Doğa Yürüyüşü

Kış Yürüyüşü 101: Karda yürüyüş hakkında bilmeniz gereken her şey

Kış yürüyüşü, mevsimi geri kazanmanın ve tüm yıl boyunca aktif kalmanın harika bir yoludur! İster karda yürüyüş yapmayı, ister sadece derin dondurucuya göğüs germeyi planlıyor olun, harika vakit geçirmek için ihtiyacınız olan tek şey doğru ekipman ve doğru planlamadır!

Kış yürüyüşünü denemek için pek çok harika neden var: Kalabalık yok, böcek yok, kontrol edilemeyen duman yok ve kış manzarasının sessiz sakinleştirici dinginliği. Özellikle kar yağdığında, daha önce milyonlarca kez yürüdüğünüz parkurlar bile büyülü bir kış harikalar diyarına dönüşebilir.

Kış yürüyüşü aynı zamanda şaşırtıcı derecede güçlendirici bir aktivitedir. Kış havasının gelişine ilk tepkimiz genellikle bir battaniyenin altına saklanmaktır, ancak kış yürüyüşüne hazırlanmak ve yürüyüşe çıkmak kendimizi olumlu bir şekilde ortaya koymanın ve mevsimi kucaklamanın harika bir yoludur. Artık bizim için yılın en önemli olaylarından biri!

Abonelik Formu (#4)

Bu gönderiyi kaydet!

E-postanızı girin, bu gönderiyi gelen kutunuza gönderelim! Ayrıca, tüm açık hava maceralarınız için harika ipuçlarıyla dolu haber bültenimizi alacaksınız.

KAYDETMEK!

Karda yürüyüş yapmanın sevilecek pek çok yanı olsa da bazı benzersiz zorluklar, yaz yürüyüşlerinden daha fazla ekipman ve öngörü gerektirir. Seyahat planlamasından ekstra katmanlara ve ayakkabılara, kış tehlikelerinin belirlenmesine kadar her şey. İlk kış yürüyüşünüze çıkmadan önce dikkate almanız gereken çok şey var.

Bu yazımızda eğlenceli ve güvenli bir kış yürüyüşü deneyimi yaşamanız için bilmeniz gereken her şeyi size anlatacağız.

İçindekiler

Kış Yürüyüşü Hızlı İpuçları
Beklentileri Belirlemek
Kış Yolu Koşullarının Türleri
Kış Yürüyüşü Planlamak
Sıcak Kalmanın İpuçları
Kış Yürüyüşü İçin Katman Nasıl Yapılır?
Kış Yürüyüş Ayakkabısı
Kış Yürüyüşünün 10 Temel Kuralı
Kış Yürüyüşünün Tehlikelerini Tanımlamak ve Önlemek

Kış Yürüyüşü Hızlı İpuçları

Her şey beklediğinizden daha uzun sürüyor, bu yüzden çok fazla kilometre yapmaya çalışmayın.
Her zaman hava durumu tahminlerini ve parkur koşullarını kontrol edin ve buna göre plan yapın (bu, iptal etmek anlamına gelebilir).
Kaliteli kışlık giysilere yatırım yapın ve nasıl düzgün bir şekilde katlanacağınızı öğrenin.
Bol sıvı tüketin ve sık sık atıştırma yapın. Her ikisi de vücut sıcaklığının düzenlenmesinde büyük rol oynar. Ayrıca kış yürüyüşleri yaz yürüyüşlerine göre daha fazla efor gerektirir, bu nedenle kalorilerinizi korumanız ve dehidrasyon eğrisinin önünde kalmanız gerekir.
Her ihtimale karşı her zaman mikro çivileri yanınıza alın.
Kısa yürüyüşler için bile yanınızda getirdiğinizden emin olun. Yürüyüşün 10 esası .
Kış yürüyüşünün tehlikelerini belirlemek ve KAÇINMAK, sonuçlarıyla uğraşmaktan çok daha iyidir.

Bunların her biri hakkında daha ayrıntılı bilgi edinmek için okumaya devam edin!

Beklentileri Belirlemek

Kış yürüyüşü büyük kilometreler kat etmekle değil, deneyimle ilgilidir. Kilometreniz konusunda muhafazakar, zaman tahminleriniz konusunda ise liberal olun.

