Elmalı Turta Kinoa Lapası
En sevdiğiniz kahvaltıda tükendiniz mi? FOTG katılımcısı Sadece Sotolongo Sabah rutininizi değiştirmenize yardımcı olacak sıcak elmalı turta, baharatlı kinoa lapası paylaşıyor!
Copper river bivy 1 kişilik çadır
Avrupa ve Güney Amerika'yı kapsayan bisiklet turumuz sırasında bir yıldan fazla bir süre boyunca eşim ve ben yemek yedik. gecelik yulaf kahvaltı için. Basittiler ve şehrin büyüklüğü ne olursa olsun dünyanın her yerinde yulaf bulabilirdiniz. Onları fındıklı süte batırın, gece boyunca bekletin ve işte ]! Ertesi sabah anında kahvaltı.
Abonelik Formu (#4)
D
Bu gönderiyi kaydet!
E-postanızı girin, bu gönderiyi gelen kutunuza gönderelim! Ayrıca, tüm açık hava maceralarınız için harika ipuçlarıyla dolu haber bültenimizi alacaksınız.
KAYDETMEK!Sonra bir gün isyan ettim.
Yulaf ezmesini görmeye dayanamadım. Bununla hiçbir ilgim olmasını istemedim. Bir daha asla yemek istemedim.
Ve ben yapmadım. Yulaf ezmesine dokunmayalı neredeyse iki yıl oldu. Granola iyidir. Yulaf unu harika. Yulaf sütünü bile midem kaldırabiliyor. Ama yulaf ezmesi. Elde etmek. BT. Dışarı. İle ilgili. Benim. Görünüş.
Kışı atlayıp Güney Yarımküre'ye seyahat ettiğimizde yulaf ezmesinden kaçınmak yeterince kolaydı, ancak artık bir süredir ABD'deyiz ve kış ve daha soğuk havalarla karşı karşıya olduğumuz için yemek yeme ihtiyacı hissetmeye başlıyorum yine sıcak yiyecekler (ama sevgili Tanrım, yulaf ezmesi değil).
Elimden geldiğince smoothie'lere dayandım. Bir kış maratonuna hazırlanırken uzun, soğuk ve ıslak bir koşuyu tamamladıktan sonra sıcak bir şeyler yemek istedim. Sadece yulaf ezmesi değil.
git kız kadın idrara çıkma cihazı incelemesi
Bir düşüncem vardı. Peki ya kinoa lapası yapmayı deneseydim? Yulaf değil. Bu sıcak. Protein, lif, demir ve bir sürü başka faydayla doludur. Bunun o ağza alınmayacak kahvaltının yerine mükemmel bir alternatif olacağını biliyordum.
Yılın o zamanı olduğundan, bir çeşit elmalı turta kinoa lapası yapmak için karışıma birkaç elma ekledim ve sonuçlar harika oldu.
Bu kahvaltı oldukça hızlı bir şekilde, sadece 20 dakikada bir araya geliyor ve kremsi bir doku elde ediliyor.
Gece yulafına kıyasla kinoa lapasının keşfettiğim başka bir faydası var mı? Kinoa beni yulaftan çok daha uzun süre tok tutuyor, böylece bir saat sonra açlığımı dert etmeden maceraya atılabiliyorum.
Elmalı Turta Kinoa Lapası
Bu kahvaltılık kinoa lapası elma, sıcak baharatlar ve vegan proteini ile doludur. Yazar:FOTG Topluluğu 4.55itibarenon birderecelendirmeler Kaydetmek Kaydedildi! Oran Pişirme Süresi:yirmidakika Toplam zaman:yirmidakika 2 porsiyonİçindekiler
- 1 bardak Kinoa ,mümkünse durulanır
- 1 1 küp şeklinde doğranmış elma
- 1 ½ bardak Hindistan cevizi sütü,kutudan değil kutudan
- ½ bardak su
- Tutam tuzun
- 1 çay kaşığı tarçın
- ½ çay kaşığı vanilya
- 23 yemek kaşığı akçaağaç şurubu,tatmak
- ¼ bardak doğranmış ceviz
Önerilen Topingler
- Hindistan cevizi parçaları
- Reçel
- Badem veya fıstık ezmesi
- Kuru üzüm
Talimatlar
- Kinoayı durulayın ve elmanın ⅔'ünü, hindistancevizi sütünü, suyu, tuzu ve tarçını tencereye ekleyin. Kaynatın.
- Kinoa kaynamaya başlayınca ateşi kısın ve sıvının çoğu emilene kadar yaklaşık 10-15 dakika kapağını kapatın.
- Ateşten alıp vanilya ve akçaağaç şurubunu ekleyip karıştırın.
- Kalan elmaları ve cevizleri, bir tutam tarçın ve istediğiniz diğer malzemeleri ekleyin.
Beslenme (Servis Başına)
Kalori:425kcal|Karbonhidratlar:44G|Protein:9G|Yağ:25G|Sodyum:16mg|Potasyum:529mg|Lif:4G|Şeker:10G|C vitamini:2.5mg|Kalsiyum:60mg|Ütü:4.9mg*Beslenme, üçüncü taraf bir beslenme hesaplayıcısı tarafından sağlanan bilgilere dayanan bir tahmindir
Kahvaltı AmerikanBu Tarifi Yazdır
