Trader Joe's'tan En İyi Sırt Çantasıyla Seyahat Edilen Yiyecekler
Yerel Trader Joe's'ta bir sonraki sırt çantalı geziniz için hafif, kalori açısından yoğun atıştırmalıklar ve yemekler bulma rehberi.
Uzun bir sırt çantasıyla seyahat için yemek planlaması bazen gerçek yürüyüşün kendisinden daha göz korkutucu olabilir. Yeterince hafif, kalori dolu gıdaları tedarik etmek zor olabilir; hangi seçeneğin paranızın karşılığını en iyi şekilde aldığını belirlemek için etiketleri karşılaştırmayı bir kenara bırakın.
Abonelik Formu (#4)
D
yürüyüş sırasında sürtünme nasıl önlenir
Bu gönderiyi kaydet!
E-postanızı girin, bu gönderiyi gelen kutunuza gönderelim! Ayrıca, tüm açık hava maceralarınız için harika ipuçlarıyla dolu haber bültenimizi alacaksınız.
KAYDETMEK!Çevrimiçi olarak sırt çantalı seyahat için pek çok gıda ürünü bulunsa da, hafta ortasında doğaçlama bir hafta sonu kaçamağı yapmaya karar verirseniz bunların hepsi işe yaramaz. Geçmişte, doğru malzemeleri önceden sipariş etmediğimiz için gezileri ertelemek ya da poşette kaynatılan yemeklerle yetinmek zorunda kalırdık. Ta ki yerel Trader'ımızda sırt çantamıza hazır yiyeceklerin bolluğunu keşfedene kadar. Joe'nun.
Ta ki yerel Trader Joe's'ta sırt çantalı yiyeceklerin bolluğunu keşfedene kadar.
Bu makale Trader Joe's tarafından desteklenmemekte veya desteklenmemektedir. Orada alışveriş yapmayı seviyoruz. Gerçi Bay Joe (yoksa Kaptan Joe mu?), eğer bunu okuyorsanız, konuşmak isteriz.
Yetişkin olarak yiyecek satın aldığımızı hatırlayabildiğimiz kadarıyla Trader Joe's'ta alışveriş yapıyoruz. Ancak yakın zamana kadar ürünlerinin ne kadarının sırt çantasıyla seyahat için kullanılabileceğini fark etmemiştik.
Kurutulmuş meyveler, kuruyemişler ve tohumlar, kurutulmuş yiyecekler, enerji barları buzdağının yalnızca görünen kısmıdır. Ayrıca beklemeyeceğiniz şeyleri de taşıyorlar: tek tek hindistancevizi yağı paketleri, dondurularak kurutulmuş sebzeler ve pişmiş peynir ısırıkları gibi. Hepsini bir araya getirdiğinizde, bu bir sırt çantalı gezginin kazancıdır.
Ama nereden başlamalı? Hangi ürünler en iyi Kalori/ağırlık oranına sahiptir? Peki ya protein/ağırlık oranı? İyi vegan seçenekler var mı? Glutensiz ne olacak?
Şanslısınız çünkü bu yazıda sizin için her şeyi ayrıntılarıyla anlatacağız. İşte Trader Joe's'ta alışveriş yapmak için sırt çantalı gezginlere yönelik kapsamlı rehberimiz.
Belirli bir şey mi arıyorsunuz?
Doğrudan aradığınız kategoriye geçin:
Kahvaltı // Öğle Yemeği ve Atıştırmalıklar // Akşam Yemeği Yapı Taşları
Meyveler sebzeler // Fındık tohumları // Enerji Barları // sarsıntılı
Ons başına en iyi kalori ve protein içeren yiyecekleri görmek ister misiniz? En iyi performans gösterenleri topluyoruz gönderinin alt kısmı .
V – Sertifikalı Vegan, GF – Sertifikalı Glutensiz (her ne kadar çok daha fazlası gayri resmi olarak vegan veya glutensiz olsa da)
Sırt Çantasıyla Seyahat Edilen Kahvaltı Yiyecekleri
İyi bir kırsal kahvaltıyla kendinizi yolda başarılı bir güne hazırlayın. İster çıtır granoladan ister içinizi ısıtan bir kase yulaf ezmesinden hoşlanıyor olun, Trader Joe's'ta güne iyi başlamanız için çeşitli hafif seçenekler mevcuttur.
