Karpuzun Sağlığa Şaşırtıcı 5 Faydası ve Neden Yaz Diyetinizin Bir Parçası Olmalı?
Karpuz, ferahlatıcı ve lezzetli tadı nedeniyle en popüler yaz meyvelerinden biridir. 100 gramlık porsiyon başına sadece 30 kalori ile birlikte iyi miktarda C vitamini, A vitamini ve çeşitli temel elektrolitler içerir. Şimdiye kadar bu iştah açıcı meyveyi, sunduğu sağlık yararlarını bilmeden tadı için tüketmiş olabilirsiniz. Bu nedenle bu yazımızda karpuzun sunduğu beş sağlık yararından bahsedeceğiz.
1. Sizi Nemlendirir
© istock
Karpuz suyun yaklaşık% 92'sidir, bu yüzden yedikten sonra kendinizi bu kadar tazelenmiş hissedersiniz. Sadece iyi bir su kaynağı değil, aynı zamanda bazı temel elektrolitler. Karpuz yemek, vücudunuzun yazın terlemeden kaybedilen tüm suyu doldurmasına yardımcı olur. Karpuzu tercihen ara öğün / ara öğün olarak veya egzersiz öncesi yiyecek olarak da tüketebilirsiniz. Hatta karpuzunuzu biraz kaya tuzu / karabiber / sohbet masala ile baharatlayabilirsiniz.
2. Karpuz Kalbinize İyi Gelir
© istock
Diyetinize karpuz eklemenin kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu, karpuzda bulunan bir karotenoid olan Likopenin varlığından kaynaklanmaktadır ve meyveye kırmızımsı rengini veren de budur. Domates ve kırmızı biberler bile bu maddeye sahiptir, ancak karpuzdaki likopen miktarı domatesten daha fazladır.
Likopen, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve böylece kalp ile ilgili hastalıkların gelişme riskini azaltır. Likopenin yanı sıra, karpuz ayrıca vücudunuzdaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan ve buna karşılık kan basıncını ve kan kolesterolünü düşürerek kalp sağlığını iyileştiren bir amino asit olan l-sitrülin adı verilen bir şeye sahiptir.
3. Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
© istock
Bir yağ kaybı programındayken, kalori açığı denen bir duruma ulaşmak için ana önceliğiniz vücudunuzun gün boyunca yaktığından daha az kalori tüketmektir. Bu nedenle, bu kalori açığını korumak için ne tür yiyecekler tükettiğiniz gerçekten önemli hale gelir, çünkü bir limitin üzerinde kalorisi yoğun yiyecekler yemek kilo verme programınızı engelleyebilir.
Böyle bir durumda, karpuz en iyi arkadaşınız olabilir, çünkü bu lezzetli meyve sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çok düşük kalorilidir. 100 gr karpuz için sadece 30 kalori alırsınız, bu nedenle yaklaşık 200 gr karpuz tüketmek, sizi tok ve tok tutarken damak tadınızın tatmin olmasını sağlar. Bu nedenle, biraz kilo vermeyi planlayan biriyseniz, öğün ortasında veya günün herhangi bir saatinde karpuz yemek, süreci kolaylaştıracaktır.
4. Sinir İşleyişine İyi Gelir
© istock
Karpuz, sinir fonksiyonunun düzenlenmesinde faydalı olabilecek zengin bir potasyum kaynağıdır. Daha basit bir ifadeyle, elektrik uyarılarını ve mesajlarını kolaylaştırır. İnsan vücudunda daha düşük potasyum alımı, hücrelerde uyuşukluğa ve sıvı dengesizliğine neden olabilir.
Dolayısıyla, vücudunuzda herhangi bir tür kramp varsa, bunun nedeni vücudunuzdaki düşük potasyum seviyeleri olabilir. Bu nedenle, 100 g karpuz başına yaklaşık 112 mg potasyum alacağınız için, karpuz eklemek vücudunuzun günlük potasyum ihtiyacını karşılamasına yardımcı olabilir.
5. Besin Maddeleri Açısından Zengin
© istock
Likopen ve l-sitrülinin yanı sıra karpuz, vücudunuzun hasarlı dokularını onarmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmesine yardımcı olan yeterli miktarda C vitamini sağlar. Sadece tek bir kase karpuzda, RDA'nın yaklaşık% 21 C vitamini alırsınız (önerilen günlük ödenek). Ayrıca göz sağlığınız için gerçekten faydalı olan A vitamini içerir. Mineraller hakkında konuşursanız, bir porsiyon karpuzda da büyük miktarda potasyum ve magnezyum alırsınız, bu da hücre işlevi için gerçekten önemlidir.
© istock
Sonuç olarak
Karpuz, sadece lezzetli olmakla kalmayıp vücuda da büyük faydalar sağlayan doğanın şekeridir. Bu nedenle, yaz aylarında bir kase karpuz eklemek, vücudunuzu sulu tutmanın ve aynı zamanda damak tadınızı tatmin etmenin en iyi yoludur.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
