Beslenme

5 Proteinli Kenevir Tohumu Tarifi Yumurtadan Sıkılmış Her Fitness Ucunun Denemesi Gereken

Şimdiye kadar hepimiz tohumların ne kadar sağlıklı olduğunu bilin . Bu süper yiyecekler, besin bileşenleri bakımından oldukça yoğundur ve hatta birçok eğitmen tarafından tavsiye edilmektedir.

Ancak, belirli bir tohum türünün herkesin favorisi olduğu ortaya çıkıyor.

Kenevir tohumları, diğer çeşitlerin aksine, içlerinde çok yüksek bir protein bileşenine sahiptir ve bu da onu her spor meraklısının diyetinde bulunması gereken bir hale getirir.

kamp gezisi için yemek fikirleri

Hedefiniz kas geliştirme ise ve kahvaltıda yumurta yemekten sıkıldıysanız, bu makale tam size göre!

Onları Bu Kadar İyi Yapan Nedir?

Elbette, iyi bir protein kaynağıdırlar, ancak onları diğer yiyeceklerden daha sağlıklı yapan nedir? Kenevir tohumları sadece iyi miktarda proteine ​​(3 yemek kaşığı içinde 16 gram) sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda mükemmel bir sağlıklı yağ, karbonhidrat ve bol miktarda lif dengesine sahiptir. Tüm bu besinler onu kilo almaya çalışan herkes için harika bir besin öğesi yapar.

Artık onları neyin bu kadar iyi yaptığını bildiğimize göre, işte deneyebileceğiniz nefis ve sağlıklı kenevir tohumu tarifleri!

1. Kahvaltı Kenevir Smoothie

Sağlıklı bir kahvaltı tarifi iyi miktarda protein içermelidir. Bu smoothie tarifi, tat tomurcuklarını sıkmadan bunu yapar.

Malzemeler:

1 su bardağı süt (tercihinize göre), ½ su bardağı çiğ kaju (2-4 saat suda ıslatılmış), 1 su bardağı doğranmış çilek, 1 dondurulmuş ve doğranmış muz, 4 hurma, çekirdeksiz ve doğranmış, biraz buz, 1 çay kaşığı limon kabuğu rendesi ve 1 yemek kaşığı kenevir tohumu.

Talimatlar:

Smoothie yapmak kadar kolay, yapmanız gereken tek şey tüm malzemeleri bir blenderde birleştirmek ve pürüzsüz olana kadar karıştırmak. İçeceğinizi biraz daha tohum ve çilek ile süsleyebilirsiniz. İşte buydu, bu sizin için kolay ve hızlı bir kenevir tohumu tarifiydi.

© iStock

2. Tohumlu Puding

Başka bir hızlı tarif olan puding, günün her saati için harika ve sağlıklı bir atıştırmalık düzeltmesidir. Yapması da çok kolay.

Malzemeler:

¼ su bardağı pişmiş kinoa, ¼ su bardağı rendelenmiş havuç, 2 yemek kaşığı. chia tohumu, 2 yemek kaşığı. Kenevir tohumu, 1/2 çay kaşığı. Tarçın tozu, biraz deniz tuzu, 1/2 hindistancevizi sütü ve sadece 1/2 su bardağı hindistan cevizi sütü kullanıyorsanız

Talimatlar :

ultra hafif uyku tulumları 2015

Tüm malzemeleri herhangi bir uzun ve derin kaba dökün ve her şeyi iyice karıştırın. Hava geçirmez bir kaba aktarın ve buzdolabında ½ bir saat ile birkaç saat arasında herhangi bir yerde bekletin. Soğuduktan sonra, muz, ceviz ve biraz daha tohum gibi bazı malzemeleri ekleyin ve tadını çıkarın!

© iStock

3. Kenevir Superfood Salatası

Genel olarak tohumlar salatalarla harika bir tada sahiptir. Güzel bir gevreklik ve bol miktarda besin katıyorlar. Salatalarınızdan herhangi birine kenevir tohumu ekleyebilir veya yeni bir şeyler denemek için bu kenevir tohumu tarifini takip edebilirsiniz.