Hazır Kahve Çubukları
Ons başına kalori: 116.7 | Ons başına yağ: 23 | Ons başına karbonhidrat: 23.3 | Ons başına protein 0,0
Editörün Notu: Ayrı ayrı paketlenmiş bu hazır kahve çubukları, paylaştırmayı son derece kolaylaştırır, böylece yalnızca ihtiyacınız olan kahveyi getirirsiniz. Krema ve şekeri bile içeriyorlar.
%100 Kolombiya Hazır Kahvesi (V)
Ons başına kalori: 0,0 | Ons başına yağ: 0,0 | Ons başına karbonhidrat: 0.0 | Ons başına protein 0,0
Editörün Notu: Sade kahveden hoşlananlar için, bu hazır kahve bir torbada yeniden paketlenebilir, böylece kavanozu taşımak zorunda kalmazsınız.
Elma ve Tarçın Hazır Yulaf Ezmesi (V)
Ons başına kalori: 104 | Ons başına yağ: 1.2 | Ons başına karbonhidrat: 21.6 | Ons başına protein 2.4
Editörün Notu: Bunlar ayrı ayrı paketlenmiş olarak gelir ve yulafı pişirmek için ambalajı kullanabilirsiniz. Üst kısmını yırtın, sıcak su ekleyin ve iki dakika bekletin. Kase gerekmez.
Akçaağaç ve Esmer Şeker Hazır Yulaf Ezmesi (V)
Ons başına kalori: 104.2 | Ons başına yağ: 1.3 | Ons başına karbonhidrat: 20.8 | Ons başına protein 2.6
Şekersiz Hazır Yulaf Ezmesi (GF, V)
Ons başına kalori: 112 | Ons başına yağ: 2.5 | Ons başına karbonhidrat: 18.9 | Ons başına protein 3.5
Editörün Notu: Olduğu gibi tadını çıkarın veya dondurularak kurutulmuş meyve, tohum veya kuruyemişlerle düzeltin.
Tahılsız Granola (GF, V)
Ons başına kalori: 137.7 | Ons başına yağ: 7.3 | Ons başına karbonhidrat: 15.1 | Ons başına protein 2.8
Badem Ezmesi Granola
Ons başına kalori: 123.2 | Ons başına yağ: 5.0 | Ons başına karbonhidrat: 16.8 | Ons başına protein 2.8
Organik Kavrulmuş Hindistan Cevizi Granola (GF, V)
Ons başına kalori: 121.3 | Ons başına yağ: 4.7 | Ons başına karbonhidrat: 16.8 | Ons başına protein 2.8
Karamelli Kahve Granola
Ons başına kalori: 112 | Ons başına yağ: 23 | Ons başına karbonhidrat: 21.4 | Ons başına protein 3.1
Süper Tohum ve Antik Tahıl Yulaf Ezmesi (GF, V)
Ons başına kalori: 112 | Ons başına yağ: 4.2 | Ons başına karbonhidrat: 16.8 | Ons başına protein 4.2
Antik Tahıl ve Kuruyemiş Granola
Ons başına kalori: 120.8 | Ons başına yağ: 5.5 | Ons başına karbonhidrat: 15.9 | Ons başına protein 2.7
Fındık tohumları
Hafiftir, kalorisi yoğundur ve uzun raf ömrüne sahiptir. Fındık ve tohumlar sırt çantalı gezginlerin klasik temel gıdalarıdır. Ancak günümüzde bir avuç badem bir kol ve bacağa mal olabiliyor. Bunların her zaman en ucuzları olduğunu söyleyemesek de, Trader Joe's'un fındık ve tohumlar için sürekli olarak çok rekabetçi fiyatlara sahip olduğunu gördük. Birçoğu makro besin değerleri korunarak çiğ olarak sunulmaktadır.
Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı (V)
Ons başına kalori: 160.0 | Ons başına yağ: 1 4.0 | Ons başına karbonhidrat: 5.0 | Ons başına protein 7.0
kreatin glutamin bcaa hepsi bir arada
Tay Misket Limonu ve Acı Kaju Fıstığı
Ons başına kalori: 168 | Ons başına yağ: 13.1 | Ons başına karbonhidrat: 4.7 | Ons başına protein 4.7
Editörün Notu: Ayrıca badem çeşidi de mevcuttur.
