Hintli MMA Savaşçısı Siddharth Singh Diyeti ve Hindistan'ı Uluslararası Olarak Temsil Etmesi Hakkında Açılıyor
Siddharth Singh, ülkemizde MMA'nın öncüsü ve bir süredir Hindistan'da sporun yüzü. Boks, Muay Thai, Güreş, Brezilya Jiu Jitsu (Karışık Dövüş Sanatları) alanlarında uzmanlaşan, Brezilya Jiu Jitsu'da rekabetçi bir Kahverengi Kuşak sahibi olan tek Hintli. Aynı zamanda Güney Asya'da 100'den fazla aktif amatör ve profesyonel savaşçıya koçluk yapan Hindistan'ın en tanınmış dövüş ve kendini savunma uzmanıdır.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Başarılarını ve zindeliğini sürdürme şeklini not alarak, ona diyetiyle ve beslenmesiyle ilgili bazı sorular sorma fırsatımız oldu.
Kahvaltı, gün ortası atıştırmalıkları, öğle yemeği ve akşam yemeğinde ne yersiniz?
Günde 3 saate yakın antrenman yaptığım için (1 saat güç ve kondisyon ve 2 saat teknik ve fikir tartışması) Normal bir insandan daha fazla kalori ve karbonhidrat almama izin veriliyor.
Benim için kahvaltı yağsız süt ve ballı yulaf kepeği. Ağır bir antrenman planladığım gün ara sıra bir Muz eklerim. Benim için diğer seçenek 4 yumurtalı omlet ve birkaç dilim çok tahıllı ekmek.
Öğle yemeği genellikle brokoli, havuç ve salatalık gibi sebzeli tavuk göğsüdür.
Antrenmandan önce saat 16: 30'da birkaç bisküvi ile birlikte bir akşam çayım var.
küçük kilit bıçak cep bıçakları
Akşam yemeği genellikle daal , yeşil sebzeler ve 2 chapatis.
Yine bu, yaklaşan turnuvama bağlı olarak değişiyor, kas yapmam gerekirse daha fazla kalori ekleyeceğim ve kilo vermem gerekirse kalorilerimi azaltacağım.
Tercih ettiğiniz protein kaynakları nelerdir?
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Vejetaryen olmayan yiyecekleri seviyorum ve bu nedenle ideal bir dünyada her gün tavuk ve koyun eti yiyorum, ancak hazırlanmaları zaman alıyor, bu yüzden gerçekte bir antrenmandan diğerine koştuğumda, genellikle birkaç karıştırılmış oluyor Yoldayken yumurta.
Diyetinizde katı NO-NO var mı?
Bu yüzden Londra'da bir Marka Yönetimi şirketinde 5 yıl yaşadım ve çalıştım ve meslektaşlarımın ne kadar sağlık bilincine sahip olduklarını gördüm ve onlardan dışarıda yemek yemekten veya yağlı yemekten kaçınma konusunda çok şey öğrendim. Birçoğu futbol gibi sporlar da yaptı ve kardiyolarını görmek beni abur cuburlardan uzak durmaya motive etti.
Geçmişte bir ara Pepperoni Pizza bağımlısıydım ama bir gün, kötü bir eğitim seansından sonra 'soğuk hindi' ye gitmeye karar verdim ve tamamen kestim ve bu benim için hala 'olmaz' bir yiyecek maddesi.
Ayrıca elimden geldiğince kontrol altında tutmaya çalıştığım kocaman bir tatlı dişim var.
Her gün meyve yiyor musunuz? Sporcular için yapılacak ve yapılmayacak meyveler var mı?
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Çoğu meyveyi yerim, genellikle mango gibi 'gerçekten tatlı ve yüksek şekerli' meyveleri yemekten kaçınırım. Ama 25 g şekeri geçmediği sürece düzenli olarak karpuz, nar, muz, kavun, portakal yerim.
Hile günlerinde ne yemekten hoşlanırsınız?
