Bu Katil Karınları Almanın 5 Yolu
Kesilmiş altılı karın kasları ile herhangi bir oyunun zirvesinde olabilirsiniz. Yırtık bir çekirdeğin şapka damlasında saygı kazandığı gerçeğini inkar edemezsiniz. Kulağa etkileyici gelse de, bu öldürücü karın kaslarını almak demek iş. Ancak sizi şaşkın bir fiziğe yönlendirecek doğru stratejilere ve işaretlere sahipseniz, bu hedeften uzak değilsiniz. Ve tahmin et ne oldu? Bir parmağınızı bile kıpırdatmadan, spor salonunda saatlerce eksantrik çalışmayı bir kenara bırakmadan bu karın kaslarını yerine koymanın beş basit yolunu sunuyoruz. Az önce bir teşekkür mektubu mu duyduk dostum?
Egzersiz Sonrası Bir İçecek
© Shutterstock
Kulağa hoş geliyor, değil mi? Seveceğinizi biliyorduk. Sadece küçük bir açıklama: alkol değil, uzun bir bardak yüksek kaliteli peynir altı suyu protein karışımını kastediyoruz. Çalışmadan sonra parçalanmış kas dokularını onarmak için protein gereklidir. Bu, sırayla daha fazla kas büyümesi ve sonunda daha hızlı bir metabolik hız ile sonuçlanır. Bu, tabii ki, daha fazla yağ yakımına yol açar ve kurs sırasında karın kaslarınızı ortaya çıkarır.
Biraz Kapalı Göz Yakala
© Thinkstock
Elbette, uyku günümüz dünyasında bir lüks. Ancak, kısa sürede kesik karın kaslarına sahip olmak istiyorsanız, yeterli uyku almak hayati bir unsurdur. Geceleri eksik uyku, daha yavaş bir metabolik hız, daha yüksek kortizol salınımı ve ertesi gün egzersizinizi tamamlamak için daha az enerji anlamına gelir. Sonuç? Karın kasları cildinizin altında bir sır olarak kalır.
ultra dağ karbon trekking direği
Göğüs Stresi
© Shutterstock
Mutlu ve gerilimsiz yaşam, bu karın kaslarını ortaya çıkarmak için de aynı derecede önemlidir. Sadece günden güne daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kortizol salınımını da azaltacak ve dolayısıyla orta bölümde yağ birikimini engelleyecektir. Müzik, sağlıklı yiyecekler veya evcil hayvanlar - stresi pencereden atmanıza yardımcı olan her şey arkadaşınızdır.
Biraya Veda Edin
© Shutterstock
Pekala, biraya hayır demek imkansız. Asgari miktara düşürmeye ne dersiniz? Biranın karbonhidratı daha yüksektir ve aceleyle vücut yağına dönüşür. Bunu alkol içeriğiyle birleştirirseniz, yağ alma durumunun önünü açarsınız.
Bunun yerine, su gibi kalorisiz karıştırıcılara sahip likör bazlı içecekleri tercih edin.
alkol nefesinden ne kurtulur
Daha Fazla Omega Yağı Tüketin
© Shutterstock
Balık yiyen biriyseniz, mümkün olduğunca kendinizi şımartın. Değilse, fındık tercih edin. Her ikisi de kilo vermenize ve yağları azaltmanıza yardımcı olan iyi miktarda omega yağı içerir. Balık yağı takviyeleri de arayabilirsiniz.
Karın kaslarının sadece spor salonunda yapıldığını kim söyledi? Yanlış olduğunu kanıtlamak için yeterince nedenimiz var. Bunları deneyin ve bize ilerlemenizden bahsedin. Sonuçlara şaşıracaksınız ve size yardımcı olmaktan mutluluk duyacağız ... yine!
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
Daha Güçlü Karın Kasları İçin En İyi 3 Egzersiz
yeni yıl arifesi 2016 bangalore
6'lı Karın Nasıl Elde Edilir
Karın İçin Günlük Yoga
Fotoğraf: © Shutterstock (Ana Görsel)
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