Kahve Sırlı Badem
Ons başına kalori: 152.0 | Ons başına yağ: 12 | Ons başına karbonhidrat: 8.8 | Ons başına protein 4.8
Editörün Notu: Ayrıca kaju çeşidi de mevcuttur.
şekerli cevizler
Ons başına kalori: 200 | Ons başına yağ: 17 | Ons başına karbonhidrat: 10.0 | Ons başına protein 3.0
Editörün Notu: Ayrıca pekan çeşidi de mevcuttur.
Ham Pekan Yarımları (V)
Ons başına kalori: 196 | Ons başına yağ: 20.5 | Ons başına karbonhidrat: 3.7 | Ons başına protein 2.8
Çiğ Badem (V)
Ons başına kalori: 158.7 | Ons başına yağ: 14.0 | Ons başına karbonhidrat: 6.5 | Ons başına protein 5.6
Tatlı ve Baharatlı Cevizler (V)
Ons başına kalori: 190.0 | Ons başına yağ: 17.0 | Ons başına karbonhidrat: 8.0 | Ons başına protein 2.0
Ham Ay Çekirdeği (V)
Ons başına kalori: 169 | Ons başına yağ: 14.4 | Ons başına karbonhidrat: 5.9 | Ons başına protein: 5.9
Editörün Notu: Bunlar önceden kabuklu olarak gelir, bu nedenle kabukları paketleme konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Kenevir Tohumu (V)
Ons başına kalori: 168.0 | Ons başına yağ: 13.1 | Ons başına karbonhidrat: 1.9 | Ons başına protein 9.3
Organik Chia Tohumları (İÇİNDE)
Ons başına kalori: 140.0 | Ons başına yağ: 9.3 | Ons başına karbonhidrat: 9.3 | Ons başına protein 4.7
Süper Tohum ve Antik Tahıl Karışımı (GF, V)
Ons başına kalori: 121.1 | Ons başına yağ: 4.7 | Ons başına karbonhidrat: 15.9 | Ons başına protein 3.7
Organik Şekersiz Pul Hindistan Cevizi (V)
Ons başına kalori: 186.7 | Ons başına yağ: 17.7 | Ons başına karbonhidrat: 6.5 | Ons başına protein 1.9
Meyve ve Sebzeler
Çoğu sırt çantalı gezginin diyetinin en ihmal edilen kısmı olmasına rağmen, yolda olsak bile, gün boyunca meyve ve sebzelerimizi tüketmemiz gerektiğine inanıyoruz. Önemli olan elbette ürünün ağırlığının mümkün olduğunca az olmasını sağlamaktır. Neyse ki ve bir şekilde açıklanamaz bir şekilde Trader Joe's, çeşitli dondurularak kurutulmuş ve kurutulmuş seçeneklere ev sahipliği yapıyor.
İç Bezelye Yeşil Bezelye Aperatif
Ons başına kalori: 130 | Ons başına yağ: 4.5 | Ons başına karbonhidrat: 17 | Ons başına protein 4.5
Editörün Notu: Yeşil bezelye ve lezzetli atıştırmalıklar genellikle birbirine bağladığınız kelimeler olmasa da bunları denemelisiniz. Bir oturuşta çantanın tamamını yiyemeyiz.
İç Fasulye Siyah Fasulye Çerez
Ons başına kalori: 130 | Ons başına yağ: 4.5 | Ons başına karbonhidrat: 16.0 | Ons başına protein 5.0
Organik Muz Cipsi
Ons başına kalori: 149.3 | Ons başına yağ: 10.3 | Ons başına karbonhidrat: 12.1 | Ons başına protein 0,0
Sadece Mango
Ons başına kalori: 88.4 | Ons başına yağ: 0 | Ons başına karbonhidrat: 20.6 | Ons başına protein 1.5
Editörün Notu: Lay'in patates cipsi reklamının Bahse girerim Sadece Bir Tanesini Alamazsınız'ı hatırlıyor musunuz? Bunu hayal edin, ama mangoyla.
