Kas Ağrısı Gerçekten Kasların Büyümekte Olduğu Anlamına Geliyor mu?
Bir kaldırma seansını nasıl değerlendirirsiniz? Ne yazık ki, bunu yapacak çok fazla parametre yok, ancak en yaygın ve belirsiz olanı 'egzersiz sonrası ağrı'. Ne kadar üzücü olursan, o kadar iyi büyürsün. Bu tam anlamıyla taşa yazılmıştır. Ama bu gerçekten doğru mu? Ağrı veya ağrı kas büyümesine eşit mi? Konuyu daha derinlemesine inceleyelim.
Acı Neden Oluşur?
Acı en iyi, öldürücü bir antrenmandan bir gün sonra hissedilir. Tankta sahip olduğunuz her şeyi teslim ettiniz ve şimdi acının içeri sızmasını bekliyorsunuz. Teknik olarak buna Gecikmeli Başlangıç Kas Ağrısı denir. Bir antrenmandan 24-48 saat sonra zirveye ulaşır ve yaklaşık 2-3 gün sürer. Acı, iki koşul altında gerçekleşir - uzun bir aradan sonra kaldırma veya yüksek yoğunlukta tamamen yeni bir egzersiz yapma. Bu, mikroskobik kas hasarına ve miyokin salgılanmasıyla birlikte bağışıklık hücrelerinin infiltrasyonuna yol açar. Bu nedenle ağrılı ve ağrılı kaslar.
Acı, Kas Büyümesinin Bir Göstergesi mi?
Altın çağ sporcuları için büyümenin en 'inanılan' göstergesiydi keder. Arnold Schwarzenegger acı yoksa kazanç da olmaz fikrini yaşadı. Vücut geliştirme, altın çağdan bu yana uzun bir yol kat etti ve bu nedenle içindeki bilimin uygulanmasını da geliştirdi. Yaygın olarak inanılanın aksine ağrı, kas büyümesinin 'en iyi' göstergesi değildir. Ancak DOMS, bir dereceye kadar kasların bir mikrotravma ile karşı karşıya olduğu anlamına gelir. Unutmayın, önemli mikro travmalar her zaman kaslarda anabolizmayı ve DOMS'yi tetiklemez. Daha ağır kaldırdıkça kaslar travmaya uyum sağlar ve zamanla daha az ağrı yaşarsınız.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
