Vücut Geliştirme

İşte Tüm Yıl Boyunca 'Parçalanmaya' Çalışmanın Mantıklı Olmamasının Nedeni

Instagram'ı açar

Karın kasları olan bir adamın resmini görüyor

Biyografi, Fitness Etkileyici / Lifetime Natural okur

Gönderileri kontrol eder

Tüm ab çekimleri

Instagram'ı kapatır ve kendini kötü hisseder.

Kendinizi ne sıklıkla bunu yaparken buldunuz?

Bakın, karın kası almak için diyet yapmak hiç de kötü bir şey değil. Yağ kaybetmek genellikle sizin için sağlıklıdır ve yağsız olmak için çaba sarf etmek ödüllendiricidir. Ancak yalın ve parçalanmış arasında bir fark var. Senin için parçalayayım:

. Yağsız ve atletik -% 8 ila 14 vücut yağı

. Rendelenmiş -% 8'in altında vücut yağı

Sorun şu ki, tüm yıl boyunca kaya gibi sert karın kasları ile parçalanmış görünen resimlerini göndermeye devam eden, zayıf olduğunuzda bile kendinizi kötü hissetmenize neden olan bu gelişmiş ve uyuşturulmuş vücut geliştiriciler var. Onlar gibi tüm yıl boyunca parçalanmış kalmak için kendinize karşı sürekli bir savaşın içindesiniz.

Yardım için herhangi bir ilaç (diğer adıyla anabolik steroidler) kullanmadan bir fizik inşa ediyorsanız, işte yıl boyunca parçalanmaya çalışmanın aptalca olmasının beş nedeni:

Buraya

1. Testosteron Düzeyleriniz Darbe Alacak

Çok düşük vücut yağ yüzdesine diyet yapmak testosteron seviyenizi etkiler. Hormonlarınız düşüyor. İyileşmenizi, ruh halinizi ve cinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecektir.

kibrit olmadan ateşe başlama yolları

Anabolik kullanan erkeklerin bu sorunla karşılaşmamasının nedeni hormonları dışarıdan almalarıdır. Testosteronu haftalık olarak supra-fizyolojik dozlarda enjekte ederler. Doğal testosteron seviyeleri onlar için bir anlam ifade etmiyor.

2. Sürekli Açlık

Düşük vücut yağı, açlık ve tokluk hormonlarınızın bir darbede olduğu anlamına gelir. Leptin veya tokluk hormonunuz her zaman düşük ve grelin veya açlık hormonunuz her zaman en yüksek seviyededir. Sürekli kötü bir ruh halindesin ve her zaman huysuzsun. Çevrenizdeki insanlar da bu yanınızdan hoşlanmıyor.

3. Çok Kısıtlı

Parçalanmış kalmak için vücudunuza giren her öğünü mikro-yönetmeniz gerekecek. Her bir makroyu saymanız, her yiyecek maddesini tartmanız, parçalanmak için diyetinizden tüm lezzetli yiyecekleri tamamen kesmeniz gerekecek.

Bir noktadan sonra bu çok stresli hale gelir. Hayatta başka şeylere odaklanamazsınız. Yemek takıntılı olacaksın.

4. Kazanç Sağlayamaz

Kas kazanmak için, bir kalori fazlalığına sahip olmanız ve yavaş ve sabit bir şekilde kilo almanız gerekir. Vücut yağı kazanacaksınız.

Parçalanmak ve karın kaslarınızı korumak için, sabit bir kalori açığı veya en iyi ihtimalle bakım kalorilerinizde olmanız gerekir. Gördüğünüz gibi, bunlar bir madalyonun iki yüzü. İkisine birden sahip olamazsınız. Biri ya da diğeri. Yine, gelişmiş erkekler steroid alarak büyür, dışarıdan enjekte edilen hormonlardır.

Buraya

5. Vücut İmajı Sorunları

Birçok tanınmış vücut geliştirmeci ve fitness modeli ortaya çıktı ve bunun hakkında konuştu. Vücudunuzun belirli bir şekilde göründüğünü gördüğünüzde ve her zaman böyle bakmayı arzuladığınızda, saplantı çirkin bir hal alır.

Bu nedenle birçok sporcu depresyon halinde olduğunu itiraf etti.

Tüm yıl boyunca parçalanmış kalmaya çalışmak sadece fiziksel sağlığınız için değil aynı zamanda zihinsel sağlığınız için de zararlıdır.

Yazar bio :

Pratik Thakkar, işleri doğru bağlama koyarak ve bilime dayalı öneriler sunarak süreci anlamanızı kolaylaştıracak biri olarak kabul edilen çevrimiçi bir fitness koçudur. Pratik boş zamanlarında psikoloji okumayı veya PlayStation'da oynamayı seviyor. Fitness ile ilgili sorularınız ve koçluk sorularınız için thepratikthakkar@gmail.com adresinden ulaşılabilir.