Sağlıklı Bir Diyete Uzun Süre Devam Edemiyor musunuz? Bu Kez Daha İyi Sonuçlar İçin Bu Kolay Yolları Deneyin
Ya kendinizi 40 yaşında çevrenizdeki çoğu insandan daha zinde görebilseydiniz? Ya vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm besinleri ve dinlenmeyi verebilseydiniz, böylece kendinizi iyi hissedip her zaman istediğiniz gibi görünebilseydiniz?
Söylemesi yapmaktan kolay! Her gün insanlar kendilerine sağlıklı bir diyet sözü verir ve her gece bu sözü tutmazlar. Ve bu hata için mantıklı bir neden bulamadıklarında kendilerini suçlarlar.
kamp için köpük uyku pedleri
Onlardan biriyseniz, size söylememiz gereken önemli bir şey var.
Uzun Süre Sağlıklı Diyet Yapamamanın Gerçek Nedeni
Çünkü sen tasarlanmadın. Evet bu doğru. Vücudunuz diyet yapmak için tasarlanmadı, diyet yapmak için tasarlandı. Tıpkı hayvanların nasıl diyet yaptığı, böceklerin diyet yaptığı, bitkilerin diyet yaptığı gibi ... Ama bekleyin, dahası var ...
Soğuk Türkiye
Diyetin kademeli olması gerekir. Her şeyi bir kerede bırakarak, açlıkla mücadele ediyorsunuz, bu da temel insan ihtiyacı haline geliyor.
Bir insan vücudu çok zekidir. Amacı hayatta kalmak ve bunda oldukça iyi bir iş çıkarıyor. Bu yüzden, yediğiniz tüm yiyecekleri aniden aldığınızda, açlık çeker ve daha fazlasını ister.
© iStock
Yıkıcı Kendi Kendine Konuşma
Vücudunuz sizi dinleyebilir. Sözlerinizi takip ediyor. Yani bunu yapamam dediğinde vücudun pes ediyor.
Bu, üzgün ruh hallerine, motivasyon eksikliğine ve aşırı yemek yeme gibi mutluluğa kısa vadeli çözümlere neden olur.
Pasifik kret izi mojave çölü
Bu yüzden kendinize karşı nazik olun. İlerlemenizi günlüğe yazın ve az da olsa kutlayın.Acele etmeyin ve başkaları ne derse desin kendinizden vazgeçmeyin.
© iStock
Dehidrasyon
Hiç birkaç gün diyet planınızı uyguladınız ve aniden tuz isteği yaşadınız mı? Sanki orada ve sonra lezzetli bir şey yiyebilirsin.
Tuz isteklerini kontrol etmek tatlı arzulardan daha zordur çünkü sizi chapati'den derin yağda kızartılmış böreklere kadar hemen hemen her şey olan tuz içeren her şeyi yemeye iter.
Bunun nedeni, işlem sırasında vücudunuzu kurutmanızdır. Vücudunuz kan basıncında ani bir düşüş yaşar ve her yerde tuz aramaya başlar.
© iStock
Hoş olmayan Egzersiz Deneyimi
Egzersiz, kilo kaybı ve genel sağlık için iyi bir strateji olsa da, olmadığı yerde sağlık yaratmanın bir yolu değildir. Egzersiz, sağlığı iyileştirmenin bir yoludur.
Bu yüzden vücudunuzu hazır olmadığı zamanlarda saatlerce kardiyo yapmaya zorlamayın. Önce vücudunuzu besleyin doğru besinler ve ardından, her seferinde bir gün ağır egzersizler yapması için zorlayın.
Spor yapmaktan hoşlanan biri olmasanız bile, vücudunuzu hareket ettirmek için dans, golf, badminton, yüzme veya sadece yürüyüş gibi başka ilginç yollar bulun. Cezalandırıcı değil, vücudunuz için bir koç olun.
© iStockSağlıklı Bir Diyete Uzun Süre Nasıl Bağlı Kalınır?
