Zayıf Şişman ve Zayıf Olmaktan Bıkan Karan, Güç ve Altı Paket Kazanmak İçin Yaşam Biçiminin Kontrolünü Eline Aldı
Çalışmaya başladığımda, antrenmanıma veya diyetime nasıl gideceğime dair çok az fikrim vardı veya hiç fikrim yoktu. Her neyse, yine de spor salonuna gitmek için bir noktaya değindim. Çoğu erkek gibi, her zaman antrenmanın fitness ihtiyaçlarımı karşılayacağını düşünmüşümdür. Ama yanılmışım ve birkaç ay sonra diyetime dikkat edilmesi gerektiğini anladım. Geçmişte bir diyetisyenle çalışmış olmama rağmen, hiçbir güvenilir sonuç görmedim. Bu benim temasa geçtiğim zamandı Shantanu Prasher , MensXP'de Sağlık Editörü. Yağ kaybının ve kas yapmanın temellerini yıktı ve beni bir fiziksel dönüşümün nasıl başarıldığına alıştırdı.
Bundan sonra gelecek şeylerin gerçekten kolay olmayacağını ve disipline ihtiyaç duyacağını çok net bir şekilde belirtti. Hesaplanmış bir diyet ve yapılandırılmış bir eğitim programına alındım. Yiyecekleri hesaplamanın ve sağlıklı bir uyku düzenini sürdürmenin önemini öğrendim. Fiziğim üzerinde sıfırdan çalıştı ve her şeyden çok gücün peşinde koştuk.
Programım böyle bölündü-
1) Başladıktan sonra, sıkıştığım sıska yağ durumundan kurtulmak için önce eğilmeye çalıştık. Kalori açığı içinde kalırken gittikçe ağırlaşmak benim yaptığım şeydi. Burada güce odaklanmak çok önemliydi.
iki) Yukarıdaki yeniden düzenlemeden sonra, şimdi toplu işlemime başlamak için hazırlandım. Spor salonunda kaldırdığım ağırlıklarla birlikte kalorilerim de her hafta arttı. Güce odaklanmak burada da çok önemliydi.
3) Egzersizler çoğunlukla ağız kavgası, deadlifts, lunges ve OHP gibi büyük temel kaldırmalara bağlıydı. Amaç her hafta güçlenmekti.
Sekiz ayın altındaki bir eğitimde, bir fitness rejiminin sadece bir dönüşüm öncesi ve sonrası resminden ibaret olmadığını fark ettim. Bu bir yaşam tarzıdır. Sizi zihinsel ve fiziksel olarak güçlü kılar. Kısa sürede zihinsel olarak 'yetişkinliğe' yardımcı oldu. Nasıl sorarsın? Diyetlerimi ve egzersiz planlarımı Shantanu ile olan ilerlememe göre değiştirmenin yanı sıra, en büyük çabam yemeklerimi gerçekten egzersiz ve hazırlama zamanını hesaplamaktı.
cihaz olmadan ayakta nasıl işeyebilirim
45 dakikalık antrenman, 15 dakikalık ısınma ve antrenman sonrası esneme haricinde bana yeni gelen şey yürümekti. Spor salonuma gitmeyi bıraktım ve bunun yerine yürümeye başladım. Sonuç olarak, bu günde en az 2 saatimi aldı. Bu çok büyük bir görevdi!
Bu günüme kısa bir bakış.
1. Günümü planlamak.
bir gıda kurutucusunda sarsıntılı sığır eti nasıl yapılır
2. Her öğün için alarmlar koymak.
3. Yemekleri pişirmek ve kalorilerimi saymak için erken kalkmak.
4. Erken uyanmak ve iyileşmek için erken uyumak.
5. İşe zamanında ulaşıyorum, böylece erken ayrılabileyim.
6. Spor salonuna zamanında ulaşmak, böylece arkadaşlarımla / ailemle daha sonra tanışabilirim.
Bu yetişkinlik değilse, ne olduğunu merak ediyorum!
İhtiyacınız olan şey ile öncelikleriniz arasında belirli bir denge kurmak, hayatınızı düzene sokmanıza yardımcı olur. Sizi olumsuzluktan uzak tutar ve neredeyse stres atma terapisi görevi görür.Sosyal hayatıma ne olduğunu merak ediyorsanız, o zaman gerçek tutacağım. Sosyal yaşam tarzınız, düzenli eğitim ve diyet şeklindedir (düğünler, doğum günleri ve festivaller okuyun), ancak vücudunuzu belirli bir eğitim ve diyet rutini alışkanlığına soktuğunuzda, 2-3 günlük geziler bir ay içinde hiçbir şey değişmeyecek.
En büyük mücadele başlamak ve o büyük adımı atmaktır!
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
