Sütün Vücut Geliştirme Gıdası Olmasının 4 Nedeni
Çevrimiçi eğitmenler ve desi gurular çağında, 'sizi şişmanlatacak' yiyeceklerin listesi sonsuzdur. Karbonhidratlardan bahsediyorsunuz, karbonhidratların tüm sağlık kötülüklerinin kaynağı olduğunu söylerler. Meyvelerden bahsediyorsunuz, size meyvelerin sağlıksız olduğunu ve sizi şişmanlatacağını söyleyecekler. 'Seni şişmanlatmaz' gıda maddeleri listesi, avokado ve brokoli gibi en basit tabiriyle aptalca olan birkaç yiyecek maddesi ile sınırlıdır! 'Olmaz' gıda maddeleri kategorisine en son katılan süttür. Görünüşe göre atalarımız ve muhtemelen yakınlarımız daha iyi sağlık için her gün süt tüketerek aptal cennette yaşıyorlardı. Ağır kaldırıcılara ve spor salonu müdavimlerine bile sütten uzak durmaları söyleniyor. Bu ifadenin arkasındaki gerçeği öğrenmek için okumaya devam edin.
Sütün Protein Karışımı Kas Büyümesi İçin Mükemmeldir
Bu, direnç egzersizinden sonra protein tüketmenin kas yapmanıza yardımcı olduğu çeşitli çalışmaların konusu olmuştur. Protein tüketiminin kas yapımına yardımcı olduğu tüm çalışmalarda açıkça görülüyor, ayrıca kapsamlı olarak araştırılmış bir kas protein sentezi varyasyonu da var. Kas protein sentezindeki bu varyasyon, kas inşa etmek için insan vücudu tarafından tüketilen protein türüne dayanır. Peynir altı suyu proteini gibi hızla emilen bir protein, hızlı bir kas protein sentezi nabzı oluştururken, kazein gibi istikrarlı bir şekilde emilen protein, daha istikrarlı ve daha uzun süreli bir nabız üretir. Süt, her iki protein türünü de içerdiğinden, kas oluşturmak için çok iyi bir protein kaynağı görevi görür.
Süt Size Sürekli Lösin Arzı Sağlar
Sütün vücut geliştirme açısından bir diğer önemli yönü, lösin adı verilen bir amino asidin varlığıdır. Çalışmalar bunu, ağırlık antrenmanınız sonrası lösin tüketiminin kas protein sentezinizi hızlandırdığı gerçeği olarak sürekli olarak göstermiştir. Lösin varlığı, iyi kas büyümesi için çok önemlidir. Sütün içinde sadece lösin bulunmakla kalmaz, size sürekli bir lösin kaynağı sağlar ve bu da onu kas geliştirmek için çok iyi bir seçenek haline getirir.
Kalsiyum ve D Vitamini Varlığı
Daha fazla kas inşa etmek için daha ağır ağırlık kaldırmanız gerekir. Daha ağır ağırlıkları kaldırmak için daha güçlü kemiklere sahip olmanız gerekir. Süt, doğal bir D vitamini ve kalsiyum kaynağıdır. Üstelik bu günlerde piyasada bulunan tüm paketlenmiş sütler D vitamini ve kalsiyum ile takviye edilmektedir. Bu kalsiyum ve D vitamini kombinasyonu vücudunuz için oldukça faydalıdır. Vücudunuzun, kan dolaşımınızdaki kalsiyumu emmesi için optimum düzeyde D vitaminine ihtiyacı vardır. Önerilen D vitamini ve kalsiyum dozunun tüketilmesi, vücudunuzun daha güçlü kemikleri korumasına ve böylece daha iyi kas oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Sütteki Yağ Testosteron Seviyesini Artırır
Sütteki diğer bir güçlü biyoaktif bileşen CLA'dır (konjuge linoleik asit). CLA'nın anabolik kapasitesi, testosteron üretimini hızlandırma rolünden bellidir. 'Macaluso ve arkadaşları' tarafından yapılan bir çalışmada, bulgular CLA tüketimi ile testosteron seviyelerindeki artış arasında bir korelasyon olduğunu öne sürdü. Chen ve ark. Tarafından yapılan başka bir çalışma. aynı korelasyonu kurdu. Bu nedenle, hedefiniz kas kütlesi oluşturmaksa süt tüketmek çok daha mantıklıdır.
Anuj Tyagi, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden (ACE) Sertifikalı Kişisel Antrenör, Sertifikalı Spor Beslenme Uzmanı ve Terapötik Egzersiz Uzmanıdır. Online Eğitim verdiği web sitesinin kurucusudur. Eğitimde bir Yeminli Mali Müşavir olmasına rağmen, 2006 yılından beri Fitness Endüstrisi ile yakından ilişkilidir. Sloganı insanları Doğal olarak dönüştürmek ve Fitness için gizli formülün Tutarlılık ve Eğitim ve Beslenmenize bağlılık olduğuna inanıyor. Onunla bağlantı kurabilirsiniz Facebook ve Youtube .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
