Vücut Geliştirme

Erkekler İçin Güçlü ve Fonksiyonel Bir Popo Olmasının 4 Nedeni

Popo pozları, son zamanlarda fitness ile ilgili hemen hemen her konuda tıklama tuzağı olarak kullanılır. İnternette satılan ganimet sallamalar ve ganimet şekillendiriciler var, maalesef sıcak kek gibi satıyorlar.



Sarsıntılar ve şekillendiriciler bir aldatmaca olsa da, iyi bir popo inşa etmek değildir. Kalçanız veya kalça kaslarınız önemlidir ve iyi gelişmiş kalça kaslarına sahip olmanın faydaları vardır.

Kalçalarınızı daha sık çalıştırmayı düşünmeniz gereken en önemli 4 neden:





1. Estetiktir

Şimdi, bazı kadınların Instagram modelleri İleti. Bu ek bir fayda olabilir, evet. Ancak amacınız estetik görünümlü bir vücut geliştirmekse kalça kasları öne çıkıyor. Sizi daha kaslı gösteren yandan veya arkadan o bakışı veriyorlar.

İyi gelişmiş kalçalara sahip olmak, bu günlerde vücut geliştirme ve vücut şovlarını değerlendirmek söz konusu olduğunda da bir kriterdir.



Güçlü ve Fonksiyonel Popo Erkekler İçin Gereklidir

2. Asansörlerinizi ve Performansınızı Geliştirirler

Amacınız güç geliştirmek ve squatlarınızda ve deadlift'lerde etkileyici sayılara sahip olmaksa, güçlü kalçalar genellikle burada kuvvetin ana itici güçleridir. Bununla birlikte, kısa bir süre içinde çok fazla güç üretmenizi gerektiren herhangi bir spor, çoğu zaman kalçalarınızdan ateşlenmeyi gerektirecektir.

O zaman neye sahip olmak istersiniz? Su tabancası mı yoksa gerçek bir tabanca mı? Ayrıca dünyanın en iyi sprinterlerinin en gelişmiş kalça kaslarına sahip olduğunu da görebilirsiniz. Bir ipucu alın.



3. Yaralanma Riskinizi Azaltır

Çömelirken veya can çekişirken, küçük bir hata sizi aylarca yaralı ve spor salonunun dışında tutabilir. Çömelme yaralanmaları daha çok dizlerin çökmesinden kaynaklanır ve deadlift yaralanmalarınız genellikle belin yuvarlatılmasından kaynaklanır. Kalçalarınız kalça kaçırma ve dış rotasyonu mümkün kılar, bu da diz valgusu oluşumunu veya belinizin alt kısmının yuvarlanmasını ciddi şekilde azaltır.

Ne kadar güçlü kalçalar Bu işlevleri yerine getirirken daha verimli olacaklardır.

4. Duruşunuzu İyileştirir

Yoğun yaşamlar ve hareketsizlik nedeniyle birçok insan bel sorunları yaşıyor. Otururken genellikle sarkıktırlar ve bel ağrısı, buna bağlı soğuk algınlığı kadar yaygındır. Gelişmiş ve güçlü kalçalar, sırtınızın alt kısmını hizalayarak iyi bir duruş sağlamanıza olanak tanır. Pek çok insan sadece fazla kilolu olmaktan veya spor salonunda aptalca şeyler yapmaktan dolayı bel sağlığı sorunlarından muzdarip olduğu için, doğrudan daha iyi bir bel sağlığı anlamına gelmez.

Ancak daha güçlü kalça kasları, daha az bel yaralanması veya ağrı olasılığıyla ilişkilidir.

Yani evet, daha iyi estetik, daha iyi duruş, daha az yaralanma şansı, daha yüksek atletik performans, daha iyi bel sağlığı veya yaşam kalitesi gibi yukarıda belirtilen şeylerden herhangi biri sizin için arzu edilirse, o zaman biraz doğrudan kalça eğitimi dahil etmeli ve geliştirmelisiniz. bu kaslar.

İşte arkasını inşa eden kaya -

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Bacakları yok etmeden önce kalçaları ve kalçaları harekete geçiren eğlenceli ısınma. 225lbs kullanarak dizlerin üzerinde direnç bantları ile sıkılmış, üstte 5 saniye tutun. Yıllarca süren güreş ve futboldan (iki L4 ve L5 bel diski yırtılması, beş diz ameliyatı, yırtık Aşil, hem dörtlüğümü hem de addüktörümü pelvisimden yırttı ve üç fıtıkları onardı). güzel bir acil ameliyat). Acı çok eğlenceli, ama bununla savaşırız ve daha güçlü ve daha iyi geri döneriz. Ayrıca bu alıştırma, bebek yapma pratiği yaptığımızda sıkıntımız olan itme oyunumdaki amansız gücü sergiliyor. 🦍 Kim pizzasında fazladan peynir ister? Çünkü o son paragrafla sonsuz miktarlar aldım. Alt satır / ısınma hareketlerinizi yapın. Kritiktirler. #LegDay #BattleScarred #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

Tarafından paylaşılan bir yayın Kaya (@therock) 9 Mayıs 2017, 21:31 PDT

Yazar bio :

Pratik Thakkar, işleri doğru bağlama koyarak ve bilime dayalı öneriler sunarak süreci anlamanızı kolaylaştıracak biri olarak kabul edilen çevrimiçi bir fitness koçudur. Pratik boş zamanlarında psikoloji okumayı veya PlayStation'da oynamayı seviyor. Fitness ile ilgili sorularınız ve koçluk sorularınız için thepratikthakkar@gmail.com adresinden ulaşılabilir.

Bunun hakkında ne düşünüyorsun?

Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.

Yorum Gönder