Karda yürüyüş yaparken her şey daha uzun sürer ve daha fazla enerji gerektirir, bu nedenle aşırı hırslı olmamak önemlidir. İz koşulları daha zor olacak, navigasyon daha zorlu olabilir ve katmanları ayarlamak için daha sık durmanız gerekecek.

Kış koşulları değişken olabildiği için zihinsel olarak esnek kalmak da önemlidir. Mikro çivilerinizi ve batonlarınızı evde unuttuysanız ve yol buzla kaplıysa gitmeyin. Yoğun tozlu bir bölüme geldiyseniz ve kar ayakkabınız yoksa geri dönüp başka bir yeri keşfedin.

Unutmayın, kışın yürüyüş yapmak, kış manzarasının ihtişamının tadını çıkarmak demektir. Ve bunu yapmak için saatte 3,5 mil hızla 25 mil yürüyüş yapmanıza gerek yok.

Nehir kıyısında karda yürüyüş yapan bir kadın

Kış Yolu Koşullarının Türleri

Kış yürüyüşü çok çeşitli parkur koşullarını kapsayabilir. Yanınıza almanız gerekenler ve nasıl hazırlanmanız gerektiği büyük ölçüde bu koşullara bağlı olacaktır, bu nedenle yürüyüşe çıkmadan önce biraz araştırma yapmak isteyeceksiniz.

Gaia GPS'de Kar Derinliği katmanı harika bir araçtır veya mevcut yol koşulları için yerel korucu istasyonunu arayabilirsiniz.

Kar veya buz yok

Çoğu zaman kış yürüyüşü sadece soğuk yürüyüş anlamına gelebilir. Yollar kar ve buzdan arındırılmıştır ve yol kolaylıkla fark edilebilir. Kendinizi sıcak ve kuru tutmak için uygun katmanlara sahip olduğunuzdan emin olmanız yeterlidir. Bazı kar veya buz parçalarıyla karşılaşmanız durumunda mikro sivri uçlar paketlemek hala iyi bir fikirdir.

Kısmi kar ve buz

Yaptık çok fazla bundan. Yol aralıklı olarak kar ve buzla kaplı olsa da nereye gittiğini görmek oldukça kolaydır. Kesinlikle mikro çiviler isteyeceksiniz (yürüyüş batonları da çok faydalıdır). Yürüyüş hızınız azalacak, daha sık durmanız gerekecek ve navigasyon daha uzun sürecek, bu nedenle ekstra zaman ayırın.

sırt çantasıyla seyahat için ilk yardım çantası

Kar

Kar çok derin değilse veya yoğun bir şekilde sıkışmışsa, sadece mikro sivri uçlarla kurtulabilirsiniz. Ancak botunuzdan daha derine indiğinde, en azından tozluk ve muhtemelen kar ayakkabısı kullanmayı düşünebilirsiniz. Daha yavaş bir tempoya ek olarak, yolu kaybetmek kolaylaşabileceğinden gezinmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyulacaktır. Ayrıca kar altında kalan tehlikelere karşı da dikkatli olmanız gerekecek.

Kış Yürüyüşü Planlamak

Parkur bulma

Eğer karda ilk kez yürüyüş yapıyorsanız, kendinize büyük bir iyilik yapın ve daha önce yürüdüğünüz kısa, nispeten basit bir parkuru yapmayı deneyin. Yolun sonuna varıp daha uzun olmasını dilemek, yürüyüşün yarısına gelip bitmesini dilemekten çok daha iyidir. Kolay bir şeyle başlayın ve oradan devam edin.

Kış yürüyüşlerini bulmak için harika bir kaynak Tüm Yollar . Bu uygulamayı/web sitesini yalnızca yeni yollar keşfetmek için kullanmakla kalmıyoruz, aynı zamanda kullanıcılar tarafından bırakılan sık sık iz güncellemeleri de (nispeten) mevcut yol koşullarının belirlenmesinde çok değerli olabilir.

Vücudunuzu ısınma şansı vermek için yokuş yukarı ve yokuş aşağı karışımı olan daha kısa parkurlar seçmeye çalışın.

Zaman ve Güneş Işığı

Sadece günler kısalmakla kalmıyor, aynı zamanda alacakaranlık yaz aylarına göre daha çabuk geceye dönüşüyor. Bu nedenle yürüyüşünüzü tamamlamak için kendinize bolca zaman ayırmak isteyeceksiniz. Her zaman, Her zaman Her ihtimale karşı tam şarjlı bir far getirin!

