Motivasyon

Egzersiz Yapmanıza Rağmen Karın Kaslarınızın Olmaması İçin 5 Neden

Katil bir altı pakete sahip olmak birçok kişinin arzusudur, ancak aslında çok az kişi tarafından başarılır. Çoğu zaman, bu karın kaslarını oymak için harcadığınız iş miktarı kadar etkileyici sonuçlar görmezsiniz. İşte başarısız olmanızın 5 nedeni.

Hergün Onlarla Çalışıyorsunuz

© Musclemania

Bir çok erkek abs'de balistik yapıyor ve her gün egzersiz yapıyor! Bu hiçbir şekilde sonuç vermeyecek. Karın kaslarının yapısı diğer kaslardan farklı değildir. Bu da onların da dinlenmeleri gerektiği anlamına geliyor. Her kası 48-72 saat dinlendirin - bu, her gün en fazla karın kası yapmak anlamına gelir.

Egzersiz Yaparak Göbek Yağını Dökmeye Çalışıyorsunuz

© Musclemania

Her gün onları eğiterek karın kası yapmayacaksınız. Karın kası egzersizi yaparak göbek yağınızı kaybedeceğinizi düşünüyorsanız, gerçekte gerçeklerinizi doğru anlamanız gerekir. Karın kaslarınız ancak vücudunuzun tamamı yağ kaybetmeye başladığında ortaya çıkmaya başlayacaktır. Kardiyoyu daha sert vurun ve tüm vücut yağını düşürmek için yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanı deneyin.

Diyetiniz Tutarsız

Diyet yapmak zor ama yine de katil altılı pakete ihtiyacın var, değil mi? Karın kasları gösterilmesi en zor olanı ama ilk gidenler. Bir diyet uyguluyorsanız ve işe yarıyorsa, parçalamayı görene kadar ona bağlı kalın. Haftada bir kez bile aldatılan yemekler sıkı çalışmanızda başarısız olur.

Karınlarınızı Ağırlıkla Çalıştırmıyorsunuz

© Musclemania

Evet, ağırlıklar. Tıpkı diğer kaslar gibi, karın kaslarınızın büyümesini ve parçalanmasını istiyorsanız, bu plakaları yerleştirmeniz gerekir. Dambıl ve tabak kullanın ve daha fazla ağırlıkla daha az tekrar yapmayı deneyin. Fark büyük ölçüde görülecektir.

Düzgün Nefes Almıyorsun

© Musclemania

Egzersiz yaparken nefes almak genellikle göz ardı edilir. Yanlış solunum mideyi dışarı iter ve karın duvarını çıkıntı yapmaya zorlar. Sırt üstü yatarken nefes almayı deneyin ve kıvrılırken nefes verin. Karın kaslarını çekerken nefes verin!

Fotoğraf: © Musclemania (Ana Resim)

Bu hikayeyi paylaşın

Bunun hakkında ne düşünüyorsun?

Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.

Yorum Gönder