Yeni Başlayanların Başarılı Bir Fitness Yolculuğuna Başlarken Unutmaları Gereken 7 Antrenman Önerisi
Her yeni başlayan, fitness gibi zorlu bir şeye başlamadan önce bir rehbere ihtiyaç duyar. Neyse ki, egzersize nasıl başlayacağınızdan, egzersizlerinizden gerçekten keyif almaya kadar her konuda size rehberlik edeceğiz.
Artık fitness yolculuğunuza doğru ilk adımı attığınıza göre, size en iyi başlangıç egzersiz ipuçlarını vermek için buradayız! Yeme alışkanlıklarınızı kontrol etmekten doğru egzersizlere kadar, seveceğiniz bir dönüşüme hazırlanın!
Sadece fiziksel bir aktivite değil, egzersizin de birçok zihinsel sağlık yararı vardır. Bu yüzden hepimiz zindeliği yaşam tarzımızın düzenli bir parçası haline getirmeye çalışmalıyız.
Küçük başla
Fitness söz konusu olduğunda, tutarlılık anahtardır. Bu yeni alışkanlığı yaşam tarzınızın bir parçası haline getirmek için yoğun olmaktan çok düzenli olmaya odaklanmanız gerekecek. Daha önce hiç egzersiz yapmamış yeni başlayanlar, haftada sadece üç veya dört kez egzersiz yaparak başlamalıdır. Buna alıştığınızda, frekansı ve yoğunluğu artırabilirsiniz.
Sulu Kal
Şimdiye kadar hepimiz yeterince su içmenin genel sağlığınızı iyileştirebileceğini biliyoruz. Bununla birlikte, egzersiz açısından, hidrasyon enerjik kalmanıza yardımcı olacak ve metabolizma hızınızı artıracaktır. Sizi nemlendirecek ve yaz sezonu için ferahlatıcı bazı kolay detoks suyu tariflerini deneyin. Metabolik hızınızı iyileştirdikleri bilinmektedir. Kolay bir ipucu, her zaman bir su şişesi .
Asla Hazırlıkları Atlama
Isınmadan doğrudan antrenmanınıza nasıl atlamak isteyebileceğinizi anlıyoruz. Ancak ısınmanın ve soğumaların da aynı derecede önemli olduğunu bilmelisiniz. Sadece egzersizinizin verimliliğini artırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun iyileşmesine de yardımcı olurlar. Sonuçta kimse ağrılı krampları sevmez.
sırt çantasıyla seyahat için en iyi hafif uyku tulumları
Müzik Her Şeyi Daha İyi Hale Getirir
Özellikle başlangıçta motive kalmak ve düzenli egzersiz yapmak gerçekten zordur. Müzikten biraz daha fazla yardım alabileceğiniz yer burasıdır. Bir antrenman çalma listesi oluşturun veya çevrimiçi olarak sunulan çok sayıda çalma listesi arasından seçim yapın. Enerjik ve sizi her zaman motive eden müziği seçtiğinizden emin olun.
İyi Egzersiz Ekipmanlarına Yatırım Yapın
Bunu hayatınızın değişmez bir parçası haline getirme konusunda oldukça ciddiyseniz, iyi bir egzersiz ekipmanına yatırım yapmanız gerekecektir. Doğru donanıma sahipseniz kendinizi daha rahat hissedecek ve çok daha iyi egzersiz yapabileceksiniz. Ve hayır, senin Spor ayakkabı atletik aktiviteler için yeterince iyi değil.
Diyet Aynı Önemlidir
Düzenli egzersiz yapmak, kazanılan savaşın sadece yarısıdır. Sağlıklı ve temiz bir diyet olmadan , sonuçlarınız o kadar çabuk görünmeyecektir. Ciddi vücut hedefleriniz varsa, muhtemelen profesyonel bir diyetisyene ihtiyacınız olacaktır. Bununla birlikte, genel bir kural olarak, kızarmış yiyeceklerden ve ilave şekerden uzak durmak yeterince iyidir.
Sabırlı ol
Son fakat en az değil, sabırlı olmak son derece önemlidir. Kendinizi, fitness yolculuklarında çok ileride olan insanlarla karşılaştırmayın. Kilo vermeye veya kas almaya çalışıyor olsanız da, bir gecede olmayacak. Yine, tutarlılık burada anahtardır. Sabırlı olun ve% 100'ünüzü verin, sonuçlar mutlaka görünecektir!
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