Sabahın erken saatleri genellikle günün en soğuk noktasıdır, dolayısıyla buzla karşılaşma olasılığınız daha yüksektir. Öğleden sonraları kar sulu hale gelebilir ve bu da su geçirmez botları daha da önemli hale getirebilir.

Hava durumu

Herhangi bir yürüyüşten önce hava durumunu kontrol etmek önemlidir, ancak bu bir kış yürüyüşünden daha önemli değildir. En yüksek ve en düşük değerleri, olası yağışları ve beklenen rüzgar ve rüzgar soğuğuna dikkat edin!

Bir tahmini üçgenlemeye çalışmak için çeşitli hava durumu servislerini kullanmayı seviyoruz. Ancak daha yüksek rakımlara gidersek aynı zamanda kullanırız. Dağ Tahmini Dağlar için daha yerelleştirilmiş, yüksekliğe dayalı tahminler veren.

Megan bir arabanın bagaj kapağında oturup ayakkabılarını bağlıyor

Toplu taşıma

Kış yürüyüşü için patikanın başına ulaşmak bazen başlı başına bir zorluk olabilir. Kış aylarında birçok orman ve erişim yolu kapalı olduğundan seyahatinizi planlamadan önce internette araştırma yapmanız önemlidir.

Ayrıca, yollar sürülse bile parkurun başındaki otopark olmayabilir. Kar dereceli lastikler kullanmak veya yanınızda zincir taşımak kötü bir fikir değildir.

Not: Burada, PNW'de, yollarda karla karşılaşma ihtimalimizin daha yüksek olduğu yüksek rakımlarda, araziler sık sık sürüldüğünden dolayı Sno-Park'lardan ayrılan patikaların genellikle en kolay ulaşım olduğunu görüyoruz.

Şamandıra planı

Bu ödünç alınan denizcilik terimi, birisine nereye gittiğinizi, kiminle birlikte olduğunuzu, ne zaman dönmeyi planladığınızı ve belli bir noktada sizden haber alamamaları durumunda kiminle iletişime geçmeleri gerektiğini söylemek anlamına gelir (bu size uymaz) zamanında.

Bu, herhangi bir yürüyüşten önce, özellikle de kış yürüyüşünden önce alabileceğiniz en önemli güvenlik önlemlerinden biridir. Float planınızı verdiğiniz kişinin yerel olmasına gerek yok, sadece sorumlu. Yüzlerce kilometre uzakta yaşıyor olsalar bile, ebeveynlerimize sık sık uçuş planlarını bırakıyoruz.

Arama ve kurtarma ekiplerine, check-in yapmanız gereken saatten birkaç saat sonra bildirimde bulunulması ile günler sonra bildirim alınması arasındaki farkın çok büyük olduğu açıktır.

Sıcak Kalmanın İpuçları

Doğru şekilde katmanlayın

Doğru katmanlamanın bir miktar ustalığı vardır, ancak bir kez alıştığınızda, yolda sıcak ve kuru kalmanın ilk adımı budur! Temel konuları ele alıyoruz Aşağıdaki bölümün nasıl katmanlanacağı.

Yeniden kullanılabilir bir torbada kurutulmuş meyve

Yeterince atıştırmalık getirin

Vücudunuzun metabolizması, yürüyüşünüz sırasında sizi sıcak tutmaya yardımcı olacak bir fırın görevi görür… ancak bunu sürdürmek için yeterli kalori tüketmeniz gerekir! İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha fazla atıştırmalık hazırlamayı planlayın (unutmayın, vücudunuz yürüyüşe ek olarak sıcak kalmaya çalışırken de kalori yakıyor). Yürüyüş sırasında yiyebileceğiniz atıştırmalıklar en iyisidir, bu nedenle çok uzun süre durmanıza gerek kalmaz. Birçok barın (Clif barları düşünün) soğukta sertleşmeye eğilimli olduğunu unutmayın, bu nedenle sıcak kalmaları için onları cebinizde tutun.

Megan, içinde sıcak bir içecek olan yalıtımlı bir şişe tutuyor

Sıcak bir içecek hazırlayın

Yalıtımlı bir şişede taşınan sıcak bir içecek, yürüyüşünüzde sizi sıcak tutmada uzun bir yol kat edebilir. Çantamızda sıcak kahve veya çay taşımayı seviyoruz Hidro Şişe , ancak ılık su bile hoş bir ikramdır. Dışarısı soğukken yeterince sıvı içmeyi unutmak kolay olduğundan, sıcak bir şeyler sizi cesaretlendirmeye yardımcı olabilir; bu çok önemlidir, çünkü uygun sıvı alımı vücudunuzun sıcaklığını düzenleme yeteneği için çok önemlidir!

