Beslenme

Egzersiz Sonrası Duşun Faydaları

O yırtık vücudu inşa etmek ve o Yunan Tanrı benzeri fiziğini elde etmek için gece gündüz egzersiz yapabilirsiniz. Bununla birlikte, soğuk bir duş direği, farklı bir sonucu olan farklı bir hikaye. Sizi sadece temiz tutmakla kalmaz, aynı zamanda kaslarınızı iyileştirir ve bağışıklığınızı güçlendirir. İşte nasıl!

Temiz ve Temiz Kalın

Faydaları-Egzersiz Sonrası-Duş-Temiz Kal - & - Açık

sırt çantasıyla seyahat için kurutulmuş eti dondurun

Bunun gerekçelendirilmesi gerekmez: hijyen her şeyden önce gelir. Tabii ki, terli bir antrenmandan sonra, yapmak isteyeceğiniz ilk şey kendinizi temizlemek. Egzersiz sonrası duş hijyen açısından önemlidir. Duş almak, egzersiz rutininizde açık hava sporları veya koşma, koşu ve hatta yüzme gibi aktiviteler içeriyorsa özellikle önemlidir.

Kaslarınızı Rahatlatın

Egzersiz Sonrası Duş-Kaslarınızı-Yatıştırmanın-Faydaları

zehir emmek işe yarıyor mu

İşte sizin için bazı iyi haberler kaslar . Güzel bir duş, zorlu bir egzersiz seansından sonra iyileşmeye yardımcı olur. Buz gibi soğuk bir duş (duş başlığını doğrudan ağrıyan kasların üzerinde tutarak) ağrıyan kasları rahatlatabilir. Sabahları sıcak bir duş, kaslara giden kan akışını artırarak kasların gevşemesine yardımcı olur.

Kilo vermek

Faydaları-Egzersiz Sonrası Duş-Kilo Verme

Kilo vermeni sağlayacak olan sadece egzersiz değil. Çalışırken duş direğini ekleyin ve farkı görün. Soğuk bir duş sırasında ılık kalmak ve vücudun sıcaklığını korumak için metabolizmanız muazzam bir şekilde artar. Bu da kalori yakar. Kutlama zamanı!

nasıl yangın çıkarırsın

Bağışıklığınızı Arttırın

Faydaları-Egzersiz Sonrası-Duş-Bağışıklığınızı Artırın

Şunu alın: Vücudunuzu soğuk suya maruz bıraktığınızda, bağışıklık sisteminizi güçlendiren glutatyon adı verilen güçlü bir antioksidan tedarikini artırır. Sadece bu değil, soğuk duş aynı zamanda gurur ve azim oluşturmaya yardımcı olduğuna inanılan birçok eğitim rejiminin ayrılmaz bir parçasıdır.

Şunlar da hoşunuza gidebilir:

Soğuk Duşun Faydaları