Mary Kom ve Amit Panghal Gibi Boksörler Kategoriyi Karşılamak İçin Bir Günde Nasıl Kilo Veriyor?
Mary Kom'un Polonya'daki Silesian Open'daki finalinde kilo kategorisine uyacak şekilde tartılmasından sadece dört saat önce nasıl iki kilo verdiğinin ve 2018'de altın madalya kazanmasının hikayesini duymuş olabilirsiniz.
Nasıl oluyor da bu boksörler ve MMA dövüşçüleri bu kadar çabuk kilo kaybederken, sizin gibi insanlar ve ben bunu yapmak haftalarca ve aylarca sürerken? Ülkemizin en iyi boksörlerinden biri olan Amit Panghal ile temasa geçtik ve bize gerçekleri anlattı.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Tarafından paylaşılan bir yayın 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 17 Eyl 2019, 11:10 PDT tarihinde
1. Sıvı Tüketimi (Artış mı Azalacak mı?)
Antrenman kamplarımız sırasında kilomuzu korumaya çalışırken, dövüşten önceki gün tartılmanız gerektiğinde her şey değişiyor. Amit, MensXP'e söyledi.
Bu ilginç çünkü uluslararası sporcular, tartı makinesinde durmadan bir veya iki gün önce aldıkları kalori miktarını sınırladıklarını ve sıvı tüketiminden uzaklaştıklarını (çünkü su ağırlığı daha hızlı kazanıyorlar) itiraf ettiler.
2. Hız Eğitimi
Panghal, bu kısa süre boyunca egzersiz yapma açısından, esasen sizi çok fazla ve çok hızlı bir şekilde (çok fazla kardiyo) terletecek türden bir egzersiz olan hız antrenmanına odaklandığını söylüyor. Bunun arkasındaki sebep, vücut ağırlığınızın büyük bir kısmının sıvılardan gelmesi ve bu sıvıları terleyerek çok hızlı bir şekilde kilonuzu azaltabilmenizdir.
İster boksörler ister sekizgenin içinden savaşçılar olsun, dünyanın dört bir yanından sporcular, vücut sıcaklıklarını artırmak için kendilerini pedlere sararken saunada bisiklet sürmek ve koşmak gibi daha fazla terlemek için oldukça benzersiz bazı yöntemlere katıldıklarını kabul ettiler. hızlı ve sırayla daha hızlı terler.
3. Aşırı Terleme
Bu yeni bir şey değil ve her boksör, hangi seviyede oynarsa oynasın, tartıdan bir veya iki gün önce yapıyor. Pugilist, ağırlığımızı kategoriye sokmak için hem sabah hem de akşamları sıkı çalışmalı ve kelimenin tam anlamıyla terletmemiz gerektiğini söylüyor.
4. Dezavantajlar
Açıktır ki, bu kadar şiddetli terlemenin yan ürünü dehidrasyon ve zayıflıktır, bu yüzden sporcular tartıldıktan sonra dakikalar içinde kaybedilen enerjiyi doldurmak için anında çok fazla kalori yüklerler.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyinTarafından paylaşılan bir yayın 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 25 Ağu 2019, 9:11 PDT tarihinde
Amit, bu tür zayıflık ve dehidrasyonun Bulgaristan'dayken 49 kilo kategorisinde savaşırken başıma sadece bir kez geldiğini söylüyor.
Hava terleyemeyecek kadar soğuktu ve kilomu düşürmekte çok sorun yaşıyordum. Bu yüzden gece yarısına kadar pratik yapmalıydım ve ertesi gün kavga etmeliydim.
12: 30'a kadar atladım ve pedlerle koştum ve yine de kategorimin yarım kg üzerindeydim. Bu yüzden sabah beşte kalkıp bu fazla kiloyu kaybetmek için tekrar antrenmana gittim.
O gün, dövüş başlamadan önce bile vücudumdaki her kasın ağrımış olduğunu hissettim ve maçı kazanmış olsam da muhtemelen boks kariyerimin en sıkıntılı anıydı 'diyor.
5. Güvenli mi?
Şimdi hepsinin en önemli sorusuna gelelim. Bu boksörlerin kilolarını hızla düşürmek için yaptıkları güvenli mi?
Kalori alımınızı uzun süre bu kadar şiddetli bir şekilde kısıtlamak vücudunuz üzerinde bazı olumsuz etkilere neden olabilir. Metabolizmanızı bozabilir ve aşırı dehidrasyon birden fazla organ yetmezliğine, felce ve hatta ölüme yol açabilir. Kısa vadeli kalori kısıtlamaları tehlikeli değildir, ancak ideal olmaya devam etmektedir.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
