Mastürbasyon, Seks Ve Kas Kazançları: Efsaneleri Gerçekten Ayırmak
Rekabet öncesi cinsel faaliyet, eski zamanlardan beri performans için zararlı olarak görülüyordu. Önemli bir spor etkinliğinden haftalar önce seks veya mastürbasyondan kaçınma yaygın bir uygulamadır. Ve sonra spor salonlarındaki Bro-Scientists, mastürbasyon gibi kendi korku teorilerini sürdürdüler, tüm kazancınızı kaybetmenize neden olacak. Daha büyük ve daha güçlü olmak istiyorsan, ayda sadece bir kez mastürbasyon yap. Aslında, bu ifadeler o kadar yaygın ki, insanların çoğu eleştirel bir şekilde analiz etmeden bunun doğru olduğuna inanıyor. Bilimin bu konuda ne söylediğine bir göz atalım.
Testosteronda Azalma
Cinsel aktivitenin vücuttaki testosteron seviyelerini azalttığı yaygın olarak kabul edilen bir fikirdir. Ve testosteron seviyeleri doğrudan saldırganlıkla ilişkili olduğu için (genellikle, testosteron seviyesi ne kadar yüksekse, birey o kadar agresif olur), bu zayıf performansa neden olur. Bu nedenle kaçınılmalıdır! Ancak gerçekte tam tersi doğrudur. Cinsel aktivite testosteron düzeylerini artırır ve uzun süreli yoksunluk, T düzeylerini önemli ölçüde düşürür. (Ekim 2000 Spor Hekimliği Dergisi).
Azaltılmış Enerji Seviyeleri
Seks veya mastürbasyon fiziksel bir aktivitedir. Ve bir antrenmandan önce fiziksel bir aktivite yapmak (başka bir fiziksel aktivite) mantıklı bir fikir gibi görünmüyor. Ancak cinsel bir aktivite sırasında dışarı atılan enerji 250 kaleden fazla değildir. Böylece enerji rezervleriniz tükenmeyecek. Bununla birlikte, cinsel aktiviteden kaynaklanabilecek uygunsuz uyku, daha fazla enerji kaybına ve spor performansında bir azalmaya katkıda bulunabilir.
Güç Seviyeleri Üzerindeki Etki
1968'de bir grup bilim adamı, cinsel ilişkinin erkek sporcuların kas gücü üzerindeki etkisini analiz etti. Kas gücü dinamometri kullanılarak test edildi: cinsel ilişkinin kas gücü üzerinde hiçbir etkisi bulunmadı.
(Johnson W. R. (1968). Çiftleşme sonrası kas performansı. J. Sex Res.)
Dayanıklılık Üzerindeki Etkiler
1995'te araştırmacılar aerobik performansı test ettiler ve cinsel ilişkinin olası etkisi siklo-ergometri kullanılarak değerlendirildi. Sonuçlar gösterdi - cinsel ilişki en az 10 saat önce gerçekleştiğinde olumsuz bir etki yapmaz. Bununla birlikte, cinsel ilişki ile test arasında 2 saatten az bir süre varsa olumsuz bir etki oluşur.
en iyi su arıtma sistemi sırt çantasıyla seyahat
(Boone T., Gilmore S. (1995). Erkek hareketsiz deneklerde cinsel ilişkinin maksimum aerobik güç, oksijen atımı ve çift ürün üzerindeki etkileri. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Performans Üzerindeki Etkisi
Spor Tıbbı ve Fiziksel Fitness Dergisi'nde yeni bir çalışma,
31 Ekim 2018, cinsiyetin gerçekten performansı düşürüp düşürmediğini test etti. Genç evli erkekler, bir dizi fiziksel testten önce akşam seks yapmış veya testten 5 gün önce seks yapmamıştı. Test kavrama gücünü, dengeyi, reaksiyon süresini, anaerobik gücü ve maksimum oksijen alımını ölçtü. Sonuç: cinsiyetin genel performans üzerinde olumsuz bir etkisi olmadı.
Psikoloji Üzerindeki Etkisi
İnsan psikolojisini değerlendirmek ve ölçmek zor bir iştir. Cinsiyetle ilişkili kaygı ve stres seviyesi kişiden kişiye değişir. Seks, ruh üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Bu, bir sporcu için yararlı olabilir ancak bir başkası için olmayabilir. Bu nedenle, bu konuda genel bir açıklama yapmak zordur ve oldukça kişiseldir. Genel olarak cinsel aktivite, uyku, beslenme, hidrasyon seviyeleri kontrol altında tutulduğunda fiziksel performansı tehlikeye atmaz.
Yash Sharma eski bir ulusal düzeyde Futbol oyuncusu, şimdi bir Güç Antrenörü, Beslenme Uzmanı ve Doğal Vücut Geliştirmeci. Ayrıca, tüm fitness meraklılarını bilim tarafından desteklenen ve kolayca uygulanabilir yöntemlerle kazançlarını en üst düzeye çıkarmak için eğitmeyi amaçladığı bir YouTube Kanalı Yash Sharma Fitness'i yönetiyor. Onunla bağlantı kurun Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ve Instagram .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
siyah ayılar için ayı spreyiYorum Gönder
