Sağlık

Göz Sağlığınızı ve Vizyonunuzu İyileştirmenin 5 Doğal Yolu

Küçük yazı tiplerine biraz uzun süredir mi bakıyorsunuz? Bay Bachchan gibi güneşe bakmayı seviyor musun? Mohabbatein ? Belki de yıllardır dizüstü bilgisayarınıza yapıştırılmışsınız gibi hissediyorsunuz.

Bunlar, vizyonunuzun tehlikeye atıldığını hissetmenizin sadece birkaç nedenidir. Ancak en önemlisi göz bakımını görmezden gelmektir.

Dürüst olmak gerekirse, profesyonel yardım olmadan görme düzeltmenin mucizevi bir çözümü yoktur ve görme sorunları için hızlı bir çözüm yoktur. Ancak uzun vadede görme yeteneğinize doğal olarak yardımcı olabilecek birkaç araç var.

Gözler İçin İyi Yiyecekler Alın

İyi görme için gerekli besinler: Vitamin A, C ve E, çinko, omega-3 yağ asitleri, karotenoidler (lutein ve zeaksantin).

sırt çantasıyla seyahat için susuz yiyecek nereden alınır

Bu görme dostu besinler açısından zengin besinler: Havuç, amla, kırmızı biber, brokoli, ıspanak, çilek, tatlı patates, turunçgiller, çilek, badem, incir, keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği, somon, yeşil yapraklı sebzeler, kabak, yumurta.

Bunları günlük diyetinize ekleyin ve zamanla göz kaslarınızın güçlenmesini izleyin.

Koruyucu Güneş Gözlüğü Takın

Gölgeler sadece havalı görünmenizi sağlamaz, aynı zamanda gözlerinizi katarakt, makula dejenerasyonu ve pterjiyum (gözün beyaz kısmı üzerinde büyüme dokusu) gibi göz hasarından kaynaklanan durumlardan korur. Pterjiyum bulanık görmeye neden olabilir.

Güneş gözlüğü takmak, görüşünüzü iyileştirmek için atabileceğiniz en önemli adımlardan biridir. Güneşten gelen UVA ve UVB radyasyonunun yüzde 99 ila 100'ünü engelleyen bir çift seçin.

Göz Rahatlaması Zorunludur

Gözlerinizi rahatlatmanın en iyi yolları: Uygun uyku (tercihen bir göz yastığı ile) ve 20-20-20 kuralını takip etmek.

Bu, her 20 dakikada bir, dizüstü bilgisayarınızın ekranına bakmayı bırakıp 20 metre uzakta bir şeye 20 saniye boyunca bakmanız gerektiği anlamına gelir.

seni azdıran kızlar

Henüz Denenmiş Göz Masajı?

Gözlerin iç kenarında ve göz çevresinde bulunan basınç noktalarına masaj yapmak için işaret parmağınızı ve baş parmağınızı kullanın. Gözlerinizi rahatlatmak ve daha net bir görüşe sahip olmak için her gün 5 dakika yapın. Daha iyi sonuçlar için masaj yağı kullanmak en iyisidir.

Kasları Güçlendirmek İçin Göz Egzersizleri

1. Egzersiz : Sandalyeye otur. Vücudunuzu rahat ve sırtınızı düz tutun. Gözlerinizden birini elinizle kapatın. Bir kalem alın ve göz hizasına getirin. Ucuna odaklanın. Kalemi uzağa ve gözlerinize yaklaştırın ve ucuna odaklanmaya devam edin. Aynısını diğer gözle tekrarlayın. Göz başına 5 tekrar.

Egzersiz 2 : Topa odaklanmayı sürdürürken topu atma ve yakalama alıştırması yapın.

Egzersiz 3: Sabah erkenden güneşe dönük durun ve gözlerinizi kapatın. Gözlerinizin rahat olduğundan emin olun. Başınızı 2 dakika boyunca sağdan sola ve soldan sağa hareket ettirerek güneş ışınlarının gözünüze düşmesine izin verin.

yeni meksika kıtasal bölünme yolu

Egzersiz 4 : Bir sandalyeye rahatça oturun. Konforunuz için kucağınıza bir yastık yerleştirin. Isı oluşturmak için ellerinizi bir dakika ovalayın. Avuç içlerinizi yavaşça yerleştirin. Gözlerinizi açık tutun ve 20'ye kadar sayın. Ellerinizin içindeki karanlığı görmesine izin verin.

Alt çizgi

Görme yeteneğinizi egzersiz programınıza, temel hijyene ve diyetinize bağlamayabilirsiniz, ancak hepsi burada önemli bir rol oynar.

Bu yöntemler, görüşünüzü var olan her bir göz rahatsızlığından korumayabilir, ancak her zaman görüşünüze zarar veren bir sorun geliştirme şansınızı azaltabilir.

Daha Fazlasını Keşfedin