Protein Tozunuzun Sahte Olduğu Nasıl Anlaşılır?
Fitness endüstrisi ve özellikle takviye endüstrisi hızla büyüyor. İstatistiklere göre, takviye sektörü 2012 yılında 32 milyar dolar değerindeydi ve 2021 yılına kadar 60 milyar dolar olması bekleniyor. Bu, 10 yıldan kısa bir sürede neredeyse% 100'lük bir büyüme anlamına geliyor.
Bir fitness fuarını her ziyaret ettiğinizde, protein takviyeleri satan 10 yeni şirket ortaya çıkıyor ve diğerlerinden daha iyi olduklarını iddia ediyor. Dışarıdaki ek şirketlerin yakın dövüşü var.
Protein Spiking Aldatmacası
Çoğu tüketici, bazı şirketlerin, testleri geçmek ve gerçekte sahip olduklarından daha yüksek protein içeriği talep etmek için ucuz malzemeleri tozlarına döktüğü ve 'amino / protein spiking' olarak bilinen küçük bir aldatmaca yürüttüğünü bilmiyor.
lensatik pusula nasıl kullanılır
Bu yazıda, şirketlerin bunu nasıl yaptıkları ve bir tüketici olarak sizin buna nasıl dikkat edebileceğiniz ve bu dolandırıcılıklara nasıl kapılmayacağınız hakkında bilgi vereceğim.
Peynir altı suyu proteininin sadece vücut geliştiriciler için olmadığı ve diyetlerinde uygun bir protein kaynağı elde etmek isteyen herkes tarafından kullanılabileceği konusundaki artan eğitim ve bilgilerle birlikte, aynı ürüne olan talep de arttı.
Birçok şirket bu fırsatı gördü ve tüketicileri 'düşük fiyat' adı verilen bir ağ ile cezbetmeye başladı. Doğru, şirketler ekte ne olduğu konusunda sizi kandırıyor ve para tasarrufu vaadiyle size şüpheli şeyler satıyorlar.
Bu Aldatmaca Protein Spiking Tarafından Çalıştırılır. Nasıl oldu?
'Amino / protein spikingi', protein tozlarına glisin ve taurin gibi ucuz amino asitler veya karışıma kreatin ve beta-alanin gibi proteinojenik olmayan (protein oluşturma) amino asitler eklenerek yapılır.
Daha sonra, proteinin yapı taşları olan tek tek amino asitlerin değil, protein tozunun nitrojen içeriği için laboratuvar raporları alırlar.
ucuz 2 kişilik sırt çantasıyla çadır
Bu sonuçlara göre, her amino asit (protein yapısı olsun veya olmasın) protein olarak sayılır, ancak tüm amino asitler kas proteini oluşturmanıza yardımcı olmaz.
BU ALDATMACA!
Bir örnek verelim: Protein tozu için alışveriş yapıyorsunuz ve paketin önündeki etikette '5 gram kreatin ve 5 gram beta-alanin ile porsiyon başına 25 gram protein' yazıyor ancak tekil amino asit profili paketin arkasında listelenmiyor .
Okuduğunuz şey - Bu ek, kepçe başına 25 gram protein içerir.
Appalachian patikası koruma interaktif harita
Ne anlama gelebilir - Bu ek 25 gram - 5 gram beta-alanin - 5 gram kreatin - kepçe başına 15 gram protein içerir.
Tek tek amino asitler paket üzerinde listelenmemişse, bilmenin kesin bir yolu yoktur. Buradaki sorunun çözümüne gelince, paranızı vermeden önce ekin kalitesi hakkında nasıl eğitimli bir tahminde bulunursunuz?
Bu 3 Adımlı Kılavuz Size Yardımcı Olacaktır:
Adım 1: İçerik Etiketine ve Lösin İçeriğine Bakın
Paketin arkasındaki içerik etiketi, bu karışımdaki bileşenlerin ne olduğuna dair bir ayrıntı vermeden 'tescilli karışım' diyorsa, üreticinin karışıma bazı ucuz amino asitler atması ve sizden saklaması ihtimali vardır.
Adım 2: Orada Lösin Listelenmişse, Ne Kadar?
Lösin, vücudunuzdaki kas protein sentezini başlatan bir amino asittir. Protein servisinin yaklaşık% 10'u lösin olmalıdır. Bir peynir altı suyu proteini, porsiyon başına 25 gram protein içeriyorsa, 2,5 gram veya daha fazlası lösinden gelmelidir.
Bu konuda yetersiz kalırsa ürünü satın almayın.
Buradaki diğer bir adım, protein servisinin ne kadarının BCAA profili tarafından alındığını kontrol etmektir. BCAA'lar lösin, izolösin ve valindir. Artık baktığımız ürünün, etiketin arkasında ayrı ayrı miktarlarında listelenen tüm amino asitlere sahip olması gerektiğini zaten biliyoruz.
BCAA, porsiyon başına toplam proteinin% 20 ila 25'ini oluşturmalıdır. Dolayısıyla, kaşık başına 25 gram protein içeren aynı örnekte, BCAA profili minimum 5 ila 7,5 gram eklemelidir.
muzlar folyo ile nasıl taze tutulur
3. Adım: Pazardaki Ürünlerin Ortalama Hizmet Başına Fiyatıyla Karşılaştırın
Peynir altı suyu yüzlerce üretici tarafından çevrimiçi olarak satılmaktadır ve bakabileceğiniz en iyi yer burasıdır. Ortalama olarak, porsiyon başına 25 gram protein içeren bir ekin kepçe başına maliyeti 60 ila 80 rupi arasındadır.
Bir kilo peynir altı suyunun genellikle 30 porsiyonu vardır, bu nedenle bir kiloluk ambalajın maliyeti 1800 ila 2400 Rupi arasındadır. Satın aldığınız ürünün maliyetinin bu bölgenin çok dışında olduğunu görürseniz ve bir teklif veya satış yoksa devam ederse, o markadan uzak durmak daha iyi bir seçim olabilir.
Umarım bu makale, peynir altı suyu proteini takviyesi seçmeyi sizin için daha kolay bir görev haline getirir ve sizi birkaç üreticinin yürüttüğü dolandırıcılıklardan korur.
Yazar bio :
Pratik Thakkar, işleri doğru bağlama koyarak ve bilime dayalı öneriler sunarak süreci anlamanızı kolaylaştıracak biri olarak kabul edilen çevrimiçi bir fitness koçudur. Pratik boş zamanlarında psikoloji okumayı ya da PlayStation'da oynamayı seviyor. O ulaşılabilir thepratikthakkar@gmail.com fitness ile ilgili sorularınız ve koçluk sorularınız için.
en iyi bütçe 2 kişilik çadır
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
