Sağlık

Kas Büyümesi ve Yağ Kaybı İçin Her Erkeğin Farkında Olması Gereken 5 Mikrobesin

Sağlıklı bir diyette beslenmenin temeli, optimum miktarda protein ve vücut geliştirme için belirli takviyelerle bulunur. Makro besinlerin faydaları, vücutlarını tonlamakla ilgilenen kitleler tarafından yaygın olarak bilinmektedir. Gerçekten önemli olsalar da, mikro besinler unutulmuş bir kelime gibi görünüyor.

Mikro besinler, sağlıklı bir vücut için protein ve kalsiyum gibi makro besinlerin işlenmesini katalize etmeye yardımcı olan vitaminler ve minerallerdir.

Hangi besin takviyesine ihtiyacınız olduğunu bulmak biraz zor olabilir. Egzersiz için enerji sağlamasını ve kaslara büyümek ve onarmak için gereken ham maddeleri sağlamasını istiyorsunuz. Bunu şartlandırırken, kas büyümesini de uyarması gerekir.

Bunu sizin için kolaylaştırdık. Daha hızlı ölmenize yardımcı olacak bu 5 besini kontrol edin!

1. Magnezyum

Magnezyum, mevcut en stres giderici minerallerden biridir. Sıkı bir egzersiz seansından sonra, kaslarınızı gevşetmek de önemlidir. İşte o zaman magnezyum ortaya çıkar ve krampları önler.

Kalsiyum gibi bir makro besin ile eşleştirildiğinde kan basıncını düşürür ve daha iyi uykuyu teşvik eder.

2. Beta-Alanin

Mikrobesin, Beta-Alanin gerekli olmayan bir amino asittir. Beta-alanin, kaslardaki pH'ı dengeleyen ve yorgunluğa ve kramplara yol açan laktik asit oluşumuna karşı savaşan karnosin üretmeye yardımcı olur.

Aşırı egzersizden kaynaklanan iltihapla mücadeleye yardımcı olarak kaslarınızı sağlıklı tutar.

3. C Vitamini

C vitamininin kemik sağlığında önemli bir rol oynadığı bilinmektedir. Kemik mineralizasyonunun temelini oluşturan kolajen oluşumu için gereklidir. Çalışmalar vitamin artışını ilişkilendirdi Daha yüksek kemik yoğunluğuna sahip C seviyeleri.

Yetersiz diyet C vitamini alımı, kaslarımız da dahil olmak üzere sağlık üzerinde başka etkilere sahip olabilir. İp kemikleriniz güçlü kaslarınızı destekler.

4. Çinko

Çinko, vücudunuzda birçok hayati rol oynayan bir mikro besindir. Çinko, metabolizmaya, sindirime, sinir fonksiyonuna ve diğer birçok işleme yardımcı olan 300'den fazla enzimin aktivitesi için gereklidir. Bağışıklık hücrelerinin gelişimi ve işlevi için kritiktir.

İyi bir bağışıklık sisteminiz olduğunda, kas büyümeniz pürüzsüz olacaktır.

5. D Vitamini

Güneş ışığı vitamini muhtemelen en çok güçlü kemikler sağlamasıyla bilinir. D vitamini, kas bakımı ve büyümesine yardımcı olan testosteron gibi sağlıklı hormonlarla bağlantılıdır.

D vitamini takviyelerinin kas gücünü artırdığı ve yağ kaybını teşvik ettiği bilinmektedir.

Son düşünceler

Birkaç mikro besin takviyesinin, gelişmiş egzersiz performansı ve kas yapımındaki rolünü destekleyen güçlü kanıtları vardır. Kilo vermeye ve karın kası elde etmeye çalışıyorsanız, bu mineral takviyelerini deneyebilirsiniz.

Daha Fazlasını Keşfedin