Devam et

Kaslarınız çalışırken inanılmaz miktarda ısı üretir, bu nedenle kışın yürüyüş yaparken sıcak kalmanın en iyi yollarından biri hareket etmeye devam etmektir! Kanınız pompalanmaya başladığında ne kadar ısınabileceğinize şaşıracaksınız. Bir ara vermek isterseniz, kalan vücut ısısını hapsetmek için başka bir katman daha giydiğinizden emin olun; bu daha kolay olur. kalmak Kaslarınız soğuduktan sonra ısınmaktan daha sıcak.

Güneşi aklında tut

Güneşte yürüyüş yapmak sizi gölgede yürüyüşe göre daha sıcak tutacaktır. Kuzey yamaçları boyunca, vadilerde veya ormanlık alanlardaki patikalar güneşe maruz kalma oranınızı azaltacaktır, bu nedenle gerekirse daha ağır bir yalıtım katmanı veya ekstra bir yün paketlemeyi planlayın.

Kış yürüyüşü sırasında ceket giyen bir kadın

Megan, yünlü taban katmanının üzerine yalıtım katmanı ekliyor

Kış Yürüyüşü İçin Katman Nasıl Yapılır?

Kış Yürüyüşü Ekipman Kılavuzumuzda kış yürüyüşleri için nasıl uygun şekilde katman oluşturulacağı konusunda daha derinlere iniyoruz, ancak burada kısa bir genel bakış bulacaksınız.

Katmanlama tamamen vücudunuzu sıcak ve kuru tutmakla ilgilidir. Ilık dış havadan ve kuru iç terleme ve dış nemden.

Taban katmanları: Merinos yünü veya sentetik gibi kumaşlardan yapılmış ince, nefes alabilen, nem emici. Taban katmanı olarak pamuk kullanmayın. En sevdiğimiz temel katmanlar Smartwool termal taban katmanları .

Orta katmanlar: Polar, kabarık ceket veya ikisinin kombinasyonu gibi vücut ısınızı hapseden yalıtkan katman(lar).

Kabuklar: İdeal olarak dikişli sızdırmaz yapıya sahip su geçirmez bir kumaştan yapılmış olup rüzgara ve dışarıdan gelen yağışlara karşı koruma sağlar.

Tek ısı kaynağınız, fiziksel efor seviyenize bağlı olarak sıcaklığı artacak ve azalacak olan vücudunuzdur. Dik bir yokuş yukarı çıktığınızda terlemenizi önlemek için üzerinizdeki katmanları çıkarmanız gerekebilir. Mola vermek için durduğunuzda, çok soğumadan tekrar katmanlar eklemeniz gerekecektir (unutmayın, bunu yapmak daha kolaydır). sıcak kalmak olduğundan daha Ilıklaş !).

Terlemeden maksimum sıcaklığı korumak için gerektiği kadar soyun veya üst üste giyin.

Tüm katmanlarınızı alabilecek kadar büyük bir sırt çantanızın olması önemlidir. Dik tırmanışlarda ter eğrisinin arkasında kalmak için tişörtünüzü çıkarmanız gerekebileceği düşünülemez.

Spesifik öneriler istiyorsanız, denenmiş ve doğru olan tüm önerilerimizi paylaşıyoruz Bu yazıda kış yürüyüşü malzemeleri .

Kış Yürüyüş Ayakkabısı

Karda veya buzda yürüyüş yaparken, ayakkabılarınıza yaz yürüyüşüne göre daha fazla önem vermeniz gerekecektir.

Kış Yürüyüş Botları

Kışlık yürüyüş botları en azından iyi bir tutuş sağlamalı ve su geçirmez olmalıdır. Bonus olarak ayaklarınız için yalıtım sağlamalıdırlar.

Çekiş
Sağlam, kavrayıcı tabanlı (genellikle kışa uygun kauçuktan yapılmış) ve çekiş için derin çıkıntılı botları tercih edin. Örneğin, burada tabanların yan yana karşılaştırması var. Merrell Termo Soğutma ve Sorel Kaşifi Joan Boots. Thermochill'in (solda) Explorer Joan botlarından çok daha güçlü çıkıntılara sahip olduğunu açıkça görebilirsiniz. Bu, kışlık yürüyüş botları ile kışlık şehir botları arasındaki farktır.

