Diyet Yok, Spor Salonu Yok - Yağ Yakmak İçin Günde 1 Saat 1 Saat Yürümekteyim ve İşte Olanlar
Bir ayağınızı diğerinin önüne defalarca koymak gibi en basit hareketi yaparken - koşmak yerine sadece yürümek - yağ mı kaybediyorsunuz?
Deneyimlerime göre, evet demem gerekirdi.
Kartallar yuva barınağı Appalachian yolu
Günlük doz yüksek yoğunluklu egzersizi, adrenalin patlamasını veya spor salonunun motivasyon aurasını sevmediğimden değil, ama daha rahat bir egzersiz şekline ihtiyacım vardı.
Erkekler için yürümenin önemi çok azdır. Ve spor salonuna gitmek için kendimi motive edemediğimde denemeye karar verdim.
Antrenmanlarla düzenli hale geldiğim her seferinde, kazançtan çok ağrı yaşadım ve bu aylarca devam etti.
Vücudum eğitmenlerle aynı fikirde değildi. Bu yüzden kendime sakin davranmayı planladım.
30 dakikalık yürüyüşe başladım ve bir veya iki gün içinde bir saat yürüyebildim. Koşu kadar iyiydi.
Hedef : Günde 8.000-10.000 adım.
Niyetler ve Beklentiler : Kilo kaybı, geliştirilmiş vücut şekli, tonlama ve sıkılaştırma, kas geliştirme ve toksinleri serbest bırakma.
Kilo Vermek İçin Yürürken Unutulmaması Gerekenler
Yürümek, kilo vermekle aynı şey olmayan yağların yakılmasına yardımcı olur. Yürürken vücudunuz organların etrafında biriken yağı kullanır.
Ve yüksek yoğunluklu egzersizler sırasında, vücut daha kısa sürede daha fazla yakıta ihtiyaç duyar. Böylece daha az yağ ve daha fazla karbonhidrat kullanmaya başlar.
- Daha iyi sonuçlar için yürüyüşlerinizin keyfini çıkarın ve adım sayısını yürüyüş uygulamalarına bırakın. Bu aynı zamanda ruh sağlığınızı da iyileştirecektir.
- Ayaklarınız iyi hissetmiyorsa, adım sayısını kaldıramazsınız, bu yüzden kendinize bir rahat bir çift ayakkabı .
- Oyalanmayın. Omurganızı düz tutun. Biraz iyi müzik çalın ve hızlanın.
- Bir koşu bandında yürümek, yolda ya da parkta yürümeye eşit değildir. Doğal bir ortamda 50 dakikalık bir yürüyüşün anksiyete ve depresyon hastalarına yardımcı olduğu söyleniyor.
Sonuçlar
Sayılarla ilgileniyorsanız, bir ayda 3,4 kilo verdim. Fakat bunun dışında:
en iyi 15 derece uyku tulumu
- Karnımın etrafından çok fazla sarkıklık kaybettim.
- Sabahın erken saatlerinde eğlenmeye başladım.
- Daha hafif hissettim. Koşmaya başlamak için yeterince hafif.
- Daha mutlu günler ve daha az ruh hali değişimleri yaşadım.
- Abur cubur arzusu yerine daha basit ve sağlıklı yiyecekler yemekten keyif aldım.
Yürümenin Faydaları
Yürümek, ideal egzersiz planınızın bir parçası olabilir veya olmayabilir, ancak kesinlikle yağ yakar. Yağ yakma işinin yanı sıra, aynı zamanda:
- Ruh sağlığını iyileştirir.
- Akciğer işleyişini iyileştirir.
- Sindirimi iyileştirir.
- Gevşemenize yardımcı olur.
- Görmeyi geliştirir.
- Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır.
- Kemikleri güçlendirir ve kasları oluşturur.
- Vücudunuzu tonlar.
- Kalp hastalıkları ve felç riskini azaltır.
- Tansiyonu, kan şekerini ve kolesterolü kontrol altında tutar.
- Sizi, yararlanabileceğiniz veya kullanamayacağınız bir spor salonu üyeliğinden kurtarır.
- İyi athleisure'a gerçekten yatırım yapmak istemediğiniz sürece, antrenman ekipmanına harcadığınız paradan tasarruf sağlar.
insanlar için en tehlikeli bitkiler© iStock
Alt çizgi
Peki yürümek kilo verir mi? Evet, kendi tatlı zamanını alıyor ama alıyor.
Hrithik Roshan gibi sana karın kasları verecek mi? Muhtemelen değil.
Farklı vücut tipleri egzersiz programlarına farklı tepki verir, ancak yürümek uzun süre sağlıklı kalmanın en güvenli ve en kolay yolu olabilir.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder