İşte Tobey Maguire’ın Örümcek Adamını Şimdiye Kadarki İlk Yırtık Süper Kahraman Yapan Egzersiz Planı
Marvel Studios, Marvel Comics temelli süper kahraman filmlerinin yeni dönemini bir üst seviyeye taşırken, başlangıcı Tobey Maguire Lastikli kırmızı ve mavi Örümcek takımını 2002'de giydi.
Film ayrıca, potansiyel müşterilerimizin zinde ve tamamen parçalanmış görünmesini gerektiren başka bir trend başlattı [Not: X Men (2000) Hugh Jackman vardı, o zamanlar vücut dönüşümü yapmamıştı]. O zamandan beri, öyle olsun Christian Bale’nin Batman , Chris Evans’ın Kaptan Amerika , hatta Ryan Reynolds’un Yeşil Fenerinin hepsi vücutlarının her santimi kaslarla kaplı insanüstü varlıklara benziyorlardı.
Sam Raimi’nin ağda gezinen yorumunda, cılız bir Peter'ın radyoaktif bir örümcek tarafından sokulduğu ve ertesi gün uyandığında, dini olarak demir pompalayan birinin vücuduyla görme yeteneği tamamen iyileşir.
Yönetmene göre, o sıska görünümlü gömleksiz sahne, altı ay sonra Peter'ın şiştiği an çekilirken çekilen ilk sahnelerden biriydi ve oyuncuya işe koyması için bolca zaman tanıdı, ama o bunu nasıl yaptı? ?
gri sakaldan nasıl kurtulurum
Göre Süper kahraman Jacked Maguire'ın haftada dört gün çalıştığı bir eğitim rutini vardı. Her egzersiz sekiz ila on iki tekrarlı üç setten oluşuyordu.
İşte Tobey Maguire’ın Egzersiz Planı Örümcek Adam :
Birinci Gün - Göğüs ve Triceps
Göğüs için:
· Eğimli dambıl presi
Barbell bench press
· Pec dec fly
Triceps için:
· Düşüşler
· Yatan triceps uzantısı
sırt çantanızı nasıl daha hafif hale getirirsiniz
Yakın tutuşlu tezgah presi
İkinci Gün - Sırt ve Pazı
Geri
· Bükülmüş halter sırası
· Tek kollu dambıl sırası
· Oturmalı kablo sırası
· Hiperextensions
Pazılar için
· Halter pazı kıvrımı
Eş yükselti çizgileri haritada neyi temsil eder?
· Pazı vaiz kıvırmak
· Oturan dambıl konsantrasyon kıvrımı
Üçüncü Gün - Bacaklar ve Baldırlar
· Çömelme
Bacak uzatma
· Hamstring bukleler
Dördüncü Gün - Omuzlar ve Karın Kasları
Omuzlar için:
· Oturmuş dambıl askeri pres
berberim saçımı çok kısa kesti
Dambıl yanal kaldırma
· Ters pec-dec sinek
Abs için:
· Egzersizler
· Asılı bacak kaldırır
· Halter tutan yan kıvrımlar
Bununla birlikte, bu egzersizler minimalist görünebilir ve rutinin takibi oldukça kolay görünebilirken, Maguire’ın dönüşümünün arkasındaki anahtar, düşük yağ ve düşük karbonhidrat içeriği ile protein içeriği yüksek olan çok katı bir diyetti.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