Egzersiz yapmak kolaydır, ancak Big Chill Cafe'den Irish Tiramisu'dan uzak durmak çok daha zordur.
ayı spreyi nereden alabilirim
Yaptığınız sporu göz önünde bulundurarak diyetinize ne kadar yatırım yapıyorsunuz?
30'lu yaşlarıma gerçekten yatırım yapmaya başladım. 20'li yaşlarımda her şeyi yiyebilir ve performans gösterebilirdim, ancak şimdi 30'larımdayken diyetim, 10 yaşından bile daha genç atletlerle rekabet edebilmem için çok önemli bir rol oynuyor.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Bu yıl diyetimde kenevir tohumu, chia tohumu, kinoa ve Acai meyveleri gibi ürünleri denemeye başladım.
Ülkemizde yetişen sporculara hangi diyeti önerirsiniz?
Temiz ye, taze ye, ev yapımı yemekler ye. Spor yapan bir kişinin vücudunu bir yarış arabası olarak görüyorum - yakıt ne kadar iyi olursa, performans o kadar iyi olur.
Su ve hidrasyon çoğu zaman ihmal edilir, her gün bazı elektrolitlerle birlikte 2 ila 4 litre su için.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Beslenme rejiminin yanı sıra Siddharth, ülkenin tomurcuklanan sporcuları için de bazı bilgiler sağladı.
Gelişmekte olan savaşçılar için tavsiyeniz ne olur?
Gelecekteki dövüşçülere vereceğim bir numaralı tavsiye, spora aşık olmaktır. Buna para ya da şöhret için giren insanlar, her gün 3 ila 4 saat yıllarca süren eğitimin eziyetini ve mücadelesini nadiren başarırlar. Bununla birlikte, sporu seviyorlarsa, teknikleri, karmaşık strateji nüanslarını seviyorlarsa ve tek bir odağı koruyabiliyorlarsa, sporda mükemmelliğe ulaşıyorlar.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Tüm yeni savaşçılarımıza verdiğim bir diğer tavsiye de egonuzu ve ayakkabılarınızı kapıda bırakmanızdır. Dövüş sporları o kadar tekniktir ki, yeni bir dövüşçü ne kadar yetenekli olursa olsun, birkaç yıl eğitimde hakimiyet kazanacaktır. Bu nedenle, büyük bir egoya sahip olmak, bu dövüşçülerin antrenman odasındaki yenilgilere dayanamadıkları için sporu bırakmalarına neden olur. Sporumuzun zirvesine yükselen, yenilgilerinden öğrenen ve sabırlı oyunu oynayan mütevazı dövüşçülerdir.
Siz de dövüşçü yetiştiriyorsunuz, kendi kendinize eğitim veriyorsunuz, lütfen ülkemizin bu alandaki yeteneklerini bize bildirin.
Cross-train Fight Club'ı 2013'te kurdum ve o zamanlar sporda hem farkındalık hem de yetenek eksikti. Ancak, sadece son birkaç yılda, nihayet bazı yüksek kaliteli sporcuları çekmeyi başardık. Sonuç, Hindistan'daki en iyi Karma Dövüş Sanatları (MMA) savaşçılarından bazıları Cross-train Fight Club'dan geliyor.
Kanımca, önümüzdeki 5-10 yıl içinde Hintli savaşçılar dünyadaki tüm büyük dövüş promosyonlarını kazanacaklar.
Ülkeyi uluslararası ölçekte temsil eden bir Hintli savaşçı olarak yolculuğunuz nasıl geçti?
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
2015 yılında Brezilya Jiu-Jitsu ve Grappling'de Hindistan'ı temsil etmeye başladım.
En uzun süre Hintlilerin, özellikle Hindistan'da yaşayan ve eğitim görenlerin Uluslararası sahneye çıkamayacakları düşünülüyordu. Bu yüzden hiç kimsenin bir Kızılderili görmeyi beklemediği turnuvalarda madalya kazanmak en ödüllendiricidir, bir Hintli'nin galibiyetini görmek çok daha azdır.
Hindistan bayrağıyla podyumda olmak en güzel duygudur.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
kilo kaybı için en iyi öğün ikamesiYorum Gönder