Su Yalıtımı

Kışlık yürüyüş botlarının bir sonraki önemli özelliği su geçirmezliktir. Karda yürüyüş yaparken, su geçirmezliği olmayan botlar suyu emmeye başlayacak ve bu da sizi donma tehlikesine ya da en azından arabaya kadar sefil bir yürüyüşe maruz bırakma tehlikesiyle karşı karşıya bırakacaktır. Ayak parmaklarınızın kuru ve sıcak kalmasını sağlamak için botlarınızın su geçirmez olduğundan emin olun.

Yalıtım

Son olarak karda yürüyüş için ideal bot aynı zamanda yalıtım da içerecektir. En az 200 gram düşük hacimli yalıtım içeren botları (Thinsulate gibi) arayın.

Ayağınıza uygun bir yürüyüş botu bulmanın birçok yönü vardır; bu nedenle, bir açık hava perakendecisine gitmenizi ve doğru uyumu bulmak için birkaç tane denemenizi öneririz.

Ancak bir öneriye ihtiyacınız varsa, en çok beğenilen kışlık botlardan ikisi Merrell Termo Soğutma ve Oboz Bridger Yalıtımlı Michael ve benim sahibi olduğumuz ve tavsiye ettiğimiz

Çorap

Sıcak tutan, nemi emen çorapları seçin ve bunların pamuklu olmadığından emin olun! Botunuzun çok sıkı oturacağı anlamına geliyorsa süper kalın çorap giyme dürtüsünden kaçının, çünkü bu dolaşımı azaltabilir ve ayaklarınızın daha soğuk hissetmesine neden olabilir. Kış yürüyüşleri için favori yün çoraplarımız Lanet Zor .

Tozluklar

Karda yürüyüş yapacaksanız bir şapka giymek akıllıca olabilir. bir çift tozluk Karın botunuzun üst kısmından aşağıya doğru yolunu bulmasını önlemek için. Tozluklar, botunuzun tabanını sararak ve baldırınızın etrafını sararak dik durmanızı sağlar.

Yalnızca paketlenmiş veya bakımlı karda yürüyüş yapacaksanız bunlara gerek yoktur; ancak her ihtimale karşı çantanızda taşıyabileceğiniz kadar hafiftirler!

Megan, bir çift kışlık yürüyüş botuna bağlı arazi kramponlarıyla yürüyor.

Çekiş Cihazları: Kar Ayakkabıları, Mikro Çiviler ve Kramponlar

Karşılaşmanız muhtemel arazi ve patika koşullarına özel çekiş cihazlarını paketlemenin yanı sıra, bir çift yürüyüş batonu, karda yürüyüş yaparken denge sağlamak için çok yararlı olabilir. Zaten yürüyüş batonlarınız varsa, batonlarınızın çok derine batmasını önlemek için ucuz bir kar sepeti seti alabilirsiniz.

Kar ayakkabıları: Kar ayakkabıları, ağırlığınızı daha geniş bir yüzey alanına dağıtmanıza yardımcı olan ve derin karın içine batmak yerine üzerinde yürüyüş yapmanıza yardımcı olan, botunuza bağlanan geniş çerçevelerdir. Toz karla veya bir ayaktan daha derin karla karşılaştığınızda kar ayakkabısı kullanmayı planlayın.

Mikrosivri uçlar: Mikro çiviler, botunuzun üzerinden geçen (genellikle kauçuk bir kayışla) zincirlerdir ve buzda ve sert karda çekiş gücü sağlayan ¼-½ çivilere sahiptir. Bunları takmak genellikle oldukça kolaydır, böylece parkur koşulları gerektirdiğinde bunları açıp kapatabilirsiniz. Çoğunun ağırlığı yarım kilodan azdır, bu nedenle ihtiyaç duymanız durumunda kış aylarında çantanızda taşıyabileceğiniz harika bir ekipmandır!

Paketlerimizde

Mikro çivili kramponlarla teknik kramponların karışımı olan Hillsound Trail Kramponlarını kullanıyoruz. Mikro çivilerle aynı esnek zincir tarzı sisteme sahiptirler ancak buzlu yollarda ekstra çekiş sağlamak için ⅔ (17 mm) çivilere sahiptirler.

