Yaban Mersinli Hindistan Cevizli Yulaf Ezmesi
Bu sırt çantasıyla seyahat dostu yaban mersinli hindistancevizi yulaf ezmesi, sabah yulafınıza biraz besin çeşitliliği katmanın harika bir yoludur.
Yulaf ezmesinin kaburgalarınıza yapıştığı yaygın olarak iddia edilse de, sırt çantalı gezilerde bunun tam tersini yaptığını görüyoruz.
Abonelik Formu (#4)
D
Bu gönderiyi kaydet!
E-postanızı girin, bu gönderiyi gelen kutunuza gönderelim! Ayrıca, tüm açık hava maceralarınız için harika ipuçlarıyla dolu haber bültenimizi alacaksınız.
KAYDETMEK!Hazır yulaf ezmesi paketleri kesinlikle yolda yapabileceğiniz en kolay sıcak sırt çantalı kahvaltılardan biridir (buna şüphe yok!) ancak mağazadan satın alınan tüm büyük markalar nispeten basit karbonhidratlardan oluşur: toz haline getirilmiş işlenmiş yulaf ve bol miktarda şeker. .
Kahvaltıda kendimizi bu hazır yulaf ezmesi paketleriyle tıka basa doldursak bile, öğlene doğru bunların tamamen tükendiğini görüyoruz. Yani sabah 7'de yola çıktığımızda tamamen doymuştuk ama 9:30'da yeniden açlıktan ölüyorduk.
Peki bu konuda ne yapılmalı? Cevap yulaf ezmesinin besin profilini çeşitlendirmektir.
Bu DIY sırt çantasıyla seyahat tarifi, bir miktar yulaf ezmesiyle başlar ve ardından üzerine besin katmanları (ve lezzet!) ekler. Biraz ekstra lif için protein ve kurutulmuş yaban mersini eklemek üzere yağ, badem ve kenevir tohumlarından elde edilen uzun süreli kaloriler için hindistancevizi sütü ve pulları içerir.
Doğru, hazır yulaf ezmesinin anında pişme süresini kaybedeceksiniz, ancak daha çeşitli beslenme profili, öğle yemeğine kadar kendinizi tok hissetmeniz gerektiği anlamına gelir. Veya en azından onbirler.
Dolayısıyla, sırt çantalı kahvaltı tercihinizden memnun değilseniz, bu Kendin Yap seçeneğini repertuarınıza eklemeyi düşünün!
Yaban Mersinli Hindistan Cevizli Yulaf Ezmesi için Malzemeler
Hızlı pişirilen yulaf ezmesi : Yulaf bu kahvaltıya protein ve lif katıyor. Bu yulaf ezmesini GF yapmak için sertifikalı glutensiz yulaf kullanın.
Hindistan Cevizi Sütü Tozu : Bunu yerel olarak almak istiyorsanız, yerel bakkalınızın Asya bölümü genellikle en iyi seçimdir. Aksi halde alabilirsiniz çevrimiçi .
Dondurularak kurutulmuş yaban mersini : Bunlar Trader Joe's ve Walmart'ta bulunabilir. Ayrıca çevrimiçi olarak da satın alınabilirler ( bu daha büyük konteyner Çok fazla yemek hazırlamayı planlıyorsanız iyi bir anlaşma!).
Kıyılmış Bademler: Tercih ettiğiniz başka bir cevizin içine de koyabilirsiniz. Fındıkta bulduğumuz en iyi fırsatlar Trader Joe's'da, ancak bazı marketlerin toplu bölümlerinde de uygun fiyatlar var.
Hindistan cevizi parçaları : Hindistan cevizi gevreği bu yulaf ezmesine bir miktar doku katar ve yulaf ezmesi ve karışımlarınıza iyi, sağlıklı, kalorisi yoğun yağlar eklemenin harika bir yoludur.
Kabuklu kenevir tohumu : Kenevir tohumları Omega-3'lerin yanı sıra tam protein de sağlar.
Yaban Mersinli Hindistan Cevizli Yulaf Ezmesi Nasıl Yapılır
Evde , tüm malzemeleri bir kasede birleştirin ve ardından iki adet açılıp kapanabilir torbaya bölün. Eğer iki kişilik yapıp iki porsiyonu da aynı anda pişirecekseniz hepsini bir poşete koyabilirsiniz.
