Yatakta Daha Uzun Süre Dayanmanın 18 En İyi Yolu
Dayanma gücün çok iyi olmadığı için yatakta istediğin kadar dayanamayacağından mı endişeleniyorsun? Öyleyse, zevkinizi uzatmak ve partnerinizin gülümsemesini sağlamak için bu cinsel dayanıklılığı artıran ipuçlarına göz atın.
1. Zihnini boşalt
Yatakta uzun süre dayanmak istiyorsanız, zihninizi tüm cinsel beklentilerden kurtarın. Beklentiler, performansınız üzerinde gereksiz baskı oluşturur.
2. İyi Yağlayın
The Journal of Sexual Medicine tarafından yapılan bir araştırmaya göre, prezervatifle birlikte kayganlaştırıcı kullanan erkekler, kullanmayanlara göre yatakta daha uzun süre dayandı.
© Shutterstock3. Ön sevişme
İlişkiye atlamak ve sonra sıkılmak yerine ön sevişme, oral seks ve tutkulu öpüşmeyle başlayın. Yavaş başlayın ve daha uzun süre dayanacaksınız.
4. Daha Sık Seks Yapın
Sekste harika olmak istiyorsanız, pratik yapmaya devam edin. Bu sizi sadece bir uzman yapmakla kalmayacak, aynı zamanda uzun vadede cinsel dayanıklılığınızı geliştirmenize de yardımcı olacaktır.
© Shutterstock5. Mastürbasyon Yapın
Aşağı inmeden ve kirlenmeden önce, vücudunuzdaki zevk bölgeleri hakkında bilgi edinmek için mastürbasyon yapmayı deneyin.
6. Pelvik Kaslarınızı Aktive Edin
Cinsel ilişki sırasında en önemli kaslardan biri pelvik kaslarınızdır. Bu nedenle, cinsel dayanıklılığınızı artırmak ve yatakta daha uzun süre dayanmak için pelvik kaslarınızı güçlendirin.
© Shutterstock7. Squat'ı deneyin
Yeni başlayan biriyseniz ve performansınızı artırmak istiyorsanız, vücut ağırlığı squatlarını denerler. Vücut ağırlığıyla çömelmek için kendinizden başka ekipmana ihtiyacınız yok. Dayanıklılığınızı daha da artırmak istiyorsanız, tam ağız kavgası veya tek bacaklı ağız kavgası da deneyebilirsiniz.
8. Bench Press
Düz bir bankta uzanın, sırtınızı kamburlaştırmadığınızdan emin olun ve halterinizi elleriniz omuz genişliğinde, avuç içleriniz ayaklarınıza bakacak şekilde kavrayın ve halteri düz bir şekilde yukarı ve aşağı doğru bastırın. Eğimli bir yerde baskı yapmak göğsünüzün üst kısmına daha fazla vurgu yaparken, bir düşüş göğsünüzün alt kısmına daha fazla vurgu yapacaktır.
© Shutterstock9. Koniler
Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmenin ve yatakta daha uzun süre dayanmanın en iyi ve en kolay yoludur. Pelvik kaslarınız üzerinde kontrol sahibi olmak, daha güçlü bir ereksiyona sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Bu basit egzersizi yaparak başlayabilirsiniz. Banyoyu ziyaret ederken idrar akışını başlatmaya ve durdurmaya çalışın.
10. Aktif Kalın
Yatakta daha uzun süre dayanmak için enerjiye ve çabaya ihtiyacınız var. Yüksek enerjiye ancak günlük egzersizlerle ulaşılabilir. Egzersiz, dayanıklılığınızı arttırmanın ve kan dolaşımınızı hızlandırmanın harika bir yoludur.
© Shutterstock11. Alkolden Kaçının
Partnerinizi etkilemek ve cinsel zevkin tadını çıkarmak istiyorsanız alkol içmekten kaçının.
12. Esneme
Krampları önlemek için düzenli olarak bacaklarınızı ve el kaslarınızı gerin. Germe, kaslarınızı kas ağrısından uzak tutmanın en basit yöntemidir.
© Shutterstock13. Protein Var
Vücudumuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu temel amino asitleri içerdikleri için kaliteli proteinler yediğinizden emin olun. Diyetinize yumurta akı, az yağlı süt ve süt ürünleri, balık ve tavuk gibi protein açısından zengin yiyecekler ekleyin.
14. Sağlıklı Kilo Verin
Boy ve vücut yapımızı dikkate alarak sağlıklı kilonuzu korumaya çalışmalısınız. Zayıfsanız, ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olması için bir doktora veya beslenme uzmanına danışın. Bu, cinsel dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
© Shutterstock15. Dengeli Beslenme
Cinsel dayanıklılığınızı artırmak için sadece ön sevişmeye güvenmeyin, aynı zamanda ne yediğinizi de izlemelisiniz. Az yağlı ürünler, bol meyve ve sebze ve yağsız et ekleyerek dengeli bir diyet uygulayın. Bu, vücudunuzun sağlıklı kalmasına ve hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılığınızın artmasına yardımcı olacaktır.
farklı türlerde iz karışımı
16. Kan Dolaşımını İyileştirin
Daha iyi ve daha uzun bir ereksiyon için, iyi bir dolaşımın olması önemlidir. Partnerinizden güzel bir masaj alın, şehvetli dokunuşlar sadece kan akışını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda seks hormonları da salgılar.
© Shutterstock17. İyi Uykular
Cinsel dayanıklılığın artması için uykusuz kalmamanız önemlidir. Her zaman daha iyi seks yerine daha iyi uykuya odaklanın. Önce daha iyi sekse odaklanırsanız, uyku eksikliği büyük bir libido katili olabileceğinden süreci mahvedebilirsiniz.
18. Stresden Kaçının
Stres, bazı şeyleri hafifletebilir, bu yüzden strese girmekten kaçının. Stresliyseniz, rahatlamak ve meditasyon yapmak için zaman ayırın ve ruh halinizi iyileştirmeye odaklanın.
© Shutterstock Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
