TAURINE -Vücut Geliştirme İçin Bir Sonraki Süper Ek mi?
Taurine adı tanıdık geliyor mu? Evet, eğer sık sık Red Bull içen biriyseniz ve gerçekten malzemeleri kontrol etmeye özen gösterdiyseniz. Bunu yapmayanlar için, kutunun arkasında şık bir yazı tipiyle yazılmış Taurine kelimesine bakabilirsiniz. Red Bull'a eklenmesinin bir nedeni var ve eğer farkında değilseniz, sizin için onu parçalayacağız.
Taurin nedir?
Taurin, beyaz kan hücrelerinde, iskelet kaslarında, merkezi sinir sisteminde ve ayrıca kalp kaslarında yüksek konsantrasyonda bulunan, doğal olarak oluşan bir amino asit olan organik bir bileşiktir. İnsanlarda safranın önemli bir bileşenidir (safra yağın sindirilmesine yardımcı olur). Kalın bağırsakta bulunur ve toplam vücut ağırlığınızın% 0,1'ini oluşturur.
Gerekli mi yoksa Esansiyel Olmayan Amino asit mi?
Bu terimleri ilk kez duyanlar için, şüphelerini sizin için açıklayayım. Amino asitler, iki türe ayrılan proteinlerin temel yapı taşlarıdır: -
Temel Amino Asitler: - Bunlar vücut tarafından yapılamaz. Sonuç olarak, yiyeceklerden veya takviyelerden gelmeleri gerekir. 9 temel amino asit şunlardır: histidin, izolösin, lösin, lisin, metiyonin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valindir.
Esansiyel Olmayan Amino asitler: -Bunlar vücudun kendisi tarafından yapılır, ancak bunlardan bazıları 'şartlı olarak gerekli' olarak da adlandırılabilir. Bunun nedeni, vücut talebi karşılamak için yeterli miktarda üretemediğinde, fiziksel stres veya travma koşulları altında harici dozajın gerekli hale gelmesidir. Koşullu olarak gerekli bazı amino asitler şunlardır: glutamin, arginin, sistein ve 'taurin'.
Ne (Muhtemelen) Yapabilir?
Tüm takviyeler her tüketiciye aynı şekilde davranmaz. Takviyelerin etkileri çok özneldir, bu yüzden 'muhtemelen' kelimesini kullandık.
1. Güç Kazanımları : -Kreatine benzer şekilde hareket ederek hücre hidrasyonunu arttırır. Bu sadece kasların daha dolgun görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda anabolizma için dolaylı uyarıcı sağlar.
2. Yağ Oksidasyonu : -Bazı çalışmalarda, egzersizden önce 1.66 g Taurin'in akut yutulması, dayanıklılık eğitimi almış bisikletçilerde maksimal altı bisiklet sürerken yağ oksidasyonunda küçük ama önemli bir artışa neden oldu.
3. Geliştirilmiş Pompalar : - Taurinin, iskelet kaslarındaki uyarma-kasılma birleştirme mekanizmasına katıldığı gösterilmiştir; bu, bir elektrik sinyalinin kas liflerine iletimini etkilediği anlamına gelir. Bu, sonuçta kazançlarda artışa yol açan optimal kas performansını sağlamada bariz bir öneme sahiptir.
4. Geliştirilmiş (Aerobik) Atletik Performans : - 2003 yılında Japon araştırmacılar tarafından yayınlanan bir araştırma, tükenene kadar bisiklet egzersizleri yapması söylenen 18 ila 20 yaşları arasındaki 11 erkeği inceledi. Yedi gün boyunca taurin takviyesi aldıktan sonra (her seferinde, çalışmadan önce), erkekler VO2max'ta (bir kişinin vücudunun oksijen taşıma ve kullanma maksimum kapasitesi) ve tükenme başlayana kadar geçen sürede önemli artışlar gösterdiler. taurinin antioksidan aktivitesi ve hücresel özelliklerin korunması
5. Taurin ve Stres : - Taurin, CNS'yi veya merkezi sinir sistemini sakinleştirme yeteneğine sahiptir. Aynı zamanda kaygı ve stres seviyelerini azaltmak için de işe yarayabilir. Düşük taurin alımı, merkezi sinir sisteminizi strese ve kronik yüksek stres seviyelerine yatkın hale getirebilir. Başlangıçta bahsettiğim gibi, şartlı olarak gerekli bir amino olduğu için, bir sporcu fiziksel veya zihinsel stres altındayken gereksinimi artabilir.
Taurinin Diyet Kaynakları
Balık, Et, Tavuk, Yumurta, tam yağlı süt ve peynir
Taurin ile Nasıl Takviye Edilir
Antrenmandan 30 dakika önce günde 1-3 gram tüketin.
kilo kaybı yemek yerine koyma tozu
Taurin Hakkında Diğer Önemli Şeyler
• Performans artırıcı faydalarının yanı sıra, şeker hastalarını en çok ilgilendiren vücudun çeşitli organları (böbrek, göz ve sinir sağlığı) üzerindeki etkileri ve ayrıca kan şekerini kontrol eden bir anti-diyabetik bileşik olarak yoğun bir şekilde araştırılmaktadır. insülin direncinin bazı biçimlerini azaltırken.
• Sağladığı birçok faydadan dolayı, yukarıda tartışılan tıbbi rahatsızlıkları olan yaşlıların / Veganlar / Sporcuların büyük ölçüde yararlanabileceği bir tamamlayıcıdır.
• Sağlıklı sporcularda ve özellikle taurinin tam etkilerini belirlemek için güçlü sporcular ve vücut geliştiriciler için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