Onları burada görün

İşte kontrol edebileceğiniz birkaç seçenek daha:

Kramponlar: Kramponlar, mikro çivilerin dağcılık versiyonudur; en büyük fark, sert bir çerçeveye ve 1 uzunluğa kadar dişlere sahip olmalarıdır. Buza tırmanırken ve dik buzlu yamaçlarda (20 dereceden fazla) yürürken kullanılırlar. Kramponlara (buz baltasıyla birlikte) ihtiyaç duyacağınız arazi türü daha tekniktir ve bu yazının kapsamı dışındadır; bu nedenle, incelemenizi öneririz. daha fazla bilgi edinmek için bu makale .

Kış Yürüyüşünün 10 Temel Kuralı

10 Temel İlkeler, beklenmedik durumlara karşı hazırlıklı olmak için herhangi bir yürüyüşe çıkarken yanınızda bulundurmanız gereken tüm malzemeleri kapsayacak şekilde ilk olarak dağcılar tarafından icat edildi. Bu konuyla ilgili geniş bir makalemiz var. on yürüyüş esası , ancak aşağıda aynı öğelere genel bir bakış verilmiştir ancak kış yürüyüşlerine odaklanılmıştır.

1. Navigasyon ve İletişim: Karda yürüyüş yaparken rota bulmak, özellikle de kar kütlesi tabelaları ve yol işaretlerini kapatacak kadar yüksekse, gerçek bir zorluk olabilir. Zaten rahatça kullandığınız bir navigasyon cihazını getirin ve ardından bir yedek getirin! Elektronik GPS cihazları yolda kalmanıza yardımcı olmak açısından son derece kullanışlı olabilir, ancak her türlü pil soğukta yaz aylarına göre çok daha çabuk tükenir. Onları sıcak bir cebinizde tutun ve şarjlı kalmalarına yardımcı olmak için fazladan bir pil bankası getirin. GPS kullanıyorsanız, kağıt haritayı ve pusulayı kuru tutmak için yine de plastik bir torbada taşımalısınız.

Ayrıca 2 yönlü bir uydu iletişim cihazı ve SOS cihazını da düşünebilirsiniz. Garmin inReach Mini . Bununla, cep telefonu hizmeti olmasa bile acil durumda iletişime geçilecek kişiye mesaj gönderebilirsiniz ve işler gerçekten kötüye giderse, Arama ve Kurtarma'nın sizi bulabilmesi için bir SOS sinyali gönderebilirsiniz.

2. Güneşten Korunma: Kışın ortasında güneşten korunmayı unutmak kolaydır, ancak kardan yansıyan güneş ışığı sizi sıcak bir yaz gününde alacağınızdan daha fazla UV'ye maruz bırakabilir. Dudaklarınız, çenenizin altı ve kulaklarınız da dahil olmak üzere açıkta kalan tüm cildinize tam spektrumlu güneş koruyucu uygulayın! Ayrıca gözleriniz için güneş gözlüğü veya gözlük gibi UV korumasını da yanınızda bulundurmak isteyeceksiniz (hava rüzgarlıysa gözlerinizin yaşarmasını önlemek için faydalıdır). %100 UVA/UVB veya %100 UV400'ü bloke eden gözlükleri tercih edin (aynı şeyi söylemenin iki yolu).

3. Ekstra Kıyafet: Makalenin başlarında katmanlama ve ayakkabıların temellerini ele almıştık, ancak uygun konulara daha derinlemesine inebilirsiniz. kış yürüyüş kıyafetleri Burada. Unutulmaması gereken önemli şey, çoraplar ve yalıtım katmanları gibi kritik öğelerin ekstralarını paketlemektir. Çoraplarınız veya kaz tüyü ceketiniz ıslanırsa, potansiyel olarak tehlikeli (veya en azından çok rahatsız edici) bir durumdan kaçınmak için biraz fazla ağırlık taşıdığınız için mutlu olursunuz.

