Kilo Kaybı

Çift Çene Nasıl Azaltılır

herşey Çift çene görünümü asla coşkuyla karşılanmaz.

yürüyüş sırasında kaç kalori yakıldı

Yaklaşan yaşın işareti veya kalıtsal sorunların yalnızca bir tezahürüdür. Her iki durumda da, çift çenenizi azaltmak genç görünümünüzü geri kazandıracaktır. Okumaya devam etmek!

1. Çene Egzersizleri

Yüz ve çene kaslarını periyodik olarak çalıştırmak, gıdı oluşumunu önemli ölçüde azaltacaktır. İşte deneyebileceğiniz bazı kolay egzersizler.

a. Çene Kepçe

Ağzınızı olabildiğince geniş açın. Alt çenenizi, aşağı ve dışa doğru iterek bir kepçe hareketiyle hareket ettirin. Alt çenenizi kapatırken dişleriniz üst dudağa değmelidir. Çift çenenizi önemli ölçüde azaltmak için bu hareketi her gün 15 kez tekrarlayın.

b. Çiğneme Hareketi

Bir başka yararlı egzersiz de görünmez bir sakızı çiğniyormuş gibi yapmaktır. Çenenizi çiğneyecek bir şeyiniz varmış gibi hareket ettirin. Çenenin arkasındaki ve boynundaki kaslar gerilirken, çift çeneniz sonunda azalır.

2. Uygun Diyet

Çoğu durumda, çift çene ani kilo alımından kaynaklanır. Hareketsiz bir yaşam tarzıyla, düşük kalorili dengeli diyetlerin önemi genellikle göz ardı edilir. Abur cubur ve gazlı içecekleri azaltmak ve yeşil yapraklı sebzeler ve baklagiller porsiyonlarını dahil etmek, yağ içeriğinin parçalanmasına yardımcı olacaktır. Araştırmalar, yaş ilerledikçe abur cubur tüketiminin sadece yaşlanma sürecini hızlandırdığını gösteriyor. Sağlıklı bir diyete yatırım yapmak, bu nedenle, sadece çift çenenizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel iyilik halinize de yardımcı olur.

3. Fiziksel Egzersiz

Uygun egzersiz olmadan sağlıklı bir diyet eksiktir. Hareketsiz yaşam tarzları kilo alımına ve sağlığın bozulmasına katkıda bulunur. Aktif bir yaşam tarzı başlatırsanız, vücudunuzun her yerindeki yağları azaltabilirsiniz. Spor salonlarında egzersiz yapmaktan rahatsızsanız, koşmayı veya yüzmeyi deneyin. Dans, kung fu, yoga ve Pilates gibi alternatif egzersiz teknikleri vücudunuzu forma sokmanıza yardımcı olabilir.

4. Duruş

Tüm hileler başarısız olduğunda, uygun bir duruş uygulamak sorunu örtmeye yardımcı olabilir. Sandalyede otururken omurganızı dik tutun. Düşük bir duruş sadece gıdı çenesini daha fazla ortaya çıkarma eğilimindedir. Uzun süre masa başında çalışıyorsanız, doğru duruşu korumanıza yardımcı olacak uygun bir ergonomik sandalye satın alın.

Çift çene ile kurtulmak hiç de zor değil. Yukarıda belirtilen adımları takip ederek çift çenenizden sonsuza dek kurtulabileceksiniz.

Şunlar da hoşunuza gidebilir:

Düzenli Egzersize Alternatifler

Kanseri Önleme Diyetini Kabul Etmek