Bu Acımasız Eğitim Programı Sizi Daha Güçlü, Daha Hızlı ve Daha Patlayıcı Hale Getirecek
Not: Aşağıdaki antrenman programı, sporcuların sahadaki performanslarını artırmaları için idealdir. Ancak kilo vermek, fit olmak ve işlevsel kas yapmak istiyorsanız, onu da kullanabilirsiniz.
yemek yerine koymak için en iyi protein tozu nedir
Yaptığınız spor konusunda ciddiyseniz, uyanık olduğunuz her saati sahada geçirmek yeterli değildir. Spor salonunda da birkaç saat ayırmanız gerekiyor. Nedenini merak edebilirsiniz? Size düz bir şekilde vermek için, daha büyük kaslar, küçük bir kasa göre daha fazla güç uygulayabilir. Futbol atışlarınızı geliştirmek mi istiyorsunuz? Kuvvet lazım. Krikette daha fazla altı gol atmak ister misin? Omuzlarınızda ve kollarınızda kuvvet oluşturmalısınız. Ronaldo'nun bacak günlerini ve Virath Kohli temiz baskı makinelerini asla atlamamasının bir nedeni var. Direnç eğitimi ayrıca kaslarınızı ve bağ dokularınızı daha güçlü ve daha fazla yorgunluğa dayanması için daha dirençli hale getirecek ve yaralanma riskini azaltacaktır.
Ancak geleneksel vücut geliştirme veya güç kaldırma eğitimi sporcular için uygun değildir. Çünkü sahada sadece ham güce / güce ihtiyacınız yok, aynı zamanda bu gücü hızlı ve doğru bir şekilde uygulamanız gerekiyor. Bir sporcu olarak, hem daha güçlü hem de daha hızlı olmanız gerekir. Bu nedenle, spor salonundaki hedefiniz güç için çabalamak olmalıdır. Sizi daha güçlü, daha hızlı ve daha patlayıcı bir atlet yapmak için bu antrenman programına farklı antrenman türlerini entegre edeceğiz.
Kuvvet Eğitimi
Güç oluşturmak hayati önem taşıyor, neden? Çünkü sadece yeterli güce sahip olduğunuzda, yeterli hız elde etmek için uzuvlarınızı hareket ettirebilirsiniz. Güç, hız, patlayıcılık ve dayanıklılık gibi diğer niteliklerin üzerine inşa edilebileceği temeldir. Şöyle düşünün - arabanızın bir yarışı kazanmasını istiyorsunuz, spoiler, hafif alaşım jantlar ve NOS takıyorsunuz, ancak motorun beygir gücünü artırmadıkça kazanamayacaksınız.
Plyometric Eğitimi
aşağı uyku tulumunu yıkamak
Plyometrics, Kuvvet Geliştirme Oranını (RDF) geliştirmek için harika bir araçtır. Ayrıca vücudunuzu farklı düzlemlerde manevra yapmak ve toplam vücut gücü oluşturmak için eğitmeye yardımcı olurlar.
Balistik Eğitim
Balistik hareketler, eksantrik kısmı silerken maksimum hızlanma oluşturmaya odaklanır. Bu, eğitim rutininizdeki 'NOS' dir.
Hipertrofi Eğitimi
Herhangi bir direnç eğitimi, hipertrofi üretecektir, ancak hipertrofiye özgü bir eğitimin amacı, kas büyümesini teşvik ederken merkezi sinir sistemi üzerindeki yorgunluğu ve iş yükünü azaltmaktır. Halterler, kablolar ve makineler burada devreye giriyor. Eğitim programı 4 günlük bir rutindir. Spor antrenman rejiminize göre ayarlamanız gerekebilir.
başparmak delikli erkek taban katmanı
hafif gore tex yağmur ceket
Yash Sharma, eski bir ulusal seviyede Futbol oyuncusu, şimdi bir Güç Antrenörü, Beslenme Uzmanı ve Doğal Vücut Geliştirmendir. Ayrıca, tüm fitness meraklılarını bilim tarafından desteklenen ve kolayca uygulanabilir yöntemlerle kazançlarını en üst düzeye çıkarmak için eğitmeyi amaçladığı bir YouTube Kanalı Yash Sharma Fitness'i yönetiyor. Onunla bağlantı kurun Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ve Instagram .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
