Kreatin Saç Dökülmesine Neden Olur mu? Tartışma Burada Bitiyor
Dünyada en çok araştırılan takviyelerden biri olmasına rağmen, kreatin birçokları tarafından oldukça ünlü bir takviye olarak kabul edilir. Bunun nedeni ya kötüye kullanılması ya da yanlış bilgilendirilmesidir. Gerçek şu ki, kreatin kullanımı tamamen güvenlidir ve hem sporcular hem de vücut geliştiriciler için en yaygın kullanılan takviyelerden biridir. Kreatin kullanımı ile ilgili en büyük efsanelerden biri saç dökülmesidir. Pek çok insan kreatin takviyesinin kelliğe neden olduğunu düşündü. Bu ifade doğru mu? Peki, kreatinin gerçekte ne olduğunun ayrıntılarına girelim.
en çok satan öğün yerine koyma karışımları
Kreatin Monohidrat nedir?
Kreatini diğer çeşitli takviyelerle ilişkilendirmeye başlamadan önce, size biraz kreatin hakkında bilgi verelim. Kreatin zaten vücudunuzda mevcuttur ve% 95'i iskelet kasında depolanır. Bir ATP amplifikatörü olarak, hücrelerinize atletik ve kısa egzersizler için kısa patlayıcı enerji patlamaları sağlar.
Kreatin ve Saç Dökülmesi Bağlantısı
İnsanlar kreatini saç dökülmesiyle ilişkilendirir çünkü kreatin vücuttaki DHT seviyelerini artırır. DHT, güçlü bir androjen olan Dihidrotestosteronun kısaltmasıdır. 5-alfa redüktaz adı verilen bir enzim, testosteronu DHT'ye dönüştürür. Saç dökülmesinden ve kellikten daha yüksek DHT seviyeleri sorumludur. Bu teori aslında 40 rugby oyuncusu üzerinde yapılan bir araştırma olduğunda ortaya çıktı. Oyunculara 7 gün süreyle ve 7 gün kreatin yüklemesinden ve 14 günlük kreatin idame dozundan sonra kreatin monohidrat takviyesi verildi. DHT seviyesi yedi gün sonra% 56 arttı ve idame dozunda taban çizgisinin% 40 üzerinde kaldı. Bu çalışma, kreatin monohidratın erkeklerde kelliğe neden olduğunun söylenmesinin tek sebebidir.
Doğrudan Bir İlişki Gösterecek Çalışma Yok
Yukarıda tartışılan çalışma, daha yüksek DHT seviyeleri ile kreatin monohidrat tüketimi arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Kreatin monohidrat ile saç dökülmesi arasında doğrudan bir ilişki kurmaz. Çalışmanın amacı, kreatin monohidratın seçilmiş androjenler üzerindeki etkilerini belirlemekti. Aslında, kreatin monohidrat ve erkeklerde saç dökülmesi modeli üzerine başka bir çalışma yapılmamıştır. Burada dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise, yukarıdaki çalışmanın sonucunda, grup bulguları ortaya koymak için çok küçük olduğu için bir sonuca varmadan önce daha fazla araştırmanın gerekli olduğunun açıkça belirtilmiş olmasıdır.
Kreatin Monohidrat Güvenli, Tamamen Güvenlidir
Şahsen, kreatin kullanımının kelliğe neden olduğu bir durumu henüz görmedim. Bu efsane, insanlar aslında tamamen farklı bir amaç için yürütülen bir çalışmayı ilişkilendirmeye başladıkça, ilerleme kaydetmeye başlar. Saç dökülmesi ve kelliğin her şeyden çok kalıtsal faktörlerle ilgisi vardır. Babanız ve büyükbabanız iyi bir saç uzamasına sahipse, kreatin alıp almadığınıza bakılmaksızın, sizin de aynı şeye sahip olma ihtimaliniz vardır. Ve eğer kel iseler, ne kadar önlem alırsanız alın, muhtemelen saçınızı da kaybedeceksiniz. Öyleyse devam edin ve kreatin takviyesi yapın ve saçınızı kaybetme konusunda endişelenmeyin.
Anuj Tyagi, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden (ACE) Sertifikalı Kişisel Antrenör, Sertifikalı Spor Beslenme Uzmanı ve Terapötik Egzersiz Uzmanıdır. O kurucusudur İnternet sitesi çevrimiçi Eğitim sağladığı yerde. Eğitimde bir Yeminli Mali Müşavir olmasına rağmen, 2006 yılından beri Fitness Endüstrisi ile yakın ilişki içindedir. Sloganı insanları Doğal olarak dönüştürmek ve Fitness'ın gizli formülünün Tutarlılık ve Eğitim ve Beslenmenize bağlılık olduğuna inanmaktadır. Onunla bağlantı kurabilirsin Facebook ve Youtube .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