Vücudunuzla Hizala
Vücudunuzla arkadaş olmaya çalışın. Bir dengeyi sürdürme mekanizmasını anlayın. Sıcaklığı yaşadığınızda, vücudunuz sıcaklığı korumak için terler ve soğukta ısı üretmek için titrer.
zehirli sarmaşığın tohumları var mı
Vücudunuzu koruduğunuzu düşünseniz de aslında sizi koruyor. Bu yüzden sert bir diyet uygulayarak ona saldırmayın. Her seferinde bir öğün yemeğe kendinizi hazırlayın.
© iStock
Yemekle İlişkinizi Değiştirmeyin
Kabul et, hayatın boyunca lezzetli yiyecekler yedin. Bu yüzden birdenbire ayrılmayın ve vücudunuzun işbirliği yapmasını beklemeyin. Bunun yerine sağlıklı yemeğinizi lezzetli hale getirin.
'Diyet' kelimesi yaşam tarzı, daha iyi bir yaşam tarzı anlamına gelir. Zorla ve manipülatif değişiklikler sadece kısa vadeli, aralıklı faydalar sağlayacaktır.
Öyleyse ömür boyu bir şeyler yiyemiyorsanız, onu diyetinize eklemeyin. Neyse ki sende birçok başka seçenek .
© iStock
Beslenmenin Gücünü Kullanın
Bir insan olarak, protein, yağ, vitaminler, karbonhidratlar, kalsiyum, omega-3, biotin, kolajen, mineraller ve daha fazlasını içeren temel bir beslenme ihtiyacına sahipsiniz. Günlük diyetinize tam beslenme eklemeye öncelik verin ve ardından hala aç hissediyorsanız fazladan yemek yemeyi düşünün.
kendi boğmaca sapanı yap
Açlığınız beslenme ihtiyaçlarını artırırsa, daha uzun süre tok hissetmek için protein açısından zengin yiyecekler ekleyin.
© iStock
Hidrat, Hidrat, Hidrat!
Eski okul gerçeği: Yetişkin insan vücudunun% 60'ı sudur. Ne kadar çok su ve sıvı içerseniz, vücudunuz o kadar dengeli hissedecektir. Bu aynı zamanda cildinizin, saçınızın ve beslenmenizin kalitesini de artıracaktır.
Uzman ipucu: Daha iyi sağlık için her sabah 1 bardak 1 litre ılık su için.
© iStock
Kilo Kaybı İçin En İyi Diyet Planları
Popüler inanışın aksine, iyi bir diyet planı sadece kilo vermenize değil, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza odaklanır. İyi araştırılmış ve sağlıklı beslenme planlarından bazıları ...
- Aralıklı Oruç : Oruç tutma ve yemek yeme arasındaki döngülerde çalışır.
- Bitki Bazlı Diyet : Yalnızca bitkilerden gelen yiyecekleri yemeniz için size rehberlik eder.
- Paleo Diyeti : Atalar tarafından yenen bütün yiyecekleri, meyveleri ve sebzeleri savunur ve süt ürünleri ile işlenmiş yiyecekleri kısıtlar.
- Düşük Karbonhidrat Diyeti : Karbonhidrat alımını protein ve yağ lehine kısıtlamayı destekler.
- Akdeniz Diyeti : İtalya ve Yunanistan gibi ülkelerde insanlar tarafından yenen işlenmemiş yiyecekleri tanıtır.
- DASH Diyeti : Farklı yiyecek gruplarından belirli sayıda porsiyon önerir.
- Diyetisyen : Kalori, yağ ve lif içeriğini sayarak nokta tabanlı bir sistemde çalışır.
iStockkızların saçlarıyla oynaması ne anlama geliyor
Sonuç olarak
En iyi araştırılmış diyetler ve yöntemler sonuç vermiş olsa da, bir diyet planı seçmeden önce bir beslenme uzmanına danışmalısınız. Vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu ve yaşam tarzınıza neyin uygun olduğunu daha iyi anlayın.
Diyet yaparken başka sorunlarla karşılaşıp karşılaşmadığınızı bize bildirin.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
