Ayurveda'ya Göre Sindirimi İyileştirmenin En Kolay 5 Yolu
Akne ve hormonal dengesizliklerden başlayarak mide problemlerine ve ruh hali değişimlerine kadar tüm kötülüklerin temelinde kötü sindirim yatar. Ayurveda bu gerçeği mümkün olan en iyi şekilde açıklıyor.
Ayurveda'da Agni (ateş) hayatın kaynağıdır. Tükettiğiniz her şeye bir teklif olarak bakılır Agni yiyeceklerden duygulara. Yedikleriniz bu ateşi besleyip güçlendirebilir, sindirim sağlığınızı artırabilir veya harap edebilir.
Ama asıl soru, Ayurveda bize sindirimi nasıl iyileştirebileceğimizi söylüyor mu? Cevap Evet. Ayurveda'ya göre metabolik ateşi dengelemenin en kolay yolları bunlar.
1. Merhaba Ginger!
Zencefil bağırsak kaslarını gevşetebilir ve gaz, hazımsızlık ve kramp semptomlarını hafifletebilir.
1 numaralı yemek yerine sallama
Avrupa Gastroenteroloji ve Hepatoloji Dergisi tarafından yapılan bir araştırma, zencefilin mideden ince bağırsağa giden yiyeceklerin hareketini hızlandırarak sindirim sürecini canlandırdığını doğruladı.
Bu yüzden gün boyunca zencefil çayı içmek kesinlikle sindirime yardımcı olacaktır.
2. İçecek: Ilık Su + Rezene Tohumları
Yemekten sonra rezene tohumlarını çiğnemek sindirime, gaza ve şişkinliğe yardımcı olabilir ve zaten Hindistan'da popüler bir uygulamadır. Ancak sindirim sağlığınızı iyileştirmek için içmeyi tercih ediyorsanız, rezene tohumlarıyla aşılanmış ılık su en iyi seçeneklerinizden biridir.
1 çay kaşığı rezene tohumunu kavurun ve 1 bardak kaynamış suya ekleyin. Ayrıca bir tutam taze rendelenmiş zencefil parçaları ekleyin. ruh (asafoetida) ve bir tutam kaya tuzu. Yemekten sonra yavaşça yudumlayın.
kurutulmuş sığır eti için en iyi kurutucu nedir
3. Ye: Kişniş ve Naneli Hint Turşusu
Eşit miktarda kişniş ve nane tozu kullanarak bir Hint turşusu yapın. Üzerine taze rendelenmiş zencefil ve biraz limon suyu ekleyin. Yemeğinizle eşleştirin çünkü lezzetli ve sindirime yardımcı olur.
4. Günde İki Kez Meditasyon Yapın, Tüm İstediğimiz Bu
Düzenli meditasyon yoluyla meydana gelen genetik değişiklikleri birçok çalışma doğruladı. Diğer senaryolarda olduğu gibi meditasyon, doğal olarak dengeleyerek sindirimi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Agni . Günde iki kez 20-30 dakika meditasyon yapın. Sabah ve akşam gevşemek için.
5. Düzenli Detoks
Detoksifikasyon, oruç tutmanın daha sağlıklı bir yoludur. Vücudumuza dokuları canlandırmak ve onarmak için fazladan zaman verir. Genellikle tıkalı bağırsaklardan, düzensiz bağırsak hareketinden ve hareketsiz sindirim sisteminden sorumlu olan zararlı toksinleri ve serbest radikalleri temizlemenin doğal bir yoludur.
Bu nedenle haftada bir vücudunuza normal yiyeceklerden ara verin ve daha iyi sindirim sağlığı için detoks çayları ve meyve ve sebze suları alın.
en iyi hafif erkek yürüyüş ayakkabıları
Zayıf Sindirime Ne Sebep Olur?
iStock
üç yapraklı asma zehirli sarmaşık değil
İşlenmiş etler, kızartmalar, çok soğuk yiyecekler gibi zararlı yiyecekler, toksin oluşturan sindirilmemiş bir kalıntı oluşturabilir. Ayurveda'ya göre buna ama denir. Ama hastalığın temel nedenidir.
Bu nedenle, çoğu Ayurveda uygulayıcısının verdiği en iyi tavsiye, aşağıdaki gibi iyi beslenme alışkanlıklarını izlemektir:
- Sadece acıktığınızda yiyin.
- Yağlı, baharatlı, soğuk, ıslak, işlenmiş ve kızartılmış gıdalardan kaçının.
- Her öğün arasında en az 3 saat boşluk bırakın.
- İyi bir sindirim için düzgün çiğneyin.
- Mide ateşini düzenlemek için daha fazla alkali yiyecekler yiyin.
Alt çizgi
Ayurveda'dan sindirimi iyileştirmek için başka bir öneri: Yavaşladığı için buzlu sudan kaçının Agni ve sindirim. Bunun yerine, yemek sırasında küçük yudum ılık su alın.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