Kurutulmuş Muz
Ons başına kalori: 91 | Ons başına yağ: 0,0 | Ons başına karbonhidrat: 21.7 | Ons başına protein 1.4
Dondurularak Kurutulmuş Yaban Mersini (V)
Ons başına kalori: 107.1 | Ons başına yağ: 0 | Ons başına karbonhidrat: 25,5 | Ons başına protein 0,8
Dondurularak Kurutulmuş Ahududu (V)
Ons başına kalori: 107.1 | Ons başına yağ: 0,4 | Ons başına karbonhidrat: 23.9 | Ons başına protein 1.6
Dondurularak Kurutulmuş Mango (V)
Ons başına kalori: 110.8 | Ons başına yağ: 0 | Ons başına karbonhidrat: 25.7 | Ons başına protein 0,6
Dondurularak Kurutulmuş Muz Dilimleri (V)
Ons başına kalori: 105 | Ons başına yağ: 0,0 | Ons başına karbonhidrat: 25.2 | Ons başına protein 1.4
Dondurularak Kurutulmuş Çilek (V)
Ons başına kalori: 107.1 | Ons başına yağ: 0,4 | Ons başına karbonhidrat: 23.9 | Ons başına protein 1.6
Dondurularak Kurutulmuş Fuji Elmaları (V)
Ons başına kalori: 107.1 | Ons başına yağ: 0,0 | Ons başına karbonhidrat: 26.4 | Ons başına protein 0,8
Sadece Pancar (V)
Ons başına kalori: 105.9 | Ons başına yağ: 0,4 | Ons başına karbonhidrat: 21.9 | Ons başına protein 3.0
Çıtır Çıtır Brokoli Çiçekleri (V)
Ons başına kalori: 154 | Ons başına yağ: 10.5 | Ons başına karbonhidrat: 77 | Ons başına protein 4.9
Editörün Notu: Bunları makarna ve peynirin içine atmak harika olurdu. Onları yeniden nemlendirmeyi denemedik, bu yüzden doku açısından ne yapacağını konuşamayız, bu yüzden onları en sona ekleyin.
Paketlenmiş Zeytin (V)
Ons başına kalori: 46.7 | Ons başına yağ: 4.7 | Ons başına karbonhidrat: 1.9 | Ons başına protein 0
Editörün Notu: Zeytinlerin tuzlu ve lezzetli tadı, tipik patika yemeklerine göre hoş bir değişiklik olabilir. Bunları atıştırmalık olarak yiyin veya kesip akşam yemeği için makarnanızın içine atın (bunda yaptığımız gibi) sırt çantalı gezginin tavuk marbellası ).
Güneşte Kurutulmuş Domates (V)
Ons başına kalori: 70 | Ons başına yağ: 0,0 | Ons başına karbonhidrat: 14 | Ons başına protein 2.0
Editörün Notu: Bunlar herhangi bir makarna yemeğine harika bir katkı sağlar.
Öğle Yemeği ve Atıştırmalıklar
Sırt çantalı geziye çıktığımızda, öğle yemeği farklı bir yemekten ziyade tüm gün süren bir otlatma etkinliğine dönüşür. Ana yemek yok. Biraz buradan, biraz oradan alıyoruz. Trader Joe's, gün ortasında yakıt ikmali yapmak istediğiniz zamanlar için çeşitli yol yiyecekleri ve daha önemli etler ve peynirler sunuyor.
Hindi Yaz Sosis (GF)
Ons başına kalori: 45.0 | Ons başına yağ: 2.0 | Ons başına karbonhidrat: 1.0 | Ons başına protein 5.5
Salam (seçim genellikle bölgeye göre değişir)
Yaklaşık. Ons başına kalori: 114 | Yaklaşık. Ons başına yağ: 9.4 | Yaklaşık. Ons başına karbonhidrat: 0.4 | Yaklaşık. Ons başına protein 6.3
Babil Peyniri
Ons başına kalori: 93.3 | Ons başına yağ: 8.0 | Ons başına karbonhidrat: 0.0 | Ons başına protein 6.7
Beklenmeyen Çedar
Ons başına kalori: 120.0 | Ons başına yağ: 10.0 | Ons başına karbonhidrat: 0.0 | Ons başına protein 7.0
Hindistan Cevizi Trek Karışımı İçin Guguk Kuşu
Ons başına kalori: 156.3 | Ons başına yağ: 11.1 | Ons başına karbonhidrat: 12.0 | Ons başına protein 2.6
Editörün Notu: Önceden porsiyonlara ayrılmış çantalar, hareket halindeyken atıştırmalıklar için bunları kalça kemerinizin ceplerinde saklamanızı kolaylaştırır.
