2019'da Bir Plaj Bedenini mi İstiyorsunuz? Karın Kaslarınızı Patlatmak İçin Bu 5 Şeyi Yapın
Fitness endüstrisi her geçen gün büyüyor ve herkes en kısa sürede sahile hazır altılı bir vücuda sahip olmak istiyor. İnsanların bu günlerde altılı paket almak için kestirme yol vaat eden her şeye veya kime paralarını bırakması çılgınca. BS'yi keselim ve konuya gelelim. Plaja hazır bir vücut elde etmek kolay değildir. Öyle olsaydı, her zaman sahilde altılı çantalarını sergileyen erkekler görürdünüz ve bu kesinlikle böyle değil.
Bir kumsala sahip olmak için yapmanız gereken en önemli 5 şeyi size anlatacağım.
1. Zihniyet
Bahsettiğim gibi, altılı paket almak kolay değil. Bunu başarmak için eylemlerinizden önce şeylerinizi planlamalısınız. Hedefleriniz konusunda gerçekçi olun ve ona bağlı kalın. En iyi yol, nihai hedefinize götüren kısa vadeli hedeflere odaklanmaktır. Örneğin, amacınız yaza kadar zayıflamak, kısa vadeli hedefiniz ise ayda 2 ila 4 kilo vermek olmalıdır.
kış için en iyi su geçirmez eldivenler
2. Davranış ve Yaşam Tarzı
Fit olmak istiyorsanız, her gün uygun bir sistematik rutininiz olmalıdır. Arzunuz, adanmışlığınız ve disiplininiz bir üçgen içinde olmalıdır. Buna ek olarak, arkadaşlarınız ve ailenizle sosyalleşmek için kendinize biraz yer vermelisiniz. Kendinizi her zaman sosyal etkinliklerden veya gezilerden kısıtlamanıza gerek yok.
3. Beslenme
Yağ kaybı hapları, yağ yakıcılar veya karbonhidratları kesmek çözüm değildir.
ayı spreyi neyden yapılır
Formda kalmanın gizli sosu, diyetle aldığınız kalori alımından gelir. Yemek bir numaralı önceliğiniz olmalıdır. Vücudunuzun hareket etmek veya herhangi bir fiziksel işi yürütmek için enerjiye ihtiyacı vardır ve bu enerji yiyeceklerden gelir. Kendinizi aç bırakmayın. Kaslar, onları protein, karbonhidrat ve yağ gibi gerekli besinlerin uygun bir kombinasyonu ile beslediğinizde oluşur. Bir kalori açığı içinde yiyin ve bunu tutarlı bir şekilde yapın.
4. Eğitim
Kaslarla ve düşük vücut yağıyla iyi görünmek istiyorsanız, kas geliştirme ve onu koruma söz konusu olduğunda antrenman en iyi arkadaşınızdır. Direnç eğitimi olmadan vücudunuz halihazırda sahip olduğunuz kası tutamaz. Kendinizi bir spor salonuna alın, akıllıca çalışın ve ilerlemeye odaklanın. Günlük bir alışkanlık haline getirin.
5. Uyku
Her insanın en iyi iyileşme sistemi derin uykudur. En çok unutulan kas yapıcılardan biridir. Antrenman yaparsın, vücudunu yiyecekle beslersin, uyuduğunda büyür ve antrenman uyaranından kurtulursun. İyi uyku, genel performansınızı artırabilir. Her gece en az 7-8 saat kesintisiz uyuyun. Sonuç olarak, gerçekçi hedefler belirleyin, yaşam tarzınızı sağlıklı bir hale getirin, diyetinizi ve spor rejiminizi dini olarak takip edin ve iyi uyuyun.
Çünkü bu, sadece bir kumsala sahip olmanıza değil, aynı zamanda uzun süre bu şekilde kalmanıza da yardımcı olacaktır.
Yazar bio :
sobanın üstünde mısır ekmeği nasıl pişirilir
Yashovardhan Singh, çevrimiçi bir fitness platformu olan www.getsetgo.fitness ile çevrimiçi bir fitness koçudur. Ağırlık kaldırmak ve fiziğini inşa etmenin yanı sıra, aynı zamanda bir motosiklet tutkunu, bir hayvansever. Onunla bağlantı kurabilirsiniz Instagram veya yashovardhan@getsetgo.fitness adresine bir e-posta bırakın.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
