'Aralıklı Oruç' Olarak Adlandırılan Kilo Verme Tekniğiyle İlgili 7 Efsane Avcı Gerçek
Fitness dünyasında yeni değilseniz, aralıklı oruç tutmanın ne olduğunu zaten biliyorsunuzdur.
Bir diyet planına veya bu durumda, aralıklı oruç yemek planına başlamadan önce, kendinizi neye soktuğunuzu bilmeniz çok önemlidir.
Yaşam tarzındaki bu büyük değişiklik, önceden sağlıklı bilgi ve araştırma gerektiriyor.
Küçük başlamak için, başlamadan önce bilmeniz gereken en önemli 7 aralıklı oruç gerçeğini daralttık.
Aralıklı Oruç Nedir?
Aralıklı oruç tutmanın ne olduğunu bilmiyorsanız, oruç tutma ve yemek yeme dönemleri arasında geçiş yapmanıza izin veren bir yemek planıdır. Örneğin, 12 saat oruç tutarsınız ve sonraki 12 saat içinde ihtiyacınız olan her şeyi yersiniz.
Aralıklı oruç tutmanın birçok farklı yöntemi ve türü vardır. Gereksinimlerinize ve beslenme uzmanınızın tavsiyelerine göre bir yemek planı seçebilirsiniz. Genel olarak, yağ kaybetmek için iyi bir yöntemdir, ancak kuvvet antrenmanı ve kas kazanmak senin hedefin Bu muhtemelen sizin için en iyi diyet değil.
İşte sizin için onu daha da açıklığa kavuşturacak 7 aralıklı oruç olgusu.
Kilonuz Dışında Çok Şey Değişecek
Oruç tutmak sadece kilo vermenize değil, hormonlarınızı da değiştirecek ve hücre yapısı. Şimdi bu değişiklikler kesinlikle sizin için kötü olmayacak. Bu değişikliklerin bazıları aslında daha etkili yağ kaybından sorumludur. Depolanan yağın enerji olarak bulunmasını kolaylaştırmak için hormonlar değişir.
kontur aralığı nasıl bulunur
İnsülin Direncini Azaltır
İnsülin direnci, tip 2 diyabete yol açan şeydir. Aralıklı oruç tutmanın en şaşırtıcı gerçeklerinden biri şudur: kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur ve böylece diyabet riskini de azaltır. Herhangi bir diyete başlamadan önce, kilo vermekten daha fazla sağlık yararı olup olmadığını bilmek önemlidir. Artık öyle olduğunu biliyorsun!
en küçük penis hangi yarışta var
Diğer Diyetler ve Kilo Verme Yöntemlerinden Daha İyi mi?
Konuyla ilgili çok sınırlı araştırma olsa da kilo vermede umut verici bir etkisi olduğunu söyleyecek kadar biliyoruz. Ama her şeyden daha mı iyi? Tam olarak değil. Kilo vermenize yardımcı olur, ancak denemeniz gereken diğer kilo verme planları kadar iyidir.
Bize göre aralıklı oruç tutmak tamamen yaşam tarzınıza bağlıdır. Yaşam tarzınız izin veriyorsa, devam edin ve izleyin. Ama değilse endişelenmeyin çünkü var aralarından seçim yapabileceğiniz diğer diyet planları !
Herkes İçin Güvenli mi?
Sağlık açısından herkes için güvenli olmayabilir. Aralıklı oruç, hormonları değiştirerek çalışır. Bu nedenle doktorunuzdan veya diyetisyeninizden onay almanız şarttır. Sağlığınız pahasına kilo vermek istemezsiniz. Bu, herhangi bir kilo verme planına geçmeden önce geçerlidir, özellikle de bu kadar büyük bir değişiklikse.
Oruçta İçki İçebilirsiniz
Bu katı yemek planının bir avantajı var! Düşük kalorili olması koşuluyla, oruç saatlerinde bile her zamanki içeceğinizi içmeye kesinlikle devam edebilirsiniz. Hala yükleyemeyeceğinizi söylemeye gerek yok Çay şekerle veya seninle Kahve çok krema ile.
Metabolizma Hızının İyileştirilmesine Yardımcı Olur
Bu aralıklı oruç gerçeği popüler efsaneyi çürütmek oruç tutmak metabolizmanızı olumsuz etkileyebilir. Aslında, kanıtlanmış bir gerçek olarak, onu geliştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, çok aşırı bir senaryo olan 3 günden daha uzun süre oruç tutarsanız, metabolizma hızınız düşebilir.
Aşırı Yeme Hala Hayır
Çoğu insan, belirli bir süre oruç tutarsanız, istediğiniz kadar yiyebileceğinize inanır. Bu efsaneyi çürütmek için buradayız. Yine de sağlıklı miktarlarda sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olmalısınız. Ertesi gün 3000 kalori aşırı yemek yiyecekseniz oruç tutmanın bir anlamı yok.
erkek ve kız en iyi arkadaşlar
İlerleyin ve Deneyin!
Artık bu temel aralıklı oruç gerçeklerini bildiğinize göre, devam edip bu yöntemi kendiniz deneyebilirsiniz. Daha derinlemesine bilgi için sayfamızdan aralıklı oruç tutma ve kilo verme hakkında kesinlikle daha fazla bilgi okuyabilirsiniz.
Aralıklı oruç tutmayı denediyseniz, deneyiminizin nasıl olduğunu yorumlarda bize bildirin!
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