Bir Avuç dolusu Cazip Yol Karışımı
Ons başına kalori: 143.3 | Ons başına yağ: 9.8 | Ons başına karbonhidrat: 12.4 | Ons başına protein 3.9
Editörün Notu: Otokontrol bölümünde biraz yardıma mı ihtiyacınız var? Bu patika karışımını denedikten sonra, yapabilirsiniz. Neyse ki önceden porsiyonlara ayrılmıştır, böylece tüm çantayı tek seferde yutmazsınız.
Fırında Peynirli Lokmalar (GF)
Ons başına kalori: 158.7 | Ons başına yağ: 11.2 | Ons başına karbonhidrat: 0.9 | Ons başına protein 14.0
Editörün Notu: Bunlar Trader Joe's'ta oldukça yeni bir teklif ve belki de tüm mağazadaki en iyi atıştırmalıklar.
Isırık Büyüklüğünde Herşey Kraker
Ons başına kalori: 130.7 | Ons başına yağ: 4.7 | Ons başına karbonhidrat: 19.6 | Ons başına protein 2.8
Editörün Notu: Trader Joe's'ta çok sayıda kraker seçeneği olsa da bunları gerçekten seviyoruz çünkü oldukça sağlamlar ve ayı namlunuzda toza dönüşmeyecekler.
en iyi kaz tüyü ceket markaları
Glutensiz Tuzlu İnce Mini Kraker (GF)
Ons başına kalori: 121.3 | Ons başına yağ: 23 | Ons başına karbonhidrat: 22.4 | Ons başına protein 2.8
Editörün Notu: Yukarıda bahsedilen krakerler kadar dayanıklı olmasa da, glutensiz bir seçeneğe ihtiyacınız varsa bunlar işe yarayacaktır.
Fıstık Ezmesi Dolgulu Kraker
Ons başına kalori: 130.7 | Ons başına yağ: 7.5 | Ons başına karbonhidrat: 13.1 | Ons başına protein 4.7
Organik Mini Peynirli Sandviç Kraker
Ons başına kalori: 140 | Ons başına yağ: 7.0 | Ons başına karbonhidrat: 16.0 | Ons başına protein 3.0
Organik Mini Fıstık Ezmeli Sandviç Kraker
Ons başına kalori: 140 | Ons başına yağ: 7.0 | Ons başına karbonhidrat: 17 | Ons başına protein 2.0
Kavrulmuş Hindistan Cevizi Cipsi (V)
Ons başına kalori: 160 | Ons başına yağ: 10 | Ons başına karbonhidrat: 15.0 | Ons başına protein 1.0
Bitter Çikolata Kaplı Espresso Çekirdekleri
Ons başına kalori: 154 | Ons başına yağ: 9.1 | Ons başına karbonhidrat: 15.4 | Ons başına protein 2.1
Editörün Notu: Bu ısırık büyüklüğündeki kafeinli espresso çekirdekleri, öğle yemeğinden sonra tekrar ayağa kalkmanız için harika bir öğleden sonra kaldırıcıdır.
Chomps Snack Stick (GF)
Ons başına kalori: 100 | Ons başına yağ: 6.0 | Ons başına karbonhidrat: 0.0 | Ons başına protein 9.0
Enerji Barları
Onları sevin ya da nefret edin, enerji barları genellikle sırt çantalı gezginlerin beslenmesinin önemli bir parçasıdır. Kesinlikle bir yemek değiller ama bir tutam işe yarayabilirler. Trader Joe's'un oldukça iyi bir bar teklifi olsa da, onlar hakkında dikkat çekici olan şey, büyük markaları ne kadar ucuza sattıklarıdır. Kayalık çubukları 99 sente, evet lütfen!
TJ Nutty Seed Meyveli Bar (GF, V)
Ons başına kalori: 176.8 | Ons başına yağ: 16.2 | Ons başına karbonhidrat: 5.9 | Ons başına protein 3.2
Editörün Notu: Bu bara hayran kaldık. Test ettiğimiz, doğal olarak tatlandırılmış, vegan ve glütensiz olan tüm enerji barları arasında oz başına en iyi kalorileri açıklıyoruz. Çok fazla yağ var ama hepsi fındıklardan, tohumlardan ve hindistancevizinden geliyor (zaten hepsini yakacaksınız).