Kampta Yulaf ezmesi malzemelerini bir porsiyon için 1/4 bardak su veya her iki porsiyon için 1/2 bardak su ile birlikte tencerenize ekleyin. Kaynatın, ardından ateşi kısın ve 5-10 dakika ya da yulaflar yumuşayıncaya kadar pişirin.
Bu kadar!
sırt çantasıyla yürürken yakılan kalori
Faydalı Ürünler
BioBag Yeniden Kapatılabilir Gübrelenebilir Sandviç Torbaları : Tek kullanımlık plastik poşet kullanımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, BioBag'in bu yeniden kapatılabilir kompostlanabilir sandviç poşetleri güzel bir alternatiftir. Tıpkı standart bir plastik kilitli torba gibi işlev görüyorlar, ancak çöplükte çürümeleri on milyon yıl sürmeyecek.
MSR Cep Roketi 2 : Bu sırt çantasıyla seyahat sobasını (aşağıda listelenen Solo Pot ile birlikte) sırt çantalı tariflerimizin çoğu için kullanıyoruz. Kompakt, katlanabilir bir tasarıma, güçlü bir brülöre ve oldukça iyi kaynama kontrolüne sahiptir.
MSR 1,3 litre Seramik Solo Tencere : Bu, sırt çantalı seyahat tariflerimizin çoğu için sırt çantasıyla seyahat kabıdır (yukarıda listelenen Cep Roket ocağıyla birlikte). Yemek pişirmeyi ve temizlemeyi kolaylaştıran harika yapışmaz seramik kaplamaya sahiptir.
MSR Duo Rüzgar Yakıcı : Yolda yakıt verimliliğimizi artırmak için yakın zamanda bu MSR Duo Windburner pişirme sistemini kullanmaya başladık. Suyu süper hızlı kaynatan, gerçekten iyi kaynayan ve rüzgârın tamponlanmasını neredeyse tamamen ortadan kaldıran entegre bir ocak ve tencere sistemidir.
Spork: İyi bir spork, sırt çantalı bir gezginin en iyi arkadaşıdır. Bunların rengini ve tasarımlarını gerçekten seviyoruz insan dişli sporkları .
Daha fazla sırt çantalı kahvaltı
- Kayısı Zencefil Yulaf Ezmesi
- Hindistan Cevizli Chia Yulaf Ezmesi
- Ahududu Hindistan Cevizli Kinoa Lapası
- Kurutulmuş Elma Tarçınlı Kinoa Lapası
- Daha sırt çantalı yemek fikirleri
Yabanmersinli Hindistan Cevizli Yulaf
Bu sırt çantasıyla seyahat dostu yaban mersinli hindistancevizi yulaf ezmesi, sabah yulafınıza biraz besin çeşitliliği katmanın harika bir yoludur. Yazar:Izgaradan Yeni Çıkmış 4.34itibaren6derecelendirmeler Kaydetmek Kaydedildi! Oran Hazırlık zamanı:0dakika Pişirme Süresi:10dakika Toplam zaman:10dakika 2 porsiyonTeçhizat
İçindekiler
- ½ bardak hızlı pişirilen yulaf ezmesi
- ¼ bardak Hindistan cevizi sütü tozu
- ¼ bardak dondurularak kurutulmuş yaban mersini
- ¼ bardak Kıyılmış Bademler
- ¼ bardak Hindistan cevizi parçaları,şekersiz
- 2 yemek kaşığı kabuklu kenevir tohumu
- 2 yemek kaşığı şeker
- ¼ çay kaşığı tarçın
- Tutam tuzun
Talimatlar
- Evde tüm malzemeleri bir torbaya koyun.
- Kampta 1/2 bardak su ve torbanın içeriğini kaynama noktasına getirin. Yulaflar yumuşayana kadar sık sık karıştırarak yaklaşık 10 dakika pişirin.
Beslenme (Servis Başına)
Kalori:521kcal|Karbonhidratlar:57G|Protein:10G|Yağ:29G|Potasyum:281mg|Kalsiyum:370mg|Ütü:3.1mg*Beslenme, üçüncü taraf bir beslenme hesaplayıcısı tarafından sağlanan bilgilere dayanan bir tahmindir
Kahvaltı Amerikan, Sırt Çantasıyla SeyahatBu Tarifi Yazdır
