Ertesi Gün Yürüyüşünüz için En İyi 19 Yürüyüş Atıştırmalığı
Mevcut yürüyüş atıştırmalıklarından sıkıldınız mı? Bu yazımızda tüm bunları paylaşıyoruz. en iyi yürüyüş atıştırmalıkları bütçe dostu DIY tariflerinin yanı sıra yürüyüş için mağazadan satın aldığımız favori atıştırmalıklarımız da dahil.
Açık havada çıkmak istediğinizde ancak bir gecede sırt çantalı geziye ayıracak vaktiniz olmadığında gündüz yürüyüşü harikadır. Sadece birkaç saat içinde kendinizi vahşi doğanın derinliklerinde, medeniyetten uzakta, doğayla iç içe bulabilir ve yine de evinizde, kendi yatağınızda uyuyabilirsiniz. Her iki dünyanın da en iyisi!
Sadece günlük yürüyüş yapıyor olsanız bile hazırlıklı olmak yine de önemlidir. Yürüyüş çok fazla kalori yakar, bu nedenle yolda enerjinizi yüksek tutmak için doğru türde atıştırmalıkları yanınıza almanız önemlidir.
Abonelik Formu (#4)
D
Bu gönderiyi kaydet!
E-postanızı girin, bu gönderiyi gelen kutunuza gönderelim! Ayrıca, tüm açık hava maceralarınız için harika ipuçlarıyla dolu haber bültenimizi alacaksınız.
KAYDETMEK!
Yürüyüş atıştırmasını güzel bir gün yapan şey nedir?
Yürüyüş için en iyi atıştırmalıklar aşağıdaki özelliklere sahiptir:
Nispeten hafif: Günlük yürüyüşler için atıştırmalıkların ultra hafif olmasına gerek yoktur (birkaç gün süren yürüyüşlerde olduğu gibi) sırt çantasıyla seyahat ), ancak onları yolun her adımında taşıyacaksınız, bu nedenle belki de tam boy bir karpuz en iyi seçenek değildir.
Beslenme: Kesinlikle yaktığınız kalorilerin yerine yenilerini koymak ve kan şekeri seviyenizi yüksek tutmak isteyeceksiniz. Küçük bir porsiyona çok fazla kalori sığdıran, hızlı enerji için karbonhidratlar ve gücü korumak için yağlar ve proteinler arasında iyi bir dengeye sahip atıştırmalıklar arayın.
Rafa Dayanıklı: İsterseniz yanınızda yalıtımlı bir çanta veya sırt çantası getirebilirsiniz, ancak günlük yürüyüş atıştırmalıklarınızın soğutma gerektirmemesi en iyisidir.
Taşınabilir ve paketlenebilir: Muhtemelen atıştırmalıklarınızı bir sırt çantasında saklayacaksınız. Atıştırmalıkların çok fazla yer kaplamamasını ve yürüyüşünüz boyunca paramparça olmamasını istiyorsunuz.
Minimum paketleme: Yola ne kadar az paket çıkarırsanız, yürüyüşe o kadar az çöple çıkmanız gerekecek.
Yürüyüş için favori atıştırmalıklarımız
Fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi, badem ezmesi, kaju ezmesi; tercihiniz ne olursa olsun, fındık ezmesi harika bir yürüyüş atıştırmalıktır. Krakerlerin veya meyvelerin üzerine sürün, sandviç yapmak için kullanın veya sade olarak yiyin. Fındık ezmesi kalori bakımından oldukça yoğundur, bu nedenle kilonuza göre çok fazla enerji alırsınız.
Büyük bir grup yürüyüşü yapıyorsanız dolu bir kavanoz en ekonomik seçenek olabilir. Ancak yürüyüş yaparken bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, daha küçük sıkma poşetlerinden bazılarını almak isteyebilirsiniz. Biz büyük hayranlarıyız Justin'in Ve RX Çubuğu paketler. ( RX Vanilya Badem Ezmesi bizim favorimiz!)
Pide krakerleri kurutulmuş humus protein açısından zengin bir yürüyüş atıştırmalıktır.
Kraker
Krakerler birçok farklı yürüyüş atıştırmalıkları için harika bir yapı taşıdır, ancak çok hassas olurlarsa çantanızda toz haline gelirler. Kendilerine bir yapıya sahip olan sağlam krakerleri arayın. Trader Joe, İncir ve Zeytin ve Mango ve Zencefil gibi iyi dayanabilen tatlarla lezzetli cipsler yapıyor. Protein takviyesi istiyorsanız yanınıza biraz alın anında humus - sadece su ekleyin!
