Biri Size 'Yağın Kaslara Dönüştürülebileceğini' Söylüyorsa, Bunu Okumasını Sağlayın
'Yağ kasa dönüşür', takviye üreticileri tarafından en sık kullanılan sloganlardan biridir. Bazı kardeş bilim uzmanları, bu iddiayı müşterilerde de cezbetmek için yapıyor. Zavallı sıska adamlara önce yağ almalarını söylerler ve onlara bu yağın daha sonra kasa dönüşeceğini yanlış bilgilendirirler. Sonra ne olur? Amatörler bu kendini ilan eden guruları dinler ve şişmanlaşır, hemen hemen her şeyi yerler. Vücudunuz depolanan yağı gerçekten kasa dönüştürebilir mi? Bu ifadenin arkasındaki bilime bakalım.
Depolanan Yağ Nedir?
indeks çevriti ne demektir
Yağ, karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan zincirler olan trigliseritlerden oluşur. Yağ, yutulduğunda, adiposit adı verilen yağ hücrelerinde depolanır. Bu yağ hücreleri vücudun her yerinde bulunur. Derinin hemen altında bulunurlar ve ayrıca karın bölgesinde de belirgindirler. Yağ enerji için kullanılmazsa, vücudun enerji ihtiyacını desteklemek için ihtiyaç duyulana kadar sürekli olarak depolanır. Bu tür yağlara deri altı yağ denir. Diğer bir yağ türü, vücudun içindeki organları çevreleyen yağ olan viseral yağdır. Yağı kaslara dönüştürmek hakkında konuştuğumuzda, iç organlardan değil deri altı yağından bahsediyoruz.
Kas Kütlesi nedir?
Kas kütlesi, kas dokusu, glikojen, su ve bir miktar kas içi yağdan oluşur. Kas dokusu, vücutta kasılma hareketini gerçekleştirebilen tek dokudur. Yapısı değişen amino asit zincirlerinden oluşur. Bu zincirler nitrojen içerir ve nitrojen, vücutta neredeyse yalnızca kas olarak depolanır ve çevresinde bazı amino asitler yüzer.
Vücut Yağının Kaslara Dönüşümü Mümkün Değildir
Vücut yağını doğrudan kasa çevirmek imkansızdır. Yağ, amino asit zincirleri ve dolayısıyla kas kütlesi oluşturmak için gerekli olan nitrojen atomlarından yoksundur. Vücudumuzda yağı amino asitlere çevirecek bir mekanizma yoktur. Ayrıca, amino asitlerin vücutta diğer amino asitler dışında herhangi bir şeyden üretilebileceğini gösteren hiçbir kanıt yoktur. Vücudumuzdaki kas kütlesinin çoğu diyetle alınan nitrojen alımından oluşur. Diyet proteini, insan diyetindeki tek önemli nitrojen kaynağıdır.
Yağ Yak. Kas yapmak.
Vücudunuz yağı kasa çevirmez, ancak evet, aynı anda yağ yakabilir ve kas oluşturabilir. Bir kalori açığı bölgesindeyken yağ yakar ve bir tür fiziksel aktivite içeren aktif bir yaşam tarzı ile tamamlanan yapılandırılmış bir diyet uygular. Aktif kalmak için ağırlık antrenmanı yaparsanız, vücudunuz daha fazla kas kütlesi oluşturacaktır. Ağırlık çalışması sonucunda kaslarınızdaki mikroskobik yırtıklar ile vücudunuz pozitif bir nitrojen dengesi ortamında (daha yüksek protein alımı) kas kütlesi oluşturur. Böylece vücudunuz yağı kasa çevirmez, ancak yağ yakabilir ve ayrıca kas inşa edebilir.
Anuj Tyagi, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden (ACE) Sertifikalı Kişisel Antrenör, Sertifikalı Spor Beslenme Uzmanı ve Terapötik Egzersiz Uzmanıdır. O kurucusudur İnternet sitesi çevrimiçi Eğitim sağladığı yerde. Eğitimde bir Yeminli Mali Müşavir olmasına rağmen, 2006 yılından beri Fitness Endüstrisi ile yakından ilişkilidir. Sloganı insanları Doğal olarak dönüştürmek ve Fitness için gizli formülün Tutarlılık ve Eğitim ve Beslenmenize bağlılık olduğuna inanıyor. Onunla bağlantı kurabilirsiniz Facebook ve Youtube .
Eyalet parkının herhangi bir yerinde kamp yapabilir miyim
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