Clif Barlar Fıstık Şekerlemesi Buzz
Ons başına kalori: 102.9 | Ons başına yağ: 2.5 | Ons başına karbonhidrat: 17.3 | Ons başına protein 4.1
Editörün Notu: Hayatımız boyunca pek çok Clif barı yedik ve bu kesinlikle en sevdiğimiz lezzettir (her ne kadar çeşitlilik hayatın tuzu biberi olsa da).
Clif Bar Çikolatalı
Ons başına kalori: 102.9 | Ons başına yağ: 2.1 | Ons başına karbonhidrat: 18.5 | Ons başına protein 4.1
Clif Bar Çıtır Fıstık Ezmesi
Ons başına kalori: 107.1 | Ons başına yağ: 2.9 | Ons başına karbonhidrat: 16.9 | Ons başına protein 4.5
Clif Bar Üzüm Ceviz
Ons başına kalori: 102.9 | Ons başına yağ: 2.1 | Ons başına karbonhidrat: 18.1 | Ons başına protein 4.1
Clif Bar Hindistan Cevizli Çikolata Parçalı
Ons başına kalori: 102.9 | Ons başına yağ: 2.5 | Ons başına karbonhidrat: 17.7 | Ons başına protein 4.1
Clif Bar Fıstık Ezmesi ve Çikolata
Ons başına kalori: 107 | Ons başına yağ: 2.9 | Ons başına karbonhidrat: 16.9 | Ons başına protein 4.5
Clif Bar Beyaz Çikolatalı Macadamia
Ons başına kalori: 107.1 | Ons başına yağ: 2.9 | Ons başına karbonhidrat: 17.3 | Ons başına protein 3.7
Lara Bar – Kaju Kurabiyesi (GF, V)
Ons başına kalori: 134.2 | Ons başına yağ: 7.6 | Ons başına karbonhidrat: 13.4 | Ons başına protein 3.5
Lara Bar – Fıstık Ezmeli Çikolata Parçalı (GF, V)
Ons başına kalori: 136.9 | Ons başına yağ: 6.8 | Ons başına karbonhidrat: 16.2 | Ons başına protein 3.7
Lara Bar Fıstık Ezmeli Kurabiye (GF, V)
Ons başına kalori: 128.3 | Ons başına yağ: 7.0 | Ons başına karbonhidrat: 13.4 | Ons başına protein 4.1
Epik Bar Bizonu (GF)
Ons başına kalori: 91.2 | Ons başına yağ: 5.2 | Ons başına karbonhidrat: 6.5 | Ons başına protein 5.2
Epik Bar Tavuğu (GF)
Ons başına kalori: 65.1 | Ons başına yağ: 2.6 | Ons başına karbonhidrat: 0.7 | Ons başına protein 9.8
GoMacro Protein Keyfi (GF, V)
Ons başına kalori: 117 | Ons başına yağ: 4.5 | Ons başına karbonhidrat: 15.0 | Ons başına protein 4.5
GoMacro Protein Saflığı (GF, V)
Ons başına kalori: 112.0 | Ons başına yağ: 3.4 | Ons başına karbonhidrat: 16.4 | Ons başına protein 4.3
RX Bar Kahveli Çikolata (GF)
Ons başına kalori: 107.7 | Ons başına yağ: 4.3 | Ons başına karbonhidrat: 12.4 | Ons başına protein 6.5
Rx Bar Çikolatalı Deniz Tuzu (GF)
Ons başına kalori: 113.1 | Ons başına yağ: 4.8 | Ons başına karbonhidrat: 12.9 | Ons başına protein 6.5
Rx Barlar Yaban Mersini (GF)
Ons başına kalori: 113.1 | Ons başına yağ: 3.8 | Ons başına karbonhidrat: 14.0 | Ons başına protein 6.5
Appalachian yolunda suç
Rx Bar Hindistan Cevizli Çikolata (GF)
Ons başına kalori: 113.1 | Ons başına yağ: 4.8 | Ons başına karbonhidrat: 12.4 | Ons başına protein 6.5
sarsıntılı
Genel kalori miktarına aşırı odaklanmak kolaydır ancak uzun süreli enerji istiyorsanız yeterli protein aldığınızdan da emin olmanız gerekir. Jerky hafiftir, uzun raf ömrüne sahiptir ve protein doludur. Trader Joe's, seyahatinizde size bol çeşitlilik sağlayacak bir dizi kurutulmuş et sunuyor.
