Wolverine (Eksi Pençeler) Gibi Zinde ve Dalgalanan Bir Fizik İster misiniz? İşte Yardımcı Olabilecek Bir Hack
2017'de 'Logan'ın piyasaya sürülmesiyle, muhtemelen son on bir buçuk yılın en ikonik karakterlerinden birinin sonunu gördük. Hugh Jackman'dan başkası tarafından oynanan Wolverine karakteri, başka hiçbir erkeğin sahip olamayacağı bir şekilde hayata geçirildi. Öyle ki, karakteri başka birinin oynadığını hayal etmek artık çok zor.
Özellikle, bu konuda çok övgüye değer bir şey, Hugh'nun yıllar içinde fiziğini geliştirmesiydi. İlk 'X-Men' filminden sonuncusuna kadar, zaman geçtikçe gittikçe daha fazla yırtıldıkça fiziğinde gözle görülür bir iyileşme görebiliyordunuz.
Geçenlerde bir röportajda şekle girmek için Aralıklı Oruç (IF) protokolünü izlediğinden bahsetti. Bu, IF'ye çok fazla ilgi uyandırdı ve IF'yi hem Twitter hem de Google'da trend olan konulardan biri haline getirdi.
Her şeyde olduğu gibi, insanlar konuşmaya ve EĞER formda olmanın ve parçalanmanın nihai sırrı olup olmadığını merak etmeye başladılar.
Aralıklı Oruç Çağlardan beri Aradığımız Sır mı?
Bu soruyu cevaplamadan önce, önce Aralıklı Orucun ne olduğuna ve nasıl işlediğine bakalım.
Aralıklı Oruç, yemek yeme ve yememe arasındaki zamandır. Bu, çoğu insanın yanlış yaptığı ve yağ kaybetmelerine / yırtılmalarına neden olan şeyin EĞER olduğunu düşünmeye başladıkları bir diyetten ziyade bir diyet kalıbıdır. Oruç tutmak ve sonra yemek yemek bilinçli bir karardır. Bu, kalorilerinizi bir yemek penceresinde tükettiğiniz anlamına gelir ve bu da bazı insanlar için aşırı yemeyi zorlaştırır.
IF yapmanın en popüler yolu, oruç tutmak ve bir yemek penceresi ayarlamaktır, örneğin 16 saat oruç tutmak ve ardından günün geri kalan 8 saati içinde yemek yemek.
Her ne kadar 24 saat normal yemek yediğiniz ve sonraki 24 saat boyunca oruç tuttuğunuz alternatif gün oruç yöntemi gibi insanların izlediği başka protokoller olsa da. Diğer bir yöntem ise haftada 5 gün normal yemek ve 2 gün oruç tutmaktır.
kilo kaybı için en iyi 10 öğün yerine sallama
Şimdiye kadar fark etmişsinizdir, bu kalıpların yaptığı tek şey, sizi belirli bir süre yemek yemekten alıkoymalarıdır.
Şimdi, nasıl kilo verdiğinizi düşünürseniz, basit cevap, vücudunuzun kilosunu korumak için ihtiyaç duyduğundan daha az yemektir.
Buradaki herhangi bir mantıklı insan, daha az yemenize yardımcı olacak herhangi bir diyet modelinin kilo vermenize yardımcı olacağını anlayacaktır, bu sihir değildir, sadece eski güzel bilim.
Hugh Jackman söz konusu olduğunda, onun genetik olarak zayıf bir adam olduğunu ve kilo vermek yerine kilo almanın zor olduğunu hatırlamalısınız.
Kilo almayı zor bulan herhangi bir kişi, genetik olarak daha ağır olan bazılarına göre her zaman çok daha az çaba sarf edecektir. Öyle ki, şişirirken yaklaşık 4.500 kalorilik ve keserken yaklaşık 3000 kalorilik bir diyet uyguladı (evet, çoğumuz için bir rüya).
Senin için mi çalışacak?
Daha büyük, daha az sıklıkta yemek yemeyi seven biriyseniz, IF diyetinize daha iyi bağlı kalmanıza yardımcı olabilir ve bu da daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.
Ancak Aralıklı Oruç protokolünü takip etmenin yırtılmanıza yardımcı olacağını düşünüyorsanız, çok büyük bir yanılgıya sahipsiniz.
Yukarıda belirtildiği gibi, yalnızca vücudunuzun kilosuna ulaşmak için ihtiyaç duyduğundan daha az yemek yerseniz, yani kalori açığı olduğunda, belirli zamanlarda yemek yemiyorsanız ve diğerlerinde yemek yemiyorsanız kilo verirsiniz.
Güvenli mi?
Araştırmalar, Aralıklı Oruç tutmanın neredeyse tüm modellerinin zararsız olduğunu ve bu şekilde yemek yemeyi seven kişilerin diyetlerine daha iyi bağlı kalmalarına yardımcı olarak daha iyi kilo kaybına yol açabileceğini göstermiştir.
Bununla birlikte, Aralıklı Oruç tutmanın doğrusal bir kalori açığına kıyasla daha hızlı kilo vermenize veya sağlık belirteçlerinizi iyileştirmenize yardımcı olacağını gösteren hiçbir kanıt yoktur.
Yazar Bio :
Nav Dhillon, kilo vermekten vücut geliştirme şovlarında yarışmaya kadar fitness hedefleri olan kişilere yardımcı olan çevrimiçi bir fitness şirketi olan GetSetGo Fitness'ın çevrimiçi bir koçudur. Genel olarak forma girmek isteyen insanlardan ulusal düzeyde vücut geliştirme ve fizik sporcularına kadar her türden bireylere koçluk yapmıştır. Nav.dhillon@getsetgo.fitness adresinden veya Instagram Fitness hedeflerinizle ilgili profesyonel yardım arıyorsanız, üstesinden gelin.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
