Güç Veya Estetik: Ne İçin ve Neden Eğitmelisiniz?
Peki ne için antrenman yapıyorsun? Güç için mi yoksa estetik için mi spor salonunda mısın? Yoksa ikisini birden seçecek kadar akıllı mısın? Sıkı çalışmanızdan kısmi olarak yararlanmak mı yoksa sağladığı tüm işlevsel faydalardan yararlanmak ister misiniz? Bu soru her zaman merak uyandırıyor.
Bir hedef belirleyin. Ama kendine yalan söyleme
Estetik için güç ve eğitim eğitimi tamamen kişisel bir seçimdir. Her şey hedefinize bağlı. Ancak mantıksal akıl yürütmeye göre ikisinde herhangi bir farklılık olmamalıdır. Birinin şöyle dediğini duyarsanız kulağa ne tuhaf gelir, iyi görünmek için ağırlık kaldırırım, gücümü umursamıyorum veya bir vücut yapıyorum, bu yüzden 500 pound kaldırabilen biri gibi görünüyorum, gerçekten umrumda değil Yapabilirim ya da yapamam. Neden tüm bu kası taşımak isteyip sonra onu haklı çıkaramayasınız? Yalan yaşamak gibi. Eğer istediğin buysa, bunun yerine sahte kaslı bir Batman kıyafeti giymen daha iyi olabilir. Neden güç için antrenman yapıyoruz? Gücün iki temel ihtiyacı vardır - işlevsel amaç ve diğeri, yarışmaları kaldırma istekleri varsa.
Antrenmana Gelince Güç ve Estetik Arasındaki Fark Nedir?
Estetik, diyetinizin iki ürünüdür. Garip bir şekilde, zayıf görünmek istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey diyet. Ancak, rekabetçi bir sporcu gibi yırtık görünmek istiyorsanız, belirli bir miktar yağsız kas kütlesi de kullanmanız gerekir. Bu, ağırlıklarla çalışmanızı gerektirse de, sonunda, kasın ne kadar büyüyeceğine karar veren şey beslenmedir. Profesyonel bir vücut geliştirmeci gibi görünmek, profesyonel bir kaldırıcı gibi kaldırdığınız anlamına gelmez. Kaslara sahip olmak da güce dönüşmez. Bir bireyin gücü, merkezi sinir sisteminin (beyin), kas liflerinin çalışmasını sağlamak için maksimum miktarda motor birimi çalıştırabilme kapasitesi ile belirlenir. Bir vücut geliştirmeci tamamen yırtık ve güçlü görünebilir, ancak bir kaldırma performansı sırasında hayal kırıklığına uğrayabilir. Oysa genellikle büyük ve hantal olan bir güç kaldırıcı, sadece kuvvet antrenmanı yaptığı için bu tür bir ağırlığı kaldırmak için güçlü bir güce sahip olacaktır. Ancak estetiği makarna ve patatese olan sevgisinden dolayı pek çekici olmayabilir, ancak vücut geliştirme diyetini yağ kaybı diyetiyle birlikte izlediğini düşünürsek, çok daha kısa sürede rekabetçi bir vücut geliştirmeci kadar iyi şekillenecektir.
Estetik Kuvvet Antrenmanı ve Katı Beslenmenin Yan Ürünüdür
Kas yapmak için ağır bir yaşam sürmenize gerek yok. Kasları inşa etmek için tam bir hareket aralığında egzersiz yapmanıza gerek yoktur. Ve kesinlikle kasları inşa etmek için doğru şekle ve tekniğe ihtiyacınız yok. Kasların parçalanması, dinlenilmesi, iyileşmesi ve beslenmesi sağlandığı sürece kas yaparsınız. Bununla birlikte, güç için ağır kaldırmak istiyorsanız, doğru form ve teknik gereklidir. Doğru biyo-mekanik ve beslenme anlayışı gereklidir. Bu nedenle, özetlemek gerekirse, estetik diyet kuvvet antrenmanının iki ürünüdür ve olmalıdır. Gücünüzün temelini oluşturduktan sonra, yapmak istediğiniz herhangi bir spora özel antrenmana dalabilirsiniz. Daima güç için çalışın, sıkı çalışmanızın iki ürünü beslenmeye bağlı olacaktır.
Helius, Mumbai'nin en umut verici fitness profesyonellerinden biridir ve yarı zamanlı su ısıtıcısı zili eğitmenidir. Beslenme ve eğitmen sosyal beceri yönetimi konusundaki bilgisi iyi bilinmektedir. Onun hakkında daha fazla bilgi edinmek için BURAYA TIKLAYIN ve fitness ile ilgili sorularınızı heliusd@hotmail.com adresine postalayın.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
