2 Haftada Daha Büyük Silahlar Oluşturmanın 5 Yolu
Cazibenle hayallerindeki kızı ayaklarından silip atabilirsin ama onu her düştüğünde yakalayacağına söz veren Süper Kahraman benzeri kollarla kaldırabilirsen, o zaman vardın demektir.
Cılız kollardan bıktınız mı? Orada biraz güç kazanma zamanı - ve bu da sadece birkaç hafta içinde! Daha büyük kollar inşa etmek ve anında saygı kazanmak için okumaya devam edin.
Silahlara Bir Gün Adayın
Resim Kredisi: Thinkstock
Dünyanın dört bir yanındaki fitness uzmanları, hiçbir şeyin, hiçbir şeyin büyük kollara daha hızlı kavuşmanıza yardımcı olamayacağı konusunda hemfikirdirler, tek bir günde biseps, triseps ve önkolları birlikte çalıştırır. Zinde olduğunuzda ve glikojen depolarınız dolduğunda, kollarınızı eğitmek için en iyi zaman budur, çünkü daha iyi kazançlar sağlayacak çok daha yoğun bir kol egzersizi üretecektir. İlk antrenman yapılan vücut parçaları, yorgun olduğunuzda antrenmanın sonunda her zaman daha hızlı iyileşecektir.
Kolları Daima Kalın Bir Çubukla Eğit
İmaj Kredisi: Shutterstock
Maksimum kas boyutunu ve gücünü geliştirmek için her zaman kalın saplı bir çubuk kullanın. Sadece normal çubuklarla antrenman yapanlar için anlaşılmaz olan büyük kollar ve üst vücut güç gücü seviyelerinin geliştirilmesine yardımcı olur.
Ön Kollarınızı Eğitin
İmaj Kredisi: Shutterstock
Başkalarını etkilemede uzun bir yol kat edecek olan sadece pazılarınız değil, ön kollarınızı eğitmek hedefinizin önemli bir parçası olmalıdır. Çubuk ön kollarınız varsa, pazı veya trisepsinizin ne kadar büyük olduğu önemli değildir, çünkü yine de küçük kollara sahip olacaksınız.
Daha Yalın Olun ve Dirseklerinize Saygı Gösterin
Resim Kredisi: Thinkstock
Evet, bunlar iki şey ve çok önemli iki şey. İlk olarak, yalnızca siz olduğunuzda meydana gelen tanımı ve damarlanmayı (damarlar) görebildiğinizde kollarınız her zaman daha büyük ve daha iyi görünecektir. okumak . İkincisi, dirseklerinize her zaman saygı göstermelisiniz, çünkü yaralanmadan uzak durmak çok önemlidir çünkü dirseklerinizde kendinizi yaralarsanız, kollarınız hipertrofiye neden olmaz (büyür) ve körelir (küçülür).
10 önemli öğün yerine koyma incelemesi
Daha Fazla Egzersiz Kullanın
Biri sizi vücudun herhangi bir parçası için en iyi egzersiz veya en iyi rutin kavramı konusunda ikna etmeye çalışırsa, bir sorun olduğunu bilin. Herkesin farklı kas ekleme noktaları, kas göbek uzunlukları ve kas lifi kompozisyonu vardır. Yani herkes farklı tepki veriyor. Buradaki fikir, size en uygun olanı bulmak için çeşitli egzersizler kullanmaktır.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
6 Paket Karın Olmanıza Yardımcı Olabilecek Günlük Alışkanlıklar
Spor Salonuna Vurmadan Nasıl Kas Yapılır?
Kol Yağını Kaybetmenin Kolay Yolları
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