Sığır sarsıntılı
Ons başına kalori: 70 | Ons başına yağ: 1.0 | Ons başına karbonhidrat: 5.0 | Ons başına protein 11.0
Manda sarsıntılı
Ons başına kalori: 60 | Ons başına yağ: 0,5 | Ons başına karbonhidrat: 6.0 | Ons başına protein 11.0
Somon Sarsıntılı
Ons başına kalori: 80 | Ons başına yağ: 2.0 | Ons başına karbonhidrat: 2.0 | Ons başına protein 13.0
Pastırma sarsıntılı
Ons başına kalori: 140 | Ons başına yağ: 10.0 | Ons başına karbonhidrat: 6.0 | Ons başına protein 6.0
Editörün Notu: Kahvaltı rutininize biraz daha fazla protein eklemenin bir yolunu arıyorsanız arayışınız sona erdi.
Türkiye sarsıntılı
Ons başına kalori: 60 | Ons başına yağ: 0,0 | Ons başına karbonhidrat: 6.0 | Ons başına protein 11.0
Akşam Yemeği Yapı Taşları
Torbada kaynatılan yemeklerin yeri olsa da, bazen ormanın ortasında olsanız bile sadece ev yapımı bir yemek istersiniz. Trader Joe's, kendi yemeğinizi hazırlamanıza olanak tanıyan çok sayıda hafif ve kalorisi yoğun yapı taşlarına sahiptir. Gerçek malzemeleri sırt çantalı yemeklerinize nasıl dahil edebileceğinizi görmek için sırt çantalı gezi tarifleri arşivimize göz atın.
Organik Siyah Fasulyeli Makarna
Ons başına kalori: 100 | Ons başına yağ: 0,8 | Ons başına karbonhidrat: 17.5 | Ons başına protein 7.0
Editörün Notu: Ons başına 7 gram protein içeren bu siyah fasulyeli makarna, karbonhidratla dolu bir kaseden çok daha fazlasıdır.
Organik Kırmızı Mercimekli Makarna
Ons başına kalori: 95.0 | Ons başına yağ: 0,3 | Ons başına karbonhidrat: 16.0 | Ons başına protein 6.5
Editörün Notu: 5 dakikada pişiyor.
Capellini (Melek Kılı) Makarna
Ons başına kalori: 100 | Ons başına yağ: 0,3 | Ons başına karbonhidrat: 20.5 | Ons başına protein 3.5
Editörün Notu: 4 dakikada pişiyor.
Orzo
Ons başına kalori: 100 | Ons başına yağ: 0,3 | Ons başına karbonhidrat: 20.5 | Ons başına protein 3.5
Editörün Notu: 10 dakikadan kısa sürede pişer ve tek kapta makarna yemekleri hazırlamak için mükemmeldir.
Sarımsaklı Fesleğenli Linguine Makarna
Ons başına kalori: 105 | Ons başına yağ: 0,3 | Ons başına karbonhidrat: 21.5 | Ons başına protein 4.0
Editörün Notu: 2-4 dakikada pişer.
Ispanaklı ve Frenk Soğanlı Linguine Makarna
Ons başına kalori: 105 | Ons başına yağ: 0,5 | Ons başına karbonhidrat: 21.5 | Ons başına protein 4.0
Editörün Notu: 2-4 dakikada pişer.
Wisconsin Cheddar Makarnası
Ons başına kalori: 108.0 | Ons başına yağ: 1.6 | Ons başına karbonhidrat: 18.8 | Ons başına protein 4.0
Organik Kabuklar ve Beyaz Kaşar Macunu
Ons başına kalori: 102.5 | Ons başına yağ: 1.4 | Ons başına karbonhidrat: 18.5 | Ons başına protein 3.9
Pirinç Makarnası ve Kaşar (GF)
Ons başına kalori: 106.5 | Ons başına yağ: 1.4 | Ons başına karbonhidrat: 20.5 | Ons başına protein 2.4
10 Dakika Farro (V)
Ons başına kalori: 97.8 | Ons başına yağ: 0,5 | Ons başına karbonhidrat: 19.9 | Ons başına protein 3.4
kuskus
Ons başına kalori: 99.4 | Ons başına yağ: 0,5 | Ons başına karbonhidrat: 19.0 | Ons başına protein 3.6
Editörün Notu: Belki de en hızlı pişen tahıl olan kuskusun tamamen kabarması için kaynar suda sadece 5 dakikaya ihtiyacı vardır.
