Ashwagandha Daha Büyük Kaslara, Katil Görünümlere ve Daha Güçlü Zihne Sahip Olmak İçin Nasıl Kullanılır?
Tıp bilimi popüler olmadan önce, doğanın güçlü bebeği Ayurveda, Kızılderilileri sağlıklı tutuyordu. Orada şikayet yok.
Ayurveda, otların prensi Ashwagandha'nın 5000 yıldan uzun süredir günlük kullanımını öneriyor ve şimdi batıda ünlü olmaya başlıyor. Hepsi sayesinde Ashwagandha'nın faydaları .
Ashwagandha nedir?
Ashwagandha aka Indian Ginseng veya Winter Cherry, popüler ve son derece kullanışlı bir çalıdır. Çoğu Kızılderilinin zaten bildiği gibi adı, bir atın ter kokusu anlamına gelir.
Kökleri güç, canlılık ve uzun ömürlülüğü teşvik edebilir. Bu nedenle Hint Ginsengi en popüler afrodizyaklar ve adaptojenlerden biridir.
Ashwagandha Ne İçin Kullanılır?
Ashwagandha tozu, kas kütlesini ve cinsel sağlığı geliştirmek için kullanılır. Geleneksel olarak, bir Rasayana Bu, yaşlanma sürecini yavaşlatabileceği, uzun ömürlülüğü artırabileceği ve zihinsel ve fiziksel gücü artırabileceği anlamına gelir.
Ashwagandha, hormonal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilen, vücudu ve zihni canlandıran ve böbreküstü bezlerinin sağlıklı çalışmasını sağlayan bitkisel bir modülatördür. Ama bu o değil, bu süper yiyecek çok daha fazlasını yapabilir.
Ashwagandha'nın Sağlık Faydaları
Otların prensi, etkileyici derecede geniş bir terapötik etkilere ve fiziksel sağlık yararlarına sahiptir. Araştırmacılar Ashwagandha tozunun:
● Erkeklerde doğurganlığı artırır, sperm kalitesini iyileştirir ve testosteronu yükseltir.
● Kas kütlesini, gücünü artırır ve vücut yağını azaltır.
● Antioksidanlar ve antibakteriyel özellikleri sayesinde bağışıklığı da artırabilir.
● Hint Ginsengi, T3 ve T4 tiroid hormon seviyelerini artırarak hipotiroidizmin tedavisinde yardımcı olabilir.
● Tip 2 diyabet hastalarında kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
● Birkaç çalışma Ashwagandha'yı kullandıktan sonra insanlarda stres ve anksiyete bozukluklarında% 69 azalma gözlemlediler.
bir kıza iyi geceler mesajı nasıl yazılır
● Ayrıca şiddetli depresyon belirtilerini% 79 oranında azaltabilir. Çocuklarda ve yaşlanan yetişkinlerde hafızayı geliştirir
● Uykusuzluğun tedavisinde yardımcı olabilir.
● Ashwagandha'daki biyoaktif bir bileşik, tümör hücrelerinin ölümünü teşvik eder ve çeşitli kanser türlerine karşı etkili olabilir.
Ashwagandha enfeksiyonla savaşmanıza yardımcı olabilir.
Ashwagandha'nın Cilt Faydaları
Ashwagandha, sizi kusursuz, ışıltılı bir cilt ve sağlıklı tırnaklarla kutsayabilecek bir süper besindir. Hint Ginsengindeki antioksidanlar, koyu lekeler, ince çizgiler, kırışıklıklar ve lekeler gibi tüm yaşlanma belirtileriyle savaşabilir.
Ashwagandha harikalar yaratıyor:
● Kuru cildi korumak için nemlendirir.
● Akneleri önlemek için kir ve kirleri temizler ve gözenekleri açar.
● Çürükleri, kesikleri ve cilt enfeksiyonlarını iyileştirir.
● Testosteron ve östrojenin öncüsü olan DHEA'yı güçlendirerek yaşlanmayı önler. Bu, kolajen üretiminin uyarılmasına neden olur.
Parlayan bir cilde ulaşmak için 2 çay kaşığı Ashwagandha tozunu 1 çay kaşığı zencefil tozu ve 1 çay kaşığı ince rendelenmiş limon kabuğu ile karıştırın. Karışımı 1 su bardağı suda kaynatın. Soğumasını bekleyin ve ardından cildinize uygulayın.
Ashwagandha'nın Saç Faydaları
Ashwagandha, kafa derisini sağlıklı tutabilen güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Ashwagandha tozu ayrıca saç büyümesini destekleyen ve köklere güç sağlayan yağ asitleri, glikoz, potasyum, tanenler ve nitrat ile doludur.
Ashwagandha'da bulunan bir amino asit olan tirosin, saçta melanin üretimini uyarabilir. Düzenli kullanımı saçların beyazlamasını ve saç dökülmesini engelleyebilir.
En iyi sonuçlar için:
● Ashwagandha çayı içmeyi veya takviyeleri almayı seçebilirsiniz.
● Kök tozunu ılık suyla karıştırıp saçınıza sürüp masaj yaparak uygulayabilirsiniz. 30-45 dakika beklettikten sonra iyice yıkayın.
● Daha sağlıklı büyüme için şampuanınıza da ekleyebilirsiniz.
Ashwagandha Nasıl Kullanılır
© iStock
Ashwagandha'yı sütle tüketmek en iyisidir çünkü Ayurveda'ya göre bir bitki doğru taşıyıcıyla eşleştirildiğinde daha güçlü hale gelir.
Ayurveda, sütü kemikler, kan, plazma ve üreme sistemine iyi geldiği için vücut için en iyi taşıyıcı olarak kabul eder. Ashwagandha ve süt, benzer gençleştirici özelliklere sahiptir.
Ashwagandha sütüne zencefil, zerdeçal ve tarçın gibi daha fazla baharat ekleyebilir ve daha iyi emilim için aç karnına tüketebilirsiniz.
Laktoz intoleransınız varsa, ashwagandha'yı sütsüz bitki çayı şeklinde içebilirsiniz.
Ashwagandha'nın Optimum Dozu
● Stresi azaltmak için : En az bir ay boyunca günde 500-600 mg.
● Doğurganlığı artırmak için : En az 3 ay boyunca günde 5 gr.
● Kan şekeri seviyelerini düşürmek için : Günde 250 mg.
● Kas büyümesi ve gücü için : En az 2 ay boyunca günde 500 mg.
● Hafızayı artırmak için : Günde 500-600 mg.
● Enfeksiyonla savaşmak için : 250 mg.
Not: Günlük dozunuzu onaylamadan önce bir ayurveda doktoruna danışın.
Ashwagandha'nın Yan Etkileri
© iStock
ultra hafif aşağı kompakt ceket
Ashwagandha'yı küçük ila orta dozlarda tüketmek güvenlidir. Bazı insanlar baş ağrısı, mide rahatsızlığı ve uyku hali gibi hafif ila orta dereceli yan etkiler yaşarlar.
Alerjik reaksiyonlar ve hızlı kalp atışı, Hint Ginseng'in nadiren bildirilen yan etkilerinden bazılarıdır. Ancak Ashwagandha, kan basıncını ve kan şekerini potansiyel olarak düşürebilir ve tiroid hormon seviyelerini artırabilir. Öyleyse bunun farkında olun.
Alt çizgi
Aldığınız dozaj konusunda dikkatli iseniz, Ashwagandha'nın tüm bu harika faydalarından yararlanabilirsiniz.
Sağlıklı dozunuzu takviyeler veya içecekler yoluyla nasıl almayı tercih ettiğinizi bilmek isteriz!
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