Kraker kategorisinde yer alan mini fıstık ezmeli veya peynirli kraker sandviçler. Ritz Bits çocukluğumda en sevdiğim atıştırmalıklardan biriydi. Gözetimsiz bırakılırsa bir kutunun tamamını kendim yerim. Aynı zamanda harika bir yürüyüş atıştırmalıklarıdır. Dolgu, krakerleri oldukça dayanıklı hale getirmek için birbirine bağlar, ancak bunları sert kenarlı bir kapta saklamak akıllıca bir fikir olacaktır.
Kurutulmuş meyve ve fındık
Son zamanlarda yaptığımız her yürüyüşte bir çeşit kurutulmuş meyve ve/veya kuruyemiş yer alıyordu. Kuruyemişler uzun ömürlü protein ve yağla yüklüyken, kurutulmuş meyveler hızlı bir enerji patlaması sunar.
Trader Joe's'taki kuruyemiş ve kuru meyve seçimine fiyatlarından dolayı çok taraflı davranıyoruz. Yakınınızda bir TJ'niz yoksa fiyatı düşük tutmak için marketinizin toptan eşya kutularını kontrol edin veya Nuts.com kurutulmuş meyve ve kuruyemişler için iyi bir çevrimiçi kaynaktır.
Ev yapımı iz karışımı
Trail mix, süper özelleştirilebilir, hareket halindeyken harika bir atıştırmalıktır. Ulaşılması kolay bir yerde küçük bir çanta bulundurmayı seviyoruz, böylece su molası için durduğumuzda hızlıca bir avuç dolusu kapabiliriz. En sevdiğimiz ev yapımı tariflerden bazıları bizim Akçaağaç Sırlı Yol Karışımı Ve Tatlı ve Baharatlı Yol Karışımı . Veya daha fazlası için bu gönderiye göz atın iz karışımı tarifler !
*Daha sıcak havalarda yürüyüşe çıkıyorsanız çikolata, yoğurda batırılmış kuru üzüm veya eriyebilecek ve sonuçta eriyecek başka herhangi bir şey içeren yürüyüş karışımını önermemenizi öneririz.
Taze meyve
Taze meyve, düşük kalori/ağırlık oranı nedeniyle birkaç günlük sırt çantasıyla seyahat için harika bir yiyecek olmasa da, kısa bir günlük yürüyüş için güzel bir parça taze meyve gerçekten canlandırıcı olabilir.
Kolayca morarmayacak (şeftali) ve temizlenmesi zor olmayan (portakal) bir şey seçmenizi öneririz. Elmalar, armutlar, önceden soyulmuş portakallar veya sert kenarlı bir kapta saklanan yemişlerin hepsi iyi seçimlerdir.
Meyve derileri
Meyve derileri, taze meyvenin lezzetini, ağırlık ve temizlik olmadan yola taşımanın harika bir yoludur.
Bir gıda kurutucusunu kullanarak evde kendi meyve derilerinizi yapmanın ne kadar kolay olabileceğine şaşıracaksınız. En sevdiğimiz tariflerden bazıları arasında Batik Meyve Derileri ve bizim Tropikal Meyve Derileri .
sarsıntılı
Rafa dayanıklı ve protein yüklü ev yapımı kurutulmuş et, harika bir yürüyüş atıştırmalıktır. Spektrumun tatlı tarafına doğru kayabilen diğer birçok atıştırmalıktan farklı olarak, kurutulmuş etin lezzetli tadı hoş bir tempo değişikliği olabilir.
Evde kendi kurutulmuş etinizi yapmak düşündüğünüzden çok daha kolaydır ve bir kez öğrendiğinizde tonlarca paradan nasıl tasarruf edeceğinizi öğrenin. En sevdiğimiz tariflerden bazıları Teriyaki Sığır Eti ve bizim Klasik Dana Sarsıntılı .
Kurutucunuz yoksa endişelenmeyin! İnanılmaz lezzetli kurutulmuş etler üreten pek çok muhteşem marka var. Favorilerimizden bazıları şunlardır:
↠ Louisville Vegan Sarsıntılı
↠ Patagonya Buffalo Sarsıntılı
↠ Sarsıntılı deneyin
↠ Brooklyn Biltong
Et barları
Kurutulmuş etlerle aynı doğrultuda, et barları da bol miktarda protein içeren başka bir taşınabilir atıştırmalıktır. Epik Barlar Ve Vahşi Zora favori markalarımızdan birkaçıdır. Bunlar, genellikle oldukça fazla şeker ve karbonhidrat içeren geleneksel enerji barlarına harika bir keto alternatifi olabilir.
