Modern Günün En İkonik 4 Vücut Geliştiricisi ve Eğitim Felsefeleri
MensXP Health olarak, size asla bir sporcunun veya ünlünün rutinini körü körüne takip etmenizi söylemeyeceğiz. Herkes farklıdır ve sizi ileriye götürecek tek şey kendi kendine rekabettir. Yapmaya inandığımız şey, en büyük sporcuların bazılarının antrenman ve beslenme prensiplerini incelemek ve onları rutinlerimize uydurmak için ince ayar yapmaktır. Bu taklit etmek değil, akıllıca öğrenmektir. İşte en ikonik 4 modern vücut geliştiriciden öğrenebilecekleriniz.
1. Dorian Yates
1992'den 1997'ye kadar altı kez Olympia unvanını kazandı. 90'lara tamamen hakim oldu.
EĞİTİM FELSEFESİ
HIT'e (Yüksek Yoğunluklu Antrenman) inanıyordu, bu da daha az zaman alan ancak az yoğunluğa sahip daha uzun süreli antrenmanların aksine maksimum kas stimülasyonuyla sonuçlanan süper yüksek yoğunluklu egzersiz seansları anlamına geliyordu. HIT'in orijinal fikri Mike Mentzer tarafından tasarlandı. Bu eğitim felsefesi, 2017'de hala yaygın olarak kullanılmaktadır. 5'10 inçlik bir çerçevede, 56 inçlik devasa bir göğsü vardı. 1993'te Blood and Guts adlı otobiyografisini yayınladı ve aynı başlıklı bir video 1996'da yayınlandı. Bu şampiyon vücut geliştiricinin kariyeri, çoğunlukla akut yaralanmalar nedeniyle sona erdi. Ayrıca Olympia olarak hükümdarlığı sırasında uyuşturucu kullanımı konusunda çok konuştu.
iki. Ronnie Coleman
Çoğu kişi, Ronnie'nin Bay Olympia'da ilk kez yarıştığı zaman 16'ncı olduğunu bilmiyor. Bu onu durdurmadı ve şimdiye kadarki en büyük modern çağ vücut geliştiricilerinden biri haline geldi. Bizim neslimizin şimdiye kadar gördüğü en iyisi. Arnold'dan sonra çılgınca popüler olan ve vücut geliştirme sporuyla eşanlamlı hale gelen bir vücut geliştirmeci varsa, o da Ronnie Coleman'dır. Ve böylesine hayranlık duymanın büyük bir nedeni var. 1998-2005 yılları arasında arka arkaya 8 kez Mr Olympia Unvanını kazandı. Yalnızca bir vücut geliştirmeci tarafından elde edilen bir başarı ve bu Lee Haney . 2006 yılında, Mr. Olympia unvanını ilk kez Jay Cutler'a kaptırdı. Bununla birlikte, IFBB profesyoneli olarak en çok galibiyet rekorunu da elinde tutuyor (26). Sadece başarılı bir vücut geliştirmeci değil, aynı zamanda topluma yirmi yıldan fazla bir süre polis memuru olarak hizmet etti.
EĞİTİM FELSEFESİ
1) Ronnie kendisini ana rakibi olarak görüyor. Saf sıkı çalışmayı başarının en önemli unsuru olarak görüyor.
2) Makinelere göre serbest ağırlıkları tercih eder.
3) Kasın büyümesini sağlayan şeyin dinlenmek olduğuna inandığı için haftada 4 gün ağır bir ağırlık ile kaldırır.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler namı diğer Jay Cutler 2006, 2007, 2009 ve 2010 yıllarında Mr. Olympia unvanını 4 kez kazandı. Çoğu kişi Cutler'ın Ceza Adaletinden mezun olduğunu bilmiyor. 2006 yılında, şampiyonluğu son 8 yıldır savunan Dünya Şampiyonu Ronnie Coleman'ı mağlup ederek ün kazandı. En zorlu rakibi Phil Heath'di ve ikincisi 2010'da Jay tarafından mağlup edildi. Ama hemen ertesi yıl 2011'de Phil Heath'e yenildi. Bir pazı yaralanması, 2012 Olympia'ya katılmamasına neden oldu, ancak istifa etmedi ve 2013'te sadece 6. sıraya yerleşmek için tekrar yarıştı. O zamandan beri, ek işine daha fazla odaklandı. En ünlü sözü şudur: Tat için yemem, işlev için yerim. Onun hayranıysanız, 2013'te piyasaya sürülen Living Large adlı DVD'sini izleyin.
4) Phil Heath
Altı kez hüküm süren Mr. Olympia, diğer adıyla The Next Big Thing ile tanışın, ortalama 5`9 yükseklikte, ancak ortalama genetik olmayan, 113kg (250 Pound) ağırlığında Phil Heath. Phil, 2011-2016 yılları arasında Dorian Yates (6 kez) ile Olympia sahnesine hakim oldu.
EĞİTİM FELSEFESİ
İşleri basit tutmaya inanıyor. Bir şey sizin için işe yarıyorsa, bunu değiştirmeye kesinlikle gerek yoktur. Örnek - Eğer halterin göğsünüzün yüklü halterden daha iyi çalıştığını hissediyorsanız, halter kullanın. Röportajına göre -Genellikle 8-12 temsilci aralığında eğitim alıyor. 12 tekrarın üzerindeki herhangi bir şey, ağırlığın çok hafif olduğunu ve 8'in altındaki herhangi bir şeyin, güce daha fazla odaklandığını hissetmesini sağlar.
Ünlü alıntı - Bir şampiyonun zihniyeti, kendimi kazanmak için belirli bir duruma soktum, kaybetmek için oynamıyorum, kaybetmeye hazırlanmıyorum, ikinci sıradan nefret ediyorum ve kesinlikle gümüşü sevmiyorum.
Singh Daman, Fiziksel Uygunluğun kişinin yaşamında Nefes almak, Uyumak ve yemek yemek kadar önemli olduğuna inanan, Fitness ve beslenme alanlarında Yerinde ve çevrimiçi Kişisel Antrenör ve PG diploması sahibidir. Onunla bağlantı kuruyorsun YouTube Sayfası
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