Malzemeler:

1/2 inç zencefil (ince rendelenmiş), 1 küçük diş ezilmiş sarımsak, küçük bir demet ince kıyılmış maydanoz, havuç ve 1 pancar (rendelenmiş), doğranmış lahana yaprağı, 1 küçük kereviz sapı, ½ limon suyu, ½ olgun ve doğranmış avokado, 1-2 çay kaşığı. kenevir yağı, ½ çay kaşığı. susam yağı ve biraz deniz tuzu tadı.

Talimatlar:

Yine salataların yapımı hızlı ve kolaydır. Yapmanız gereken tek şey, tüm kuru malzemelerinizi bir salata kasesine eklemek, yağlarınızı ve soslarınızı dökün ve fırlatmaktır. Buyurun, kenevir salatanız hazır!

© iStock

4. Quinoa Kenevir Kahvaltı Kasesi

Denemek için başka bir harika sağlıklı kahvaltı tarifi, bu tarifte protein, lif ve sabah ihtiyacınız olan tüm temel iyilikler var.
Malzemeler:
1 su bardağı kinoa, 1 su bardağı su, 1 ½ su bardağı taze kiraz, 1 su bardağı yaban mersini, 1 su bardağı badem sütü, 1 yemek kaşığı. akçaağaç şurubu, 1 tatlı kaşığı. tarçın, 2 yemek kaşığı. kenevir tohumu, 1 su bardağı ıslatılmış badem, ½ su bardağı şekersiz hindistan cevizi gevreği ve tadına göre biraz tuz.
Talimatlar:
Kinoayı genellikle beğendiğiniz bir kıvamda kaynatın. Bu arada badem sütü, akçaağaç şurubu, tuz ve tarçın karışımı hazırlayın. Kinoanız bittiğinde soğumaya bırakın ve ardından karışımınızı ekleyin ve birleşene kadar karıştırın. Sonra kalan tüm malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın. Bir kasede servis yapın ve sağlıklı kenevir tarifinizin tadını çıkarın.

© iStock

5. Kenevir Tohumu Enerji Topları

Bu, yapıp saklayabileceğiniz başka bir sağlıklı atıştırmalıktır. Bunları acil bir atıştırmalık olarak veya geç kaldığınızda son dakika kahvaltısı olarak yanınızda taşıyabilirsiniz.

Malzemeler:

1 su bardağı hurma, 1 ½ su bardağı çiğ ceviz, 2 yemek kaşığı. chia tohumu, 2 yemek kaşığı. kenevir tohumu, 1 yemek kaşığı. keten tohumu, 1 yemek kaşığı. kenevir protein tozu, 2 yemek kaşığı. kakao tozu, 2 yemek kaşığı. tarçın, 2 yemek kaşığı. su ve biraz deniz tuzu.

Talimatlar:

Cevizlerinizi hafif kırılıncaya kadar karıştırarak başlayın. Diğer tüm malzemelerinizi ekleyin ve hamur oluşmaya başlayana kadar karıştırın. Onları toplar halinde yuvarlayın veya bir kalıp kullanın. Bunları bir kaba koyun ve soğutun. Bu enerji topları buzdolabında bir hafta, dondurucuda ise 3 aya kadar yaşayabilir.

© iStock

Alt çizgi

İşte bunlar, her fitness manyağının denemesi gereken bazı hızlı ve kolay kenevir tohumu tarifleriydi. Proteinler ve sağlıklı yağlarla doludurlar ve damak tadınız için de bir zevktir!

Aşağıdaki yorum bölümünde bu kenevir tohumu tariflerinden hangisini deneyeceğinizi bize bildirin.

kadınları konuşmadan nasıl çekebilirim

Daha Fazlasını Keşfedin

Bu hikayeyi paylaşın

Bunun hakkında ne düşünüyorsun?

Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.

Yorum Gönder