Ton balığı veya tavuk paketleri
Hazır ton balıklı ve tavuklu salata paketleri, daha doyurucu bir yürüyüş öğle yemeği için rafta dayanıklı harika bir seçenektir. Yerel bakkalınızda Bufalo Tavuğu veya Ot ve Sarımsak gibi çeşitli lezzetleri bulabilirsiniz. Bunlar krakerlerin üzerine harika bir şekilde yayılır veya un tortilla sargısına sarılır. Bunları John Muir Trail yürüyüşümüz sırasında yoğun bir şekilde yedik ve yine de tavsiye ediyoruz.
Zeytin
Yürüyüş yaparken yanımıza zeytin almayı seviyoruz. Yukarıdaki sert peynirlere benzer şekilde, zeytinler de gerçekten yol kenarındaki öğle yemeğinin tadını çıkarabilir.
Açıkçası, en sevdiğiniz zeytinlerden bir kavanoz alıp, sıvıyı boşaltabilir ve bunları yeniden kapatılabilir, su geçirmez bir kapta yeniden paketleyebilirsiniz.Yeniden Zip çantası. Gibi markalar zeytin Ayrıca hareket halindeyken de kullanışlı paketler hazırlayın.
Peynir
Güzel bir sert peynir, bir sonraki yürüyüş atıştırmalık molanızı gerçekten sınıflandırabilir! Füme gouda, eski çedar peyniri ve hatta bazı gruyere çeşitleri gibi sert peynirler oldukça yoğundur ve yol için yeterince dayanıklıdır. Yağların ve kokuların sırt çantanıza girmesini önlemek için peyniri bir torbaya sarın. balmumu sarma veya yeniden kapatılabilir bir kaba koyun.
Babybel, kişisel tüketim için mükemmel boyutta, mumla sarılmış peynirler üretiyor. Tillamook ve Cabot ayrıca çocuklar için harika seçenekler olan mükemmel peynir çubukları da üretiyor.
Peynir cipsi
Fırında pişmiş peynirli cipsler başka bir harika seçenektir. Hafiftirler, süper dayanıklıdırlar ve kalorilerle doludurlar. Trader Joe'nun versiyonunu alıyoruz, ancak aynı zamanda satılan normal marketlerde de bulabilirsiniz. Ay Peyniri Ve Fısıltılar .
Ev yapımı granola barlar ve atıştırmalıklar
Kendi granola barlarınızı ve enerji atıştırmalıklarınızı yapmanın ne kadar kolay olabileceğine şaşıracaksınız.
İşte sitemizden favori granola bar & lokma tariflerimizden birkaçı:
- Ev Yapımı Çiğnenebilir Granola Barlar
- Kiraz Garcia Enerji Isırmaları
- Fıstık ezmesi ve jöle Barlar
- S'mores Granola Barları
- Trail Mix Bliss Topları
Mağazadan satın alınan barlar
Enerji barlarının altın çağını yaşıyoruz. O kadar çoklar ki yetişemiyoruz. Stratejimiz, tükenmemek için markaları ve tatları karıştırıp eşleştirmektir. Favori ziyaretlerimizden bazıları:
- Kate'in Gerçek Yemek Barları
- Bobo Barları
- GoMacro
- Clif Fındıklı Tereyağı Barları (Hindistan Cevizi ve Badem Ezmesi)
- Munkpack Kuruyemiş ve Tohum Barları FRESH15 ile %15 indirimden yararlanın
Güçlü çerezler ve daha fazlası
Kurabiye olması dışında enerji barıyla aynı konsepte sahiptir! Biraz daha tatlıya benzeyen bir atıştırmalık arıyorsanız bunlardan biri iyi bir seçenek olabilir.
- 2Betties Turu (glutensiz, soya içermeyen, süt içermeyen)
- Munkpack Kurabiyesi (glutensiz, soyasız, süt/yumurtasız) FRESH15 ile %15 indirimden yararlanın
- Lenny ve Larry'nin Güç Kurabiyesi (vegan ve soya içermez)
Şuruplu gözleme
Hollanda hamur işi (kelimenin tam anlamıyla şuruplu waffle), karamel dolguyla birleştirilen iki ince pişmiş hamur tabakasından yapılan bir gofret kurabiyesidir. Süper kalorilidirler, çok dayanıklıdırlar ve aslında biraz ısındıklarında daha lezzetlidirler. Bunları Trader Joe's'ta, çoğu markette ve internette bulabilirsiniz. Birkaç spor enerjisi markası Bal İğnesi Ve GU kendi versiyonlarını da yapmaya başladılar.
Megan, 2012 JMT yürüyüşünün sonunda Whitney Dağı'nda Zirve Snickers'ıyla
Şeker çubuğu (Zirve Snickers!)
Yürüyüşte atıştırmalık olarak şekerlemeyi tavsiye etmesek de zirve kutlamalarının büyük hayranlarıyız. Temel olarak, yürüyüşünüzün zirvesine (veya en yüksek noktasına) ulaştığınızda, anı kutlamak için özel bir şeye sahip olmak eğlenceli olabilir. Zirve Snickers'ı kesinlikle bir şeydir, ancak bunu istediğiniz herhangi bir ekstra ikramla değiştirebilirsiniz.
Dışarısı sıcak olacaksa, erimemesi için çantanızda bir yere gömdüğünüzden emin olun!
Nuun
Sıcak havalarda yapılan yorucu bir yürüyüş, hızla bir ter şölenine dönüşebilir. Tüm bu ter vücudunuzun çok fazla doğal tuz ve elektrolit kaybetmesine neden olabilir. Vücudunuz dengeli bir beslenmeyle doğal olarak kendini yenileyecektir, ancak iyileşme sürecini hızlandırmak için Biz tabletiz suyunuza. Sonuç, vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olan gazlı, kabarcıklı bir içecek.
Clif Atış Blokları
Çiğnenebilir sakızlı formda hızlı bir şeker ve elektrolit içeren, Atış Bloğu sizi çıldırmaktan korumak için tasarlandı. Uzun süreli efor sarf ettikten sonra kendinizi yolda baygın veya zayıf hissederseniz, büyük olasılıkla kaslarınızdaki glikojende bir düşüş, diğer bir deyişle çılgınlık yaşıyor olabilirsiniz. Shot Bloks, normale dönmeniz için size hızlı ve kolay enerji sağlar.
Yürüyüş atıştırmalıklarınızı nasıl paketleyebilirsiniz?
Mantıklı olduğu takdirde, yürüyüş atıştırmalıklarınızı yeniden kullanılabilir kaplarda yeniden paketlemenizi öneririz. Yola ne kadar az tek kullanımlık çöp atarsanız, kazara yırtık bir ambalaj kağıdını veya plastik kapağı düşürme ihtimaliniz o kadar az olur.
Biz yeniden kullanılabilen plastik poşetlerin büyük hayranlarıyız.(yeniden)ZipVe Zulacı . Bunlar patlıcan karışımınızı, kurutulmuş etlerinizi, meyve derilerinizi, sert peynirlerinizi vb. saklamak için mükemmeldir. Pek çok eğlenceli renkte sunulurlar, temizlenmesi kolaydır ve tek kullanımlık poşetlerin yerine geçerler.
Biraz daha hassas atıştırmalıklar için, sert kenarlı, yeniden kullanılabilen bir kap en iyi yoldur. Günlük çantalarımızda bir şeyler değişirse üst kısmın fırlamamasını sağlamak için lastik contalı ve kenarları kilitli olanları tercih ediyoruz. Bu tür sert boyutlu kaplar taze meyveler, sandviçler ve dürümler için mükemmeldir.
Yiyecek ve içeceklerin soğuk tutulabilmesini istiyorsanız yumuşak kenarlı bir soğutucu bile getirebilirsiniz. Muhtemelen tekrar kullanılabilir bir buz torbası kullanmak isteyeceksiniz, bu da elbette ağırlık katacaktır. Ancak zirvede buz gibi bir LaCroix'i ortaya çıkarmak gerçek bir zevk olacak!
çantanı nasıl paketlersin
Ayrıca paketlediğiniz yiyecekleri düşünün ve bunların oluşturacağı çöp türlerini tahmin etmeye çalışın. Özel bir çöp konteynerini yanınıza almak akıllıca bir fikir olabilir. Veya yiyecek kaplarınızdan birini, içindekileri tükettikten sonra çöp konteynerine dönüştürmeyi planlayın.
Hiçbir İz Bırakmayın
Amaç, yürüyüşünüz sırasında paketlediğiniz her şeyi paketlemektir. Ve kelimenin tam anlamıyla her şeyi kastediyoruz.
Kraker kırıntıları veya elma çekirdekleri gibi biyolojik olarak parçalanabilen gıda maddeleri bile yerel ekolojiyi bozuyor ve vahşi hayvanları, insanları yiyecekle ilişkilendirmeye teşvik ediyor.
Bunun gibi küçük ihmaller yüzlerce yürüyüşçü tarafından yıllar boyunca güçlendirildiğinde, gerçekten talihsiz sonuçlara yol açabilir.
Öyleyse akıllıca ambalajlayarak ve iz bırakmadan çözümün bir parçası olun. İz Bırakma felsefesinin ana unsurları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz onlar hakkında burada okuyun .
