Saç Bakımı

Saç Dökülmesi Olan Her Erkeğin Diyetine Eklemesi Gereken 7 Saç Uzaması Gıdası

Çoğu insan, özellikle yaşlandıkça saçlarını güçlü ve sağlıklı tutmakta zorlanır. Karşılıklı ürünler kullanmaktan yaşam tarzınızı değiştirmeye kadar, saç büyümenizi iyileştirmenin birçok yolu vardır.

Ancak tüm yöntemlerden en etkili olanı doğru beslenmedir. Sağlıklı, besleyici bir diyet yemek kolay değildir, ancak sistemlerinizi içeriden geliştiren bir şeydir. İyi bir diyet uygularsanız, uzun süreli ve sürdürülebilir sonuçlar göstermesi kaçınılmazdır.

İşte saç büyümesi için yedi yiyecek ve daha sağlıklı, daha güçlü saçlar için diyetinize eklemelisiniz.

1. Avokado

Avokado, E vitamini ve C vitamini gibi antioksidanlar açısından son derece zengindir. Belirli bir çalışma sonuçlandı Saç dökülmesi yaşayan kişilerin E vitamini takviyesi aldıktan sonra saç uzamasında% 34 artış yaşadığı. Avokado gibi E Vitamini açısından zengin besinler tüketerek veya takviyeler alarak bunu doğrudan yapabilirsiniz.

2. Chia Tohumları

Chia tohumları, vegan veya vejeteryan diyetini takip eden herkes için en iyi protein kaynaklarından biridir. Soya fasulyesinden% 20 daha fazla proteine sahip oldukları ve aynı zamanda zengin bir Omega -3 yağ asitleri kaynağı oldukları düşünülmektedir. Omega-3'lerin saç yoğunluğunu iyileştirdiği bilinmektedir.

3. Fındık

Badem ve ceviz gibi kuruyemişler zengin E Vitamini, Çinko ve esansiyel yağ asitleri kaynaklarıdır. Bunların hepsi daha kalın ve daha güçlü saç büyümesini teşvik etmek için gerekli gıdalardır. Kuruyemişlerin ayrıca, diyetinizde olması gereken çok çeşitli başka sağlık yararları vardır.

4. Keten Tohumu

Keten tohumu yine zengin bir yağ asitleri ve protein kaynağıdır. Bu besinler sadece iyi saç büyümesi için gerekli olmakla kalmaz, aynı zamanda yağ kaybetmeye çalışan herkes için de harikadır. Bunları bir şeyler atıştırmak için yoğurdunuza ekleyebilir veya suya batırabilirsiniz, bu süper yiyeceği tüketmenin birçok yolu vardır.

5. Meyveler

Meyveler, C vitamini gibi antioksidanlarla yüklüdür. C vitamini, vücudun saç büyümesiyle doğrudan bağlantılı olan diyetten demiri emmesine yardımcı olur. Demir eksikliği, saç dökülmenizin birçok nedeninden biri olabilir.

6. Kolajen

Kolajen bir protein türüdür saç ve cilt sağlığının yenilenmesine yardımcı olur. Vücudumuzda doğal olarak oluşan bir proteindir. Ancak yaşlandıkça vücudumuzdaki kolajen üretimi azalır. Yaşlanmaya bağlı saç dökülmesini önlemek istiyorsanız bu kaybı desteklemek önemlidir.

7. Yumurtalar

Yumurta, saç büyümesi için en önemli iki besin olan protein ve biotin açısından son derece zengindir. Biotin, vücudunuzdaki saç büyümesi için gerekli bir protein olan keratin üretimi için gereklidir.

Yumurta yemenin yanı sıra saç maskesi içinde yumurta da kullanabilirsiniz.

Alt çizgi

Beslenmenizi takip etmek zor bir iştir. Ancak doğru yapılırsa verimli sonuçlar verebilir. Dahası, yatırım yapmak istemiyorsanız iyi saç dökülme önleyici ürünler, diyetinize dikkat etmelisiniz.

Sonuçta, saç dökülmeniz bir gecede sihirli bir şekilde tedavi edilmeyecektir. Sağlıklı bir saç bakımı rutini için zaman ayırmanız ve yaşam tarzınızı temelli değiştirmeniz gerekir.

Daha Fazlasını Keşfedin