4. Su: Uygun sıvı alımı vücudunuzun sıcaklığı düzenlemesine yardımcı olur, bu nedenle ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha fazlasını paketlemeniz önemlidir. Karda yürüyüş yapmak yüksek efor gerektiren bir aktivitedir ve vücudunuzun zaten ısınmak için daha fazla çaba sarf ettiği ve kış havasının daha kuru olduğu gerçeğiyle birleştiğinde, tüm bunlar muhtemelen ılıman bir yaz yürüyüşüne göre daha fazla suya ihtiyacınız olduğu anlamına gelir! Uzun bir yürüyüşe çıkacaksanız ve her şeyi patikanın başından taşımak istemiyorsanız, yanınıza bir çanta alabilirsiniz. küçük sırt çantasıyla soba veya yol boyunca karı eritmek için Jetboil gibi hızlı su kazanı.

5. Yiyecek: Vücudunuzun metabolik fırını yoldayken sıcak kalmanıza yardımcı olacaktır; eğer onu doğru şekilde beslerseniz! Bol miktarda paketleyin yürüyüş aperatifleri seyahatiniz için (ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha fazlası!). Hızlı bir şekilde erişilebilen enerji için karbonhidrat ve daha uzun bir yanma için yağ karışımını hedefleyin. Protein iyileşmeye yardımcı olacaktır, bu nedenle yürüyüşünüzün sonuna kadar protein açısından zengin bir atıştırmalık hazırlayın.

6. Far: Tamamen şarj edilmiş far (veya yedek pil seti olan) kışın yürüyüş yaparken günlerin kısa olması ve yürüyüşün yavaş olabilmesi nedeniyle kritik öneme sahiptir. Karda yön bulmak zaten zor; bunu karanlıkta da yaptığınızı hayal edin! Dışarısı gerçekten soğuksa, pillerin bitmesini önlemek için onu sıcak bir cepte tutmak iyi bir fikirdir.

7. İlk Yardım + Tamir Çantası: Kendinizi ve ekipmanınızı tamir etmek için ihtiyacınız olan her şey. Yazın yanımızda taşıyacağımız ilk yardım çantasının aynısını yanımızda getiriyoruz, ancak ekleyeceğiz el ve ayak parmağı ısıtıcıları ve bir uzay battaniyesi.

8. Bıçak (veya Çok Amaçlı Alet): Dişli onarımına yardımcı olacak küçük maket bıçağı veya çok amaçlı alet

9. Yangın: Hava koşullarına dayanıklı bir ateşleyici ve kuru tutuşturucu ve/veya hafif bir soba/Jetboil hazırlayın. İlkinizin ıslanması veya arızalanması durumunda bu temel malzeme için fazlalık bulundurmak akıllıca bir fikirdir. Acil bir durum varsa ve gece boyunca dışarıda mahsur kaldıysanız, sıcak kalmanın bir yolunu bulmak kritik öneme sahip olacaktır.

10. Acil Durum Barınağı: Günlük yürüyüşünüzde gerçek bir çadır kurmanıza gerek yok. Ancak beklenmedik bir şekilde uzun bir süre durmak zorunda kalırsanız rüzgarı ve yağışı sizden uzak tutacak ve vücut ısınızın bir kısmını hapsedecek bir tür sığınağa ihtiyacınız vardır. Kış yürüyüşlerinin çoğunda bunları paketliyoruz termal acil durum bivvy'leri .

Tehlike Güvensiz Buz Uzak Tutun yazan sarı tabela

Kış Yürüyüşünün Tehlikelerini Tanımlamak ve Önlemek

Tüm yürüyüşler bir miktar risk içerse de, kış yürüyüşü söz konusu olduğunda riskler daha yüksektir. Ancak güvende kalmanın en iyi yolu potansiyel tehlikelerin farkında olmaktır. Aşağıdaki tehlikelerden tamamen kaçınmak, sonuçlarıyla uğraşmaktan çok daha iyidir!

Hipotermi

Hipotermi, vücudunuz ısıyı üretebileceğinden daha hızlı kaybettiğinde ortaya çıkan ve vücut sıcaklığının tehlikeli derecede düşük olmasına neden olan tıbbi bir acil durumdur. Hipoterminin ilk belirtileri şunları içerir: titreme, geveleyerek konuşma, sığ nefes alma, uyuşukluk, sakarlık ve kafa karışıklığı. Hipotermiden kaçınmanın en iyi yolu, yeterli yalıtım katmanlarını paketlemek, yeterli kalori tüketmek, vücudunuzu hareket ettirmek ve ne pahasına olursa olsun ıslanmaktan kaçınmaktır!

Hakkında daha fazlasını okuyun hipotermi ve nasıl tedavi edilir Burada.