Organik Üç Renkli Kinoa (GF)
Ons başına kalori: 106.7 | Ons başına yağ: 1.7 | Ons başına karbonhidrat: 20 | Ons başına protein 4.0
Tavuk Suyu Paketleri
Ons başına kalori: 58.3 | Ons başına yağ: 2.9 | Ons başına karbonhidrat: 8.8 | Ons başına protein 1.5
Editörün Notu: Bu tek servislik tavuk suyu konsantresi paketleri kuskus, farro, kinoa ve hatta makarnanın lezzetini arttırmanın harika bir yoludur.
Besin Mayası (GF, V)
Ons başına kalori: 112 | Ons başına yağ: 0 | Ons başına karbonhidrat: 11.2 | Ons başına protein 16.8
Editörün Notu: Besleyici maya veya nooch, gıdalara peynirli bir tat verir ve B-12 ile dolu olmasının yanı sıra tam bir proteindir.
Hindistan Cevizi Yağı Paketleri
Ons başına kalori: 210 | Ons başına yağ: 24.5 | Ons başına karbonhidrat: 0.0 | Ons başına protein 0,0
Editörün Notu: Sırt çantalı yolculuklarda zeytinyağı paketleri taşımanın büyük hayranlarıyız ama ne yazık ki TJ bunları taşımıyor. Ancak Hindistan cevizi yağı paketlerinin artık raflarda olduğunu gördüğümüzde yaşadığımız heyecanı bir düşünün! Bu, yulaf ezmesine ve akşam yemeklerine ekstra kalori doldurmanın harika bir yoludur.
Salça
Ons başına kalori: 32.7 | Ons başına yağ: 0,0 | Ons başına karbonhidrat: 6.5 | Ons başına protein 1.9
Editörün Notu: Henüz bu fikri denemedik ama biraz domates salçası, su ve yağın oldukça lezzetli bir makarna sosu oluşturacağını düşünüyoruz.
Taco Baharatı
Ons başına kalori: 93.3 | Ons başına yağ: 0,0 | Ons başına karbonhidrat: 9.3 | Ons başına protein 0,0
Biber Kireç Baharat Karışımı
Ons başına kalori: 0 | Ons başına yağ: 0,0 | Ons başına karbonhidrat: 0 | Ons başına protein 0
Editörün Notu: Aslında çok fazla besin değeri sunmasa da, bu baharatın harika, keskin, hafif baharatlı bir tadı vardır; makarna ve peynirde, makarnada veya kuskusta harika olur.
Ons Başına En İyi 5 Kalori
İncelediğimiz tüm içerikler arasında bunlar, ons başına kalori açısından en iyi performans gösterenlerdi. Sırt çantalı bir gezide yalnızca bu eşyaları yiyebilir misiniz? Belki? Sen-meli? Kesinlikle hayır. Ancak bunlar hakkında bilgi sahibi olmanız ve gelecekteki sırt çantalı gezi diyetinize dahil etmeniz iyi şeylerdir.
- Hindistan Cevizi Yağı Paketleri – oz başına 210 Kcal
- Şekerlenmiş Ceviz – oz başına 200 Kcal
- Çiğ Pekan Yarımları – oz başına 196 Kcal
- Tatlı Baharatlı Cevizler – oz başına 190 Kcal
- Organik Şekersiz Pul Hindistan Cevizi – oz başına 187,7 Kcal
Ons Başına En İyi 5 Protein
Bunlar ons başına protein açısından en iyi performans gösteren bileşenlerdir. Bir yemek yedikten sonra kendinizi aç hissederseniz, bu uzun süre yanan, protein dolu yakıtlardan bazılarını diyetinize dahil etmeyi düşünün.
- Besleyici Maya – oz başına 16,8 gram
- Fırında Pişmiş Peynir Lokmaları – oz başına 14 gram
- Sarsıntılı Somon – oz başına 13 gram
- Türkiye / Buffalo / Sığır Sarsıntısı – oz başına 11 gram
- Epik Tavuk – oz başına 9,6 gram
Aranızda başka Trader Joe fanatiği var mı? Bulduğunuz bazı harika yemek kombinasyonları nelerdir? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!
SONRA İÇİN PIN ⟶
