. Hayatınıza sorunsuz bir şekilde uyum sağlamalıdır, böylece bir mücadele olmaktan çıkıp doğal olarak size gelir.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
