Yağsız Kas Kazanmak İçin 5 Temel Takviye Ve Neden Bunları Kullanmalısınız?
Spor salonunda canavar moduna mı giriyorsunuz? İyi. Temiz yemeye mi çalışıyorsunuz? Daha iyi. Elbette, doğru beslenerek ve doğru kaldırarak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz, ancak bunu temel Hint diyetlerinde suçlayabilirsiniz, uygun takviye olmadan kas büyümesini en üst düzeye çıkarmak zordur. Egzersiz rutininizi dini olarak takip ederseniz ve o kadar sıkı çalışırsanız, bu 5 yağsız toplu kazanç takviyesi, kriko yapma çabalarınızı katalize edecektir. Lütfen bunların 'takviyeler' olduğunu ve 'steroid' veya toplu kazançlar OLMADIĞINI unutmayın. Doğru egzersizler ve diyet rejimleriyle birleştirildiğinde 'kas büyümenize yardımcı olurlar'.
1. Peynir altı suyu proteini
Atletik ve vücut geliştirme dünyası süt proteinine yemin ediyor. Peynir altı suyu aslında peynir üretiminin bir yan ürünüdür ve zindelikle ilgilenen herkes için takviye listesinin başında gelir.
Neden Kullanmalı: Peynir altı suyu kas kazanmak için çok önemlidir çünkü kaslarda protein sentezini harekete geçiren BCAA'lar açısından zengindir. Aynı zamanda hızlı bir şekilde sindirilir ve kan akışını kaslara iten peptitler içerir.
2. Kreatin
Kreatin esas olarak üç amino asitten oluşur: arginin, glisin ve metiyonin. Kısa tutmak için, kas kasılması için enerji sağlanmasında rol oynar.
Neden Kullanmalı: Çeşitli çalışmalar, kreatinin gücü önemli ölçüde artırdığını kanıtlamıştır. Yaptığı şey, kaslara anında enerji sağlayarak, verilen ağırlık ile daha fazla tekrar yapmanıza yardımcı olmasıdır. Bu, şiddetli kas büyümesine yardımcı olur.
3. BCAA'lar (Dallı Zincirli Amino-Asitler)
BCAA'lar esasen üç amino asittir, yani lösin, izolösin ve valindir.
Neden Kullanmalı: Yukarıdaki üç amino asidin tümü, yıpranma ve yıpranmadan kasların iyileşmesi için çok önemlidir. Ne yazık ki hiçbiri vücudumuz tarafından üretilmiyor. Lösin, söz konusu üçünden en önemlisidir.
4. Beta-Alanin
Atletik performans endüstrisinin yükselen yıldızı B-Alanine, ticari markası CaroSyn ile de tanınır.
Neden Kullanmalı: Betalanin, karnosin oluşturmak için histidin adı verilen başka bir amino ile karışır. Karnosin, kas liflerinin çok fazla yorulmadan veya yorulmadan daha fazla kuvvetle kasılma kabiliyetini artıran 'aminodur'. Betalanin, HIIT antrenmanları sırasında çalışma kapasitesini büyük ölçüde artırır.
5. L- Glutamin
Vücut geliştiriciler arasında bir klasik olan Gluta, ünlü olarak bilindiği gibi, insan vücudunda bol miktarda bulunur.
Neden Kullanmalı: Gluta, kas liflerinde kas iyileşmesini daha da güçlendiren artan lösin seviyeleriyle bilinir. Tekrarlayan kramplar veya kas ağrınız varsa, Gluta büyük ihtimalle probleminizi çözecektir. Ayrıca araştırmalar, glutanın egzersiz öncesi ve sonrası yakılan yağ miktarını artırarak kilo kaybını artırabileceğini kanıtladı.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
