Motivasyon

Sylvester Stallone ve Akshay Kumar, Çiğ Bütün Yumurta İçti. Sen de Yapmalısın?

Rocky'yi gördünüz, hepimiz gördük. Yapmadıysanız, bunu okumayı bırakın ve izleyin. Şaka yapıyorum! Filmi gördüyseniz, Stallone'un çatlaklarının bir demet yumurta açıp onları yuttukları sahneyi hatırlamalısınız. Az önce yaptığı şeyin gelecek nesiller tarafından takip edileceğini çok az biliyordu. Tabii ki, körü körüne, genel işlevlerde vücut geliştirme ve zindelik gibi. Akshay Kumar bile onu 'Rocky' den aldı ve 'Khiladiyon Ka Khiladi' de aynı şeyi yaptı. Şimdi, bir noktada çiğ yumurta tüketmeyi düşündüğünüz gerçeğini kabul edin. Bu makale ile çiğ yumurta yemenin arkasındaki bilimi veya daha doğrusu 'kardeş bilimi' ni inceleyeceğim.



Yumurta: En Güçlü Protein Kaynağı

Çiğ Yumurta İçmenin Sağlığa Faydaları

Yumurta, bu gezegendeki en besleyici gıdalardan biridir. Ayrıca, 9 temel amino asidin tamamını içeren en güçlü protein kaynağıdır. Yumurta beyazı temelde sadece protein içerirken, bir yumurta sarısı yağlar, A vitamini, B vitamini, selenyum, fosfor ve yapraklar içerir. Kilo vermek veya kas kazanmak istiyorsanız, yumurtalar en iyi seçeneğinizdir. Bütün bir yumurtayı tükettikten sonra aldığınız tokluk hissi, sağlıksız şeyler yemenizi ve boş kalori almanızı engelleyerek kilo vermenize yardımcı olur.





Tüketim Şekilleri

Çiğ Yumurta İçmenin Sağlığa Faydaları

9 mil yürüyüş yapmak ne kadar sürer

Haşlanmış yumurta ve omlet dışında bazı ahbaplar sadece yumurtaları içerler. Bunun arkasındaki mantık, ilk önce uygun olmasıdır - hiç zaman almaz. Kaynatmak veya bir tarif hazırlamak zaman alır. İkincisi, bazı insanlar onları ham halde tüketmenin aslında vücudun proteini daha iyi emmesine yardımcı olacağını düşünüyor. Bu doğru değil.



Vücut çiğ yumurtaları daha iyi emer mi?

Bazı 'guru ji' nin söylediklerine değil, bilimsel gerçeklere inanmanızı istediğim için, bu soruyu Belçika, Gastroenteroloji Bölümü ve Gastrointestinal Araştırma Merkezi tarafından yürütülen bir çalışmayla yanıtlayacağım. Bu çalışma, çiğ formdaki yumurtaların sindirilebilirliğinin, haşlanmış / pişmiş formuna göre daha az olduğunu göstermiştir. Pişmiş yumurtanın% 80'i vücut tarafından emilirken, çiğ yumurtaların sadece% 50'si emildi. Yani yumurtaları çiğ olarak yediğiniz protein, muhtemelen vücudunuz çiğ yumurtalardan bu proteini sindiremiyor ve ememiyor.

Çiğ Yumurta İçmenin Sağlığa Faydaları

Çiğ Yumurta Tüketmek 'Mayıs' Ayrıca Sağlıksız Olabilir

Sadece emilim değil, çiğ yumurta tüketmek bazı durumlarda gıda zehirlenmesine neden olabilir. Pişmemiş yumurta, Salmonella adı verilen zararlı bakteriler içerebilir. Çok yaygın olmamakla birlikte, yumurta kaynağı hijyenik değilse yumurtalar kontamine olabilir. Yumurtanın bakteri içermediğinden emin olmanın en iyi yolu yumurtayı pişirip sonra tüketmektir.



karda iz bırakmak

Çiğ Yumurta İçmenin Sağlığa Faydaları

Bu nedenle, Rocky'nin antrenmanını izleyerek motive olmanızda sorun yoktur, ancak ekranda gördüğünüz veya çevrenizde duyduğunuz her şeye kendinizi kaptırmayın. Yumurtalar sizin için besleyici bir besin olsa da, onları tüketmenin en iyi yolu onları haşlamak veya pişirmek ve çiğ hallerinde bulundurmamaktır.

Anuj Tyagi, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden (ACE) Sertifikalı Kişisel Antrenör, Sertifikalı Spor Beslenme Uzmanı ve Terapötik Egzersiz Uzmanıdır. O kurucusudur İnternet sitesi çevrimiçi Eğitim sağladığı yerde. Eğitimde bir Yeminli Mali Müşavir olmasına rağmen, 2006 yılından beri Fitness Endüstrisi ile yakın ilişki içindedir. Sloganı insanları Doğal olarak dönüştürmek ve Fitness'ın gizli formülünün Tutarlılık ve Eğitim ve Beslenmenize bağlılık olduğuna inanmaktadır. Onunla bağlantı kurabilirsin Facebook ve Youtube .

Bunun hakkında ne düşünüyorsun?

Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.

en iyi öğün yerine geçen toz
Yorum Gönder