Beslenme

Vücut Geliştirme Takviyeleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

herşey Vücut geliştirme veya jimnastik nişleri genel bir bakış açısıyla analiz edilirse,

Takviyeler konusu, en tartışmalı, çoğu zaman çok az netlikle tartışılan argümanlar olarak ortaya çıkıyor. Vücut Geliştirme Takviyeleri insanlar tarafından eleştirilir ve onlara tapılır, bu da gerçeğin ne olduğunu çözmeyi neredeyse imkansız hale getirir. Burada, Vücut Geliştirme Takviyeleri ile alay etmek yerine, bazı dürüst gerçekleri sunmaya çalışıyoruz. Bu makale, Vücut Geliştirme Takviyelerini kullanmayı / satın almayı düşünürken daha akıllı ve daha iyi satın alma kararları vermenize yardımcı olmaya yöneliktir.

sani fem birinci kadın idrar yönetmeni

A. Çoğu Vücut Geliştirme Takviyesi Proteinleri Vurgulamaktadır — Hangi Proteine İhtiyacınız Var?

Tüm Vücut Geliştirme Takviyesi bileşenlerinden en çok anlaşılanı proteindir. Spor salonundaki erkekler genellikle günlük protein alımları konusunda deli görünürler. Bunun nedeni, proteinlerin kaslarımızın temel yapı taşını oluşturan amino asitleri içermesidir. Proteinlere aşırı yükleme teorisi, ağır protein takviyelerini tercih eden yığınları azaltmaya çalışanların bile sattığı ölçüde satıldı. Ancak, gerçekte kaç kişi bu tür Vücut Geliştirme Takviyelerinde bulunan proteinler ? Bu tür takviyelerde bulunan en yaygın protein türleri ve bunların doğru uygulamaları aşağıda listelenmiştir:

1. Whey Protein Genel

Spor salonuna giden kalabalık arasında protein takviyesi tartışıldığında, Whey'den üstümüzde mavi gökyüzü kadar bahsedileceği kesindir. Bu aslında bir süt proteinidir. Spor salonunda yaklaşık bir ila iki ay geçirenler için idealdir.

2. Peynir Altı Suyu Protein Konsantresi

Bu, aynı zamanda yağları ve karbonhidratları birleştiren daha iyi, daha konsantre peynir altı suyu proteini formudur. Bu, şişmeye başlamak isteyen ve genellikle kilolarını korumak için mücadele edenler için daha uygundur.

3. Peynir Altı Suyu Proteini İzolatı

Buradaki protein konsantrasyonu% 97 kadar yüksek olabilir. Bu peynir altı suyunun en saf formlarından biridir. Spor salonuna yeni başlayanlar için tasarlanmamıştır. Tüm vücudu egzersiz yapanlar ve peynir altı suyuna yoğunlaşırken kalori alımını nasıl kısıtlayacağını bilenler için en uygun olanıdır.

4. Parçacıklı Peynir Altı Suyu

Peynir altı suyunun en çok işlenmiş formlarından biri, yorucu bir çalışmadan sonra anında takviye anlamına gelir. Bu tip peynir altı suyu, günlük jimnastik yapanlar için tasarlanmamıştır. Sporculara ve profesyonel vücut geliştiricilere tavsiye edilir. Bu tür peynir altı suyunu sindirmek kolay değildir. Parçacık haline getirilmiş peynir altı suyunun saf bir formunu bulmak da zordur çünkü gerçekten Parçacık yapılıp yapılmadığını çözmek zordur. Bu aynı zamanda onu en pahalı protein takviyelerinden biri yapar.

en yüksek alkol içeriğine sahip olan nedir

B. Neden Amino Asit Vücut Geliştirme Takviyeleri?

Birçok vücut geliştirme sitesi, protein yerine amino içeren Vücut Geliştirme Takviyelerinin kullanılmasını önerir. Fark, iki bileşenin biyolojik değerindedir. Proteinler, çeşitli amino asit türlerinden oluşur. Bununla birlikte, amino asit takviyeleri, kütle ve kas kazanımı açısından önerilen en kritik amino asitleri harmanlamaktadır. Ayrıca, amino takviyesinin eser miktarda yağ veya karbonhidrat içermesi muhtemeldir. Bu, diyetle önemli miktarda protein alımı olan ancak temel amino asitlerle kapsamlı kas büyümesini desteklemesi gerekenler için daha faydalı hale getirir. Bu tür bir takviye, eğlence amaçlı jimnastikçi için değildir.

C. Bilmeniz Gereken Yağ Yakıcı Takviyelerin Riskleri

Genellikle kesiciler veya yağ kesiciler olarak anılan bunlar, en çok kötüye kullanılan Vücut Geliştirme Takviyesi türleri arasındadır. Bunlar esasen termojenik ürünlerdir. Vücudun metabolizma hızını aşırı seviyelere çıkarırlar. Genel vücut ısısı ve vücudun gün boyunca kalori yakma yeteneği anormal şekilde artar. Bu, hızlandırılmış yağ kaybına neden olur. Bununla birlikte, Ephedra gibi yağ yakıcıların kalp üzerindeki olumsuz etkileri iyi belgelenmiştir. Birçok spor antrenman tesisinde yağ yakıcılar yasaklanmıştır.

D. Kreatine Gerçekten İhtiyacınız Var mı?

Öncelikle kaslara hacim ekleme kabiliyeti ile tanınan Kreatin, son yıllarda Vücut Geliştirme Takviyesi olarak öne çıkmıştır. Daha önce, kullanımı profesyonel vücut geliştiricilerle sınırlıydı. Çoğu fitness uzmanı, spor salonuna giden kalabalığın bir kısmının kreatin ile başa çıkabileceğine veya aslında insan vücudunda üretildiğine inanıyor. Yeterince egzersiz yapmıyorsanız, Kreatin fazlalığının bir aşamasına kolayca ulaşılabilir. Bu, karaciğer veya böbrek sorunlarına ve IBS'ye yol açabilir. Deneyimli bir spor salonu koçundan kreatin ihtiyacını kontrol etmeniz önerilir. ( Sağlık , MensXP.com )

Ayrıca şunu okuyun: