Motivasyon

Vücut Geliştirme Takviyeleri Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Jimnastik niş, takviyeleri kullanmakla eş anlamlıdır.

Bununla birlikte, çoğu erkek kilo almaya çalışıyorlarsa en iyi takviyenin ne olduğu konusunda net bir bakış açısına sahip değildir. Bazı jimnastik takviyelerinin doğası gereği oldukça spesifik olduğu ve herkese uygun olmadığı anlaşılmalıdır. Örneğin, bazı vücut geliştirme takviyeleri, kesme takviyeleri olarak adlandırılır ve daha zayıf, daha tanımlanmış bir vücut geliştirmek içindir. Spor salonunda kas kütlesi veya hacim kazanmak için egzersiz yapanlar için, bu tür takviyeler ters etki yapabilir. Kilo alma takviyelerinin en iyi kombinasyonu aşağıda listelenmiştir:

Protein Takviyelerinin Kullanımını Anlamak

İster kas ister vücut kütlesi kazanmaya çalışıyor olun, yeterli miktarda proteine ihtiyacınız var. Protein, yağsız kasınızın ana yapı taşıdır ve vücut kütlesinin desteklendiği iç iskeleti oluşturur. Protein, doku ve kasın ana bileşeni olan ve büyümelerini ve onarımlarını sürdüren amino asitlerden oluşur. Günlük olarak ihtiyacınız olan protein miktarı hakkında bir jimnastik koçuyla konuşun. Genellikle, ciddi bir vücut kütlesi kazanmaya çalışan ortalama bir erkek, günlük en az 25-30 gr proteine ihtiyaç duyar. Piyasada pek çok çeşit protein takviyesi bulunmaktadır. Buna soya proteini, süt proteini ve peynir altı suyu proteini dahildir. Bunlar arasında peynir altı suyu, kas büyümesini ve vücut kütlesinde önemli kazanımları desteklemek için en iyi seçenektir.

GABA Takviyelerinin Kullanımını Anlama

GABA veya Gamma-Aminobutryic Acid, spor salonunda kendilerini dönüştürmek isteyenler için birincil, en kritik amino asit olarak kabul edilir. Bu, nedensel jimnastikçi için tasarlanmamıştır. Sadece spor salonunda aidatlarını ödemiş ve artık programlarına ayrılmaya hazır olanlara tavsiye edilir. GABA, HGH veya İnsan Büyüme Hormonunun salgılanmasını uyaran çok güçlü bir aminodur. HGH seviyelerinin yükseltilmesi, önemli kas ve vücut kütlesi kazanımlarını tetikleme kabiliyeti nedeniyle tavsiye edilir. Ancak, bu sadece spor salonunda bir ömür geçireceğinizden eminseniz denenmelidir. GABA'yı sırf onun hakkında harika yorumlar duyduğunuz için denemeyin. Dahası, çok fazla GABA takviyesi almak yağ kaybına neden olabilir, bu da herhangi bir kütle elde etmek için mücadele edenler için önerilmemektedir.

DHEA Takviyelerinin Kullanımını Anlamak

DHEA veya Dehidroepiandrosteron, insan vücudundaki en sağlam androjenik hormonlar arasında sayılır. Takviyesi genellikle sporcular ve sporcular tarafından istismar edilmiştir ve en çok tapılan takviyeler vücut geliştiriciler arasında. Nedeni basit - kas kazanmak için daha fazla testosterona ihtiyacınız var. Çoğu takviye testosteron üretiminde artışa neden olamaz, ancak DHEA hormonu testosteron seviyelerini yükseltebilir. Bununla birlikte, bu oldukça etkili ek, sıkı gözetim altında tüketilmelidir. Bunun nedeni, fazla miktarların da yağ kaybına neden olabileceği yan etkileridir. Dahası, DHEA sürekli olarak kullanılmamaktadır. Alımının haritası çıkarılmalıdır. Genellikle bir döngüye göre tüketilir ve durdurulur. DHEA'nın aşırı yapılması hormonal denge sorunlarına neden olabilir.

Glutamin Takviyelerinin Kullanımını Anlamak

Glutamin takviyesi, yalnızca günlük olarak yorucu egzersizler yapıyorsanız ve daha kısa sürede önemli vücut kütlesi kazanmaya çalışıyorsanız önerilir. Glutamin esasen bir amino asittir ve kas dokusu onarımı için gereklidir. Daha düşük onarım süresiyle, jimnastik sonrası ağrı kolayca yenilir.

Kilo Alma İpuçları için Jimnastik:

• Kreatin kaslarınızı daha hacimli hale getirebilir ancak çoğu fitness uzmanına göre gerçek kilo alımını sağlayamaz. Bu ek, toplu para kazanmak isteyenler için çok fazla netlik sağlamaz. Enerji fışkırmalarına neden olduğu bilinmektedir, ancak genel olarak etkileri oldukça sınırlıdır.

• Hedefiniz kas geliştirmek yerine kilo almaksa çok fazla protein takviyesi almayın. Protein yüklenmesi, uzun vadede kilo alma amacına karşı çalışır.

• Kendinizi bol sulu tutun. Bu, kasların daha hızlı büyümesine ve iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca vücudunuza zarar verebilecek herhangi bir takviyenin fazlalığını temizlemenize yardımcı olur.

Lütfen bunun, spor salonunda normal olanlar için en iyi kilo alma takviyelerinin bir özeti olduğunu unutmayın. Takviyeyi ve vücut tipinize ve jimnastik hedeflerinize uygunluğunu iki kez kontrol etmek daha iyidir. ( Sağlık , MensXP.com )

Şunlar da hoşunuza gidebilir: