Motivasyon

Sabah Erken Bir Rutin Çok Fazla Olduğunda Erkekler İçin 5 Gece Egzersizi İpuçları

Günün erken saatlerinde herhangi bir egzersizi sıkamadığınızda veya sadece sabah insanı değilseniz, bir gece antrenmanı tam size göre.

Ama yatmadan önce egzersiz yapmak size bir enerji patlaması vermez ve iyi bir gece uykusunun gelmesini zorlaştırmaz mı? Cevap hayır. Vücudunuzun akşamları enerji üretme yeteneği daha fazladır, öyleyse neden bu zamanı dört gözle beklediğiniz egzersiz rutinine dahil etmeyesiniz?

İşte hava karardıktan sonra daha iyi çalışmak için 5 strateji ve nihai sonuçlar gece antrenmanınızın keyfini çıkarmanıza izin verecek. Onlara göz atın!

1. Doğru Zaman Yemekleri

Büyük bir akşam yemeği yemek ve doğrudan bir egzersize gitmek enerjinizi tüketebilir ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Günün hangi saatinde egzersiz yapmayı seçerseniz seçin, egzersiz seansınızdan 2-3 saat sonra öğünlerinizi planlayın.

© iStock

2. Parçayı Giydir

Dışarıda veya içeride egzersiz yapmayı sevdiğiniz zaman, doğru giyinmek önemlidir. Rahat olmak için spor kıyafetleri giyin ve sadece antrenmanınıza odaklanın.

Sokaklara düşecekseniz, yansıtıcı teçhizatla güvende kalın ve zor olsa da, kulaklığınızı evde bırakmayı düşünün, böylece çevrenizden daha fazla haberdar olursunuz.

© iStock

3. Susuz Kalmayın

Dehidrasyon, enerji eksikliğine, kramplara ve egzersizinizi engelleyebilecek diğer birkaç soruna yol açabilir. Tüm gün boyunca ofiste ve antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında su içtiğinizden emin olun.

© iStock

4. Alanınızı Oluşturun

Nerede egzersiz yapmak istediğinizi planlamak uzun vadede size yardımcı olabilir. Spor salonu sizin seçiminizse, orada zaman ayırıp ödeme yaptığınızdan emin olun. Evde çalışmak istiyorsanız, bir köşe oluşturun, alanı temizleyin ve yoga matınızı yerleştirin.

© iStock

5. Esneme

Antrenman öncesi egzersizler, gerçek antrenmandan çok daha önemlidir. Düzenli germe, kalçalarınızı ve hamstringlerinizi yaşamın ilerleyen dönemlerinde esnek tutmanıza yardımcı olabilir.

Duruşunuz veya aktiviteleriniz bir sorunsa, bu kasları düzenli olarak esnetmeyi alışkanlık haline getirin. Bütün gün masa başında oturmaktan sırt ağrınız varsa, bu duruşu tersine çeviren esnemeler yardımcı olabilir.

© iStock

Alt çizgi

Yatmadan önce egzersiz yapmak, vücudunuza kapanma zamanının geldiğini bildirmenin harika bir yolu olabilir. Bir bardak su için, gece bakım rutininizi yapın, yatak yastıklarınıza lavanta yağı sürmeyi de deneyebilirsiniz ve tatlı rüyalara doğru yola çıkacaksınız.

Bu hikayeyi paylaşın

Bunun hakkında ne düşünüyorsun?

Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.

Yorum Gönder