Hint Diyabet Diyeti
Yaklaşık 40 milyon insanın bir veya diğer şeker hastalığından etkilendiği tahmin edilen bir ülkede, Hintlilerin endişelenmesi gereken çok şey var.
Diyabet gibi bir durum söz konusu olduğunda, bol miktarda bilgi mevcuttur ve bu da bir endişe sebebidir. Soru kalıyor, size en uygun olan nedir? Bunu bilmek için öncelikle muzdarip olduğunuz diyabetin türünü analiz etmeniz önemlidir.
elektrolitli ve şekersiz içecekler
Sadece iki iyi bilinen diyabet türü vardır, biri insüline bağımlı olmayan (NIDDM) veya Tip II Diyabet ve diğeri insüline bağımlı (IDDM) veya Tip-I Diyabettir. İki türü birbirinden ayıran faktörlerden biri, bir kişinin esas olarak takip etmesi gereken diyettir. Hint yemek alışkanlıkları bir yaşam tarzının çok önemli yönleri olduğundan, ilgili diyabet türlerinden muzdarip bireyler tarafından izlenecek mükemmel diyeti belirlemek zorunlu hale geliyor.
Nelere Dikkat Edilmeli
Bir diyabetik için diyet belirlenirken, eğilimli olabilecekleri yüksek tansiyon veya kolesterol gibi komplikasyonları dikkate almak önemlidir. Doktorun tavsiye edeceği gibi, kişinin kalori ihtiyacına bağlı olarak basit ve dengeli bir diyet en iyi sonucu verir.
Dalya, yeşil sebzeler, elma, şeftali ve guava gibi meyveler gibi yüksek lifli besinler şeker hastalığına çok iyi gelir. Lif içeriği düşük, ancak karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler çıkarılmalıdır ve yağlı yiyecekler kesinlikle hayırdır.
İdeal Bir Diyet
Bütün bir günü planlamak, bir diyabetik diyetinin bir başka önemli parçasıdır ve bu, diyabet tipiyle ilgilenen aşağıdaki çizelgenin yardımıyla yapılabilir.
Tip-I Diyabetik için Diyet Tablosu
Kahvaltı: Haşlanmış yumurta, mısır gevreği, esmer ekmek kızartması, çay veya kahve (şekersiz)
Brunch: Meyveler, meyve suyu (şekersiz)
Öğle yemeği: İki chapattis, köri, sebzeler (mevsimlik ve yeşil), acı kabak (karela), salata, raita
Akşam Çayı: Sandviç, kızarmış ekmek veya pişmiş atıştırmalıklar
Akşam yemeği: İki chapattis, dal, sebzeler (lahana, kırmızı biber), salata, şekersiz tatlı
Tip-II diyabetik için Diyet Tablosu
Kahvaltı: Tost, çay veya kahve (şekersiz), meyve, tuzlu dalya
Öğle yemeği: İki chapattis, sebzeler (fasulye ve diğer yeşillikler), dal (sarı, ayçiçeği), raita ve salata
(İnsanlar Tip-II şeker hastası olduklarında Brunch'ı atlayabilir)
Akşam Çayı: Ara öğünler tercihen tuzlu, sebze. veya sebze olmayan. çorba
Akşam Yemeği: Karışık un (buğday, gram ve soya), sebzeler, süzme peynir (paneer), salata ile yapılan iki chapattis
bir dökme demir tencere nasıl baharatlanır
Yukarıdaki çizelgeleri, ilgili diyabetik tipine göre takip edebilmek, diyabet için en iyi Hint diyet planı olabilir. Cazibeler asla çok uzakta olmasa da, bazılarının veya diğerlerinin incelik kokusunu bırakmasıyla, biraz katılık uzun bir yol kat edebilir!
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
Kilo Almak İçin En İyi 30 Yiyecek
En Çok Yemeniz Gereken Yiyecekler
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