Donma

Donma, dondurucu sıcaklıklara ve rüzgara uzun süre maruz kalmanın ciltte ve alttaki dokuda neden olduğu hasardır. Parmaklar, ayak parmakları, burun ve kulaklar donmaya karşı en hassas bölgelerdir. İlk belirtiler karıncalanma hissi, uyuşukluk, renk değişikliği ve mumsu cilt dokusu. Cildinizi, özellikle de ekstremitelerinizi kapalı ve yalıtımlı tutarak donmayı önleyebilirsiniz. İyi bir çift eldiven, eldiven, şapka, uygun büyüklükte kışlık botlar ve yalıtımlı çoraplar çok önemlidir.

Hakkında daha fazlasını okuyun donma ve nasıl tedavi edilir Burada.

Buzları Kırmak

Yanlışlıkla ince buzun kırılması sizi anında bir ölüm kalım durumuna sokabilir. Bu nedenle, kalınlığından emin olmadığınız sürece buzun üzerinden geçmekten kaçınmak iyi bir fikirdir. 4'ten daha kalın olan herhangi bir şey, güvenli bir şekilde yürümek için çok incedir. Şüpheye düştüğünüzde riske girmeyin.

Buz üzerinde kayma ve düşme

Bu, kış yürüyüşüyle ilgili en yaygın yaralanmalardan biridir. Bir buz parçası üzerinde beklenmeyen bir kayma kolaylıkla ayak bileğinin burkulmasına, kırılmaya veya kemik kırılmasına neden olabilir. Bir yokuştaysanız kolaylıkla yokuş aşağı kaymaya başlayabilirsiniz. Bunu önlemenin en iyi yolu iyi kışlık yürüyüş botları, mikro çiviler ve trekking direkleri kullanmaktır.

Ağaç kuyuları

Derin kar örtüsüne sahip bir bölgede yürüyüş yapıyorsanız, özellikle alçak dalları olan çam ağaçlarına geniş bir alan vermek isteyeceksiniz. Konik şekilleri tabanlarını koruyarak genellikle dallar tarafından gizlenen derin deliklerin oluşmasına olanak tanır.

Wolf of wall street çıplak kız

Posthole

Adımınız karı birkaç santim, hatta metrelerce delip geçtiğinde delik açılması meydana gelir. Bu sizi ayak bileğinizi burkma, dizlerinizi sallama ve yürüyüşünüzü muhtemelen kaydolduğunuzdan çok daha zor hale getirme riskiyle karşı karşıya bırakır. Çukurlaşmadan kaçınmanın en iyi yolu, tozlu zeminde veya bir ayak derinliğindeki karda yürüyüş yapacaksanız veya zaten sert bir şekilde kaplanmış parkurları seçecekseniz, kar ayakkabıları giymektir.

Kornişler

Kornişler, sırtların ve diğer dağ uçurumlarının kenarları boyunca uzanan sertleşmiş kar dudaklarıdır. Son derece dengesiz olabilirler ve bir kişinin ağırlığı altında çökebilirler.

Aşağıdan ve yandan bakıldığında belirgindirler, ancak bir sırt boyunca seyahat ederken kornişin olup olmadığını söylemek neredeyse imkansız olabilir. En iyi tavsiye kenarlardan uzak durmaktır.

Korniş Tehlikeleri: Bilmeniz gerekenler

Çığlar

Çığlar dik yamaçlarda (veya altında) bir tetikleyicinin bir kar kütlesinin kırılmasına ve kaymasına neden olması veya gevşek karın kaymaya başlaması ve ilerledikçe daha fazla kar toplaması durumunda meydana gelir. Yürüyüşünüzün sizi çığ tehlikesi olan araziye götürüp götürmeyeceğinin farkında olun ve bunu nasıl tanımlayacağınızı bilin. Çevrimiçi ortamda çığ tehlikesini nasıl belirleyeceğiniz ve bunlardan nasıl kaçınacağınıza dair, bu risk faktörünü tanımanıza yardımcı olabilecek pek çok harika bilgi bulunmaktadır. Kış yürüyüşlerine başladığımızda en yararlı bulduğumuz birkaç makale:

Ayrıca yürüyüşünüzden önce bölgeniz için çığ tahminini kontrol edin. Avalanche.org ABD'deki yerel tahminlere uygundur ve bunlara bağlantı verir. Kanada'daysanız, Avalache.ca iyi bir kaynaktır.