Üniversite Öğrencileri ve Meşgul Masa İşçileri İçin Düşük Bütçeli Bir Yağ Kaybı Diyet Planı
Yağ kaybı yolculuğuma üniversitedeyken iki nedenden dolayı başladım. Birincisi, görünüşüm için alay edilmekten vazgeçmekti ve ikincisi, eğer gerçekten ciddiyseniz, kendi formunuzdan sorumlu olanın siz olduğunuzu herkese kanıtlamak istememdi. Pek çok üniversite öğrencisi diyet yapmamak ve yağ kaybına odaklanmak için çok benzer bir neden veriyor. Bunun nedeni genellikle 'PAHALI olduğu için diyet yapamıyorum.'
Bu aptalca bir nedendir ve bu yazıda size, işleri gerçekten iyi planlıyorsanız, yağ kaybı diyeti kurmanın o kadar da pahalı olmadığını göstereceğim. Üniversiteye giden bir öğrenciyseniz, biraz aktif bir yaşam tarzınız olma şansınız yüksektir. 1700 kcal'ın altında verilen diyet, onu takip eden hemen hemen herkese fayda sağlayacaktır. Bazı erkekler, bireysel faktörlere bağlı olarak kalori alımlarını artırmak veya azaltmak zorunda kalacak.
Sabah 9'dan 15'e kadar üniversiteye gittiğinizi varsayalım. Gününüzü 3 öğün ve 2 ara öğün olarak ayıralım.
Kahvaltı - 1 tam yumurta + 3 yumurta akı + 1 muz veya başka herhangi bir meyve
Öğle yemeği - Bir tavuklu sandviç + 1 soğuk kahve
Egzersiz öncesi - Yarım kaşık peynir altı suyu proteini + 1 meyve
Egzersiz sonrası - Yarım kaşık Whey + 200 ml çift tonlu süt
Akşam yemegi - 150 gram tavuk veya 75 gram soya parçası ve bazı sebzelerle yapılan Soya / Tavuk Pulav
İşte yukarıda belirtilen yemek planının kalori, makro ve maliyet dökümü:
Ve bunu pahalı olarak işaretlemeden önce, Starbucks'ta bir kahvenin fiyatı 350 rupidir.
Birkaç bonus ipucu:
1. Paranızı takviyeler için boşa harcamayın. Bu parçayı okuyun.
2. Uykuya eşit bir öncelik verin, çünkü ilerlemenizi sekteye uğratabilir. Uykuyu optimize etmek için bu yazıyı okuyun.
Yazar bio :
Pratik Thakkar, işleri doğru bağlama koyarak ve bilime dayalı öneriler sunarak süreci anlamanızı kolaylaştıracak biri olarak kabul edilen çevrimiçi bir fitness koçudur. Pratik boş zamanlarında psikoloji okumayı ya da PlayStation'da oynamayı seviyor. O ulaşılabilir thepratikthakkar@gmail.com fitness ile ilgili sorularınız ve koçluk sorularınız